جسمانی کشیدگی کے تحت، بہت سے مشقوں کو سمجھتے ہیں، جو آپ کو صرف شام میں انجام دینے کی ضرورت ہے. دوسروں کو اس بات کا یقین ہے کہ انہیں صبح ہی صرف مشق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس طرح کے چارجز کو چارج کرنا پڑتا ہے. دونوں اطراف فوری طور پر مسابقتی اور پرسکون کرسکتے ہیں، کیونکہ کوئی بھی درست اور زیادہ سے زیادہ وقت کا تعین نہیں کرتا ہے جب وہ کھیلوں میں جانے کے لئے بہتر ہے: صبح، شام. اس مقصد کے لئے، صبح اور شام دونوں برابر مساوی طور پر اچھے ہیں، اور جسمانی مشقوں کی کارکردگی کو انجام دینے کی مؤثر طور پر انسانی جسم کی خصوصیات پر منحصر ہوتا ہے، جو ان کے مطابق مقاصد کے علاوہ مصروف ہیں.
اگر آپ اب بھی فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں اور کسی کو انتخاب نہیں کرسکتے ہیں تو، کھیلوں کے لئے دن کا کیا وقت اچھا ہے، پھر معلوم ہے کہ یہ سب مشقوں کی اپنی توقعات پر منحصر ہے. جلانے والے کیلوری کی تعداد بالکل اسی طرح ہوگی، قطع نظر جب ایسا کرنا ہوگا: یہ صبح یا شام ہے. اعصابی نظام کے لئے بڑا فرق ہوگا. مثال کے طور پر، لوگوں کو جلدی جلدی کا سامنا کرنا پڑا، حوصلہ افزائی میں اضافہ، جذبات، کشیدگی، کشیدگی، شام کے کھیلوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے (بستر سے پہلے چند گھنٹے قبل). اس طرح، اعصابی نظام، جس میں جسمانی اضافی سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اس وقت پرسکون ہونے کا وقت ہے. دوسری صورت میں، ایسے لوگوں کو اندام سے متاثر ہوسکتا ہے.
صبح کی مشق
اگر نیند کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے تو، صبح اور شام آپ کی تربیت کو برابر طور پر اچھی طرح سے متاثر کرے گا. نیند سے دور حاصل کرنے کے لئے صبح کی ورزش کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، خوش ہو جاؤ اور نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، اپنے جسم کو کام کرنے والے موڈ میں ایڈجسٹ کرنا. خوشگوار موسیقی کے تحت کچھ باہمی تحریکوں کی کارکردگی کو آپ کو آنے والے کام کے دن جلدی سے ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی. صبح میں مشق میں، آپ کو ایک کارڈی لوڈ شامل کرنا لازمی ہے، جو، کود یا چل رہا ہے (تازہ ہوا یا ایک ٹریڈمل میں). ھیںچو شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. مشقوں کے بعد پٹھوں کو پھنسے نہیں رہنا چاہئے، لہذا انہیں باہر نکالنے کی ضرورت ہے، یہ نہ صرف ان کو صحیح طریقے سے بنانے میں مدد ملے گی بلکہ خوبصورت شکل بھی فراہم کرے گی. صبح کے کھیل کا شکریہ، آپ کو خوشگوار مزاج اور ایک خوبصورت کھیل کے فارم میں برقرار رکھنا.
شام کی مشق
صبح کھیلوں کے لئے صرف مناسب وقت نہیں ہے. اگر آپ شام کے کام کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہیں تو، آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں. شام کی تربیت کے لئے، چل رہا ہے مناسب ہے، جس میں کم از کم چالیس منٹ قبل ہونا چاہئے. اگر چل رہا ہے وقت کم وقت لگے گا تو پھر وصولی اور وزن کے نقصان کا اثر آپ کو شاید ہی حاصل ہوسکتا ہے. روزانہ چل رہا ہے اس کے قابل نہیں، جسم کے طور پر یہ سب سے مضبوط بوجھ ہو گا جس سے اسے بحالی نہیں ہو سکے گا - ایک ہفتے میں کافی کافی ہو جائے گا. اگر آپ ہفتے میں تین سے زائد کم چلاتے ہیں تو، یہ لوڈ کیلوری جلانے اور ایتھلیٹک فارم برقرار رکھنے کے لئے کافی نہیں ہوگا.
