جمناسٹکس اور مساج مجموعی طور پر عضلات، انفرادی عضلات اور جوڑوں کی مضبوطی میں شراکت کرتے ہیں، بچے کے صحیح اثر کا قیام. اسکول کے کھیلوں کے پروگرام میں عام ترقی، کھیلوں اور لاگو جمناسٹکس کے عناصر شامل ہیں. جنرل ترقیاتی جمناسٹکس ذیلی طور پر، حفظان صحت، تال، یا یروبک، اور اتھلیٹک جمناسٹکس میں تقسیم کیا جاتا ہے. جمناسٹکس آرٹسٹک جمناسٹکس اور ایک اکبنیٹ ہے. اپلی کیشن جمناسٹکس صنعتی، فوجی اور معالج جمناسٹکس شامل ہیں. اس قسم کے جمناسٹکس کے تمام قسم کے "جسمانی ثقافت اور اسکول کے بچوں کی جسمانی تعلیم کے تصور میں شامل ہیں." اسکول کے بچوں کے لئے جمناختی کلاسیں جمہوریہ سے پری اسکول بچوں کے لئے مختلف ہیں. اور جمناسٹکس پرائمری اسکول کی عمر کے بچوں کے لئے (سات سے دس سال تک) کا مقصد ہے، اس کے نتیجے میں، جمناسٹکس کے بچوں (دس چندرہ سال) اور سینئر کلاسز (پندرہ سال تک 17 سال) کے لئے مختلف ہوتی ہیں. اسکول کی عمر کے بچوں کے لئے مساج طریقے سے مساج کرنے کے لۓ، آپ اس موضوع پر مضمون سیکھیں گے "مساج، اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے جسمانی تعلیم."
پرائمری اسکول کی عمر کے بچوں نے ابھی تک مسکوکولک نظام نہیں بنایا ہے. ان کا جسم بہت ہی موبائل ہے اور اچھی لچک ہے. میز پر مجبور اور طویل گھر سے سبق کے لئے بیٹھ کر، اسکول کے بچوں اکثر ریڑھ کی کڑھائی حاصل کرتے ہیں، ان کی پوزیشن خراب ہوتی ہے. لہذا، جمناسٹکس کی مکمل پیچیدہ پرائمری اسکول کی عمر کے بچوں کے لئے مشق ان کے مراقبے کو برقرار رکھنے اور بنانے کے لئے ہے اور اس میں فطرت میں زیادہ تر بصیرت ہے: اس میں پیچیدہ مختلف قسم کی تعمیر نو، گیندوں اور ہوپ کے ساتھ مشق، چڑھنے، کود، چلانے، توازن کی مشقیں، اور رقص شامل ہیں. اور اکروبی مشقیں. یہ مشقیں بچوں کی طرف سے عظیم شوق کے ساتھ کئے جاتے ہیں. اوسط اسکول کی عمر اس عرصے میں مختلف ہے جس میں بچے بلوغت کا آغاز ہوتا ہے. اس کی ہڈی کا نظام تیزی سے بڑھ جاتا ہے، اور پٹھوں کی ٹشو اس کے ساتھ نہیں رکھتی ہے. بچہ معمولی جسمانی اضافے سے بھی تھکا ہوا ہو جاتا ہے، اس وقت اس کی نقل و حرکت کا انعقاد خراب ہے. لہذا، ثانوی اسکول کی عمر کے بچوں کے لئے جمناسٹکس کو زیادہ پیچیدہ مشقیں شامل کرنا چاہئے. اور لڑکیوں اور لڑکوں کے لئے جمناہی مشق مختلف ہوتی ہے. اس عمر کی لڑکیوں کے لئے مشقیں میں لچک اور نقل و حرکت کے عناصر شامل ہیں، جس میں تالاب جمناسٹکس کے عناصر شامل ہیں، جبکہ نوجوان لڑکوں کے لئے مشق مختلف کھیلوں کے سازوسامان اور سازوسامان کا استعمال کرتے ہیں.
سینئر اسکول کی عمر میں، جب جسم کی تشکیل کا عمل تقریبا مکمل ہو جاتا ہے، جمناسٹک مشقوں کو بالغوں اور کام کے لئے نوجوانوں کو تربیت دینے کی نوعیت ہونا چاہئے. لڑکیوں کے لئے، سینئر طالب علموں کو منتخب کیا جاتا ہے مشقیں جنہوں نے خاتون جسم، مستقبل کی ماں کی تنظیم، اور نوجوان مردوں کے لئے جمناختی مشقیں جو انہیں فوج میں کام اور خدمت کے لئے تیار کرنے میں مدد کرتی ہیں. جب مختلف عمر کے بچوں کے لئے جمناسٹکس کے لئے ایک مشق کا انتخاب کرتے ہیں تو، بچوں کے انفرادی خصوصیات، اور خاص طور پر ان کی صحت کی سطح پر غور کرنا ضروری ہے. دل کی بیماری اور تنفسی کے نظام کی بیماریوں کے ساتھ بچوں کو خصوصی پیچاکوں کا انتخاب کرنا ہوگا. انہیں صرف مشقوں میں شامل ہونا چاہئے جس میں نوجوان جسم کی مجموعی مضبوطی میں حصہ لینے، دل اور گردش یا تنفس کے اعضاء کے کام کو معمول بنانے میں مدد ملے گی. یہ مشقوں کو بچے کے جسم کی بحالی کو یقینی بنانے اور مختلف قسم کے پیچیدگیوں کی روک تھام میں یقینی بنانا چاہئے. یہ مشق نام نہاد curative جمناسٹکس بناتے ہیں. ایک خاص کھیل یونیفارم اور جوتے میں جمناسٹک مشق بہترین انجام دیں. جمناسٹکس کے بعد یہ جسم کو ٹھیک کرنے کے لئے شاور لینے یا سونا یا سونا کا دورہ کرنے کے لئے، پسینے اور دیگر اخراجات کو صاف کرنا ضروری ہے.
خود مساج
اسکول کی عمر کا ایک بچہ ہاتھوں اور پیروں کے ساتھ ساتھ اس کے جسم کے دیگر حصے خود کو مساج کرنے میں کامیاب ہے. یہ صحت کارکنوں یا بالغ خاندان کے بالغوں کو سکھایا جا سکتا ہے. خود مساج جسم کے غیر فعال حصوں میں خون کی جمہوریت کو ختم کرنے میں مدد کرے گا، ساری سرگرمی اور گردش کو معمولی بنانے کے لئے، سانس لینے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. خود مساج کی تراکیب کرنے کے بارے میں علم اور صلاحیت کو بچہ بالغوں کی مدد سے بازیابی کے بغیر، کام کرنے کی حالت میں اپنے جسم کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. خود مساج کے لئے، آپ کو ایک کرسی یا کرسی میں بیٹھ کر آرام دہ اور پرسکون خوراک لینے کی ضرورت ہے. پٹھوں کو مکمل طور پر آرام کرنے کی کوشش کریں. جس جسم کا حصہ خود مساج کے تابع ہو جائے گا، ویس لائن، کریم یا اس کے ساتھ چھڑکایا جانا چاہئے (جلد کی قسم پر منحصر ہے). پاؤں کی خود مساج ایک ٹانگ کی ٹانگ کی مساجد تحریکوں کے ساتھ شروع ہوتا ہے. پھر گھٹنے مشترکہ، ران، تپوں مساج. اس کے بعد، وہ دوسرے ٹانگ، نچلے حصے، پچھلے حصوں میں منتقل ہوتے ہیں، جس سے آپ ہاتھ، گردن اور سر تک پہنچ سکتے ہیں. سینے اور پیدائش کے ساتھ بڑے پیمانے پر مساجد ہوتے ہیں. ہاتھ مساج کے ساتھ خود مساج ختم.
کم ٹانگ کی خود مساج
ایک کرسی پر آرام سے بیٹھو. ایک اسٹول یا عثمان پر ایک مضبوط تکیا پر ایک پاؤں کے پاؤں رکھو. اپنے پاؤں کو گھومنا. اس کے بعد اپنے ہاتھوں کو اپنے پیروں کو چھڑکانا، اس کے ارد گرد گھومنا. ان ٹکنز کو کم ٹانگ کی تھوڑی پیسنے کے ساتھ متبادل کریں.
ہپ کی خود مساج
فرش پر بیٹھے اور تھوڑا سا ایک ٹانگ جھکاؤ، اپنے آپ کو کھینچو. گھٹنے کے تحت ایک چھوٹی تکیا رکھیں. اپنے ہاتھوں کے ساتھ ران کو کم کرو اور اس کو پھنسے کرو. گھومنے والی تحریکوں کی طرف سے سٹروکنگ تبدیل کریں اور رگڑیں. وقفے سے آپ کو تھوڑا سا ہپ ہلا کر سکتے ہیں.
لومر خود مساج اور بیک حصوں
جسم کے ان حصوں کو کھڑے مقام میں سب سے بہترین مساجد کیا جاتا ہے. اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے ہاتھ ڈالو. ہاتھ کے پیچھے، کم پیچھے اور پیچھے پھینک دو. ان تحریکوں کو نیچے کے اوپر سے لے جانا چاہئے.
کندھوں خود مساج
میز کے قریب ایک کرسی پر بیٹھو. اپنی بازو پر ایک بازو رکھو، اس کے نیچے تکیا رکھ. سر کے پیچھے دوسری طرف ہاتھ رکھو اور اپنی انگلیوں کے ساتھ گردش اور گھنے حرکتیں بناتے ہیں، گردن کے پیچھے سے شروع ہوجاتے ہیں، گردن اور کندھے میں گھومتے ہیں. اسی طرح، دوسرا کندھے مساج.
خود مساج گردن
ایک کرسی پر بیٹھو. دونوں ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے رکھو اور اپنی گردن پر رکھو. اس کے بعد، دونوں ہاتھوں کے ساتھ ساتھ آپ کی انگلیوں کی سرکلر حرکتیں اپنی گردن کو رگڑتی ہیں، گردن کی پشت سے آگے بڑھتی ہیں. اسی طرح کی نقل و حرکت ذیل میں سے ہوتی ہیں.
بیل خود مساج
ایک کرسی پر بیٹھو. کرسی کی پشت کے خلاف آپ کی پیٹھ لیتے ہیں. اپنے ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں. اس کے بعد، ہاتھ، جو پیٹ کی سطح کو براہ راست چھونے دیتا ہے، مٹھی میں نچوڑ اور پیٹ کی گہا پر دونوں ہاتھ دبائیں. اس کے بعد، ایک دائرے میں پیٹ کے ارد گرد اسلحہ گھڑی، کل گھڑی (ایک کتائی سرپل کی طرح حرکت).
خود مساج کے ہاتھ
میز کے ارد گرد بیٹھ جاؤ. میز پر ایک ہاتھ رکھو، اسے خمھار پر جھکانا. کندھوں کے مشترکہ اسٹروکنگ کے ہاتھ سے سخت تحریکیں. اسی طرح، دوسرا مساج.
خود مساج فورئرم
میز کے ارد گرد بیٹھ جاؤ. میز پر ایک ہاتھ رکھیں، اسے کلھ مشترکہ میں جھکانا. اس طرح کے لئے تیار کریں کہ بڑے، تھوڑا سا الگ الگ انگلی اوپر اوپر تھی. انگوٹھی کے پیڈ کے ساتھ، کندھے مشترکہ کی سطح پر گھٹنے اور دباؤ کرتے ہیں. ہاتھ سے کونے پر منتقل کریں. جب خود مساج کررہے ہیں، تو یہ پاپلیبلل فاسسا اور لفف