شام میں تربیت میں، آپ سب سے زیادہ شدید قوت مشق شامل کرسکتے ہیں. جو لوگ یقین رکھتے ہیں کہ کام کے دن کے بعد وہ باربیل یا dumbbells سے بھی بار اٹھا نہیں سکتے ہیں، آپ مشورہ دے سکتے ہیں: اہم بات یہ ہے کہ جم میں آو اور موسیقی کے ساتھ، پہلا مشق کرو. پھر دوسرا ہوا کھولتا ہے اور ورزش کے اختتام پر آپ کو نئے کام کے دن کے لئے آرام دہ اور آرام محسوس ہوسکتا ہے.
اگر آپ شام میں کھیلوں کو پسند کرتے ہیں، تو یاد رکھو کہ ریڑھ ہمیشہ کو خصوصی توجہ دینا چاہئے. ویٹبرا ایک دوسرے پر اسٹیکنگ کرنے میں مشکلات پیدا کر سکتا ہے اور اس وجہ سے بہت درد ہوتا ہے. اعصاب اختتام اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڑتال ہوسکتی ہے. اعصاب کی اس طرح کی پنچنے کے نتیجے کے طور پر، پس منظر میں سینسروں کے علاوہ، معمول کے اعضاء بھی اپنی معمولی کام سے محروم ہوسکتے ہیں. لہذا، شام میں تربیت میں ریڑھیاں پھیلاتے ہیں، پٹھوں کو پھیلاتے ہیں، اور کئی مشقوں کے بعد دوبارہ ھیںچتے ہیں.
اپنے شام کے سبق کو بنو، اگر صبح میں تم تھوڑی دیر سے سوگنا چاہتے ہو. ورزش کے بغیر یہ صحت مند اور خوشگوار شخص محسوس کرنا ناممکن ہے. لوڈ اور کھیلوں کے کھیلوں کے اعصابی نظام کی حالت پر ایک فائدہ مند اثر ہے.
اگر آپ تیراکی یا جممنسٹسٹ کو پسند کرتے ہیں، تو اس طرح کے کھیلوں کی مشق کرنے کا بہترین وقت صبح ہے. کیا آپ نے رقص گروپ یا فٹنس میں داخلہ لینے کا فیصلہ کیا ہے؟ - پھر سب سے اچھا اختیار شام کا وقت ہے. آپ کی صحت پر توجہ دینا، کیونکہ صرف اس بات کی نشاندہی کی جا سکتی ہے کہ ٹریننگ کے لئے کیا وقت آپ کا حق ہے.
اپنے آپ کو متفق نہ کریں کہ آپ کے پاس طبقات کے لئے صبح یا شام میں کافی وقت نہیں ہے. یہ محبوب شخص، بچوں، خاندان، پسندیدہ کام ہے جو مسلسل خود نگرانی کے لئے ایک حوصلہ افزائی بننا چاہئے. اور مسلسل بہتری اور نئے بخار، ایک راستہ یا دوسرا، آئینہ میں آپ کی عکاسی کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے. اپنے آپ کو صبح مشق کرنے کے لۓ ایڈجسٹ کریں، آپ آہستہ آہستہ جا سکتے ہیں. پہلی نظر میں یہ لگتا ہے کہ صبح اٹھنا مشکل ہے. تاہم، کچھ منٹ پہلے جلدی کے لئے الارم ڈالنے کے لۓ، آپ کو لوڈ اور کام کے دن کے لئے تیار کرنے اور تیار کرنے کا موقع مل سکتا ہے. صبح میں، کسی کو جسمانی اضافے کے لئے بہت وقت نہیں دینا چاہئے. پندرہ بیس بیس منٹ کافی ہیں. ایک استثنا صرف ان لوگوں کو ہوسکتا ہے جو صبح میں خاص طور پر جم میں شرکت کرنے کا موقع رکھتے ہیں. ان کے لئے، ٹریننگ کا وقت انسٹرکٹر یا آزادانہ طور پر منتخب کیا گیا ہے.
تربیت کے منطقی تکمیل کیلئے، قطع نظر صبح یا شام کی ہے، چاہے اس سیشن کے بعد آپ کو شاور یا غسل لینے کی ضرورت ہے. ایسا نہیں ہونا چاہئے، یقینا، کیک، کیک یا کسی بھی مٹھائی کا ایک ٹکڑا کر کے جلدی میں رہنا. اگر ناشتہ آپ کے لئے ضروری ہے، تو کھیلوں کو کھیلنے کے بعد 15 منٹ سے پہلے اس کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. ٹھیک ہے، اگر شام میں آپ کی تربیت کا مقصد اضافی پاؤنڈ چھوڑنا اور اعداد و شمار کو درست کرنا ہے، تو پھر رات کے کھانے سے انکار کرنا بہتر ہے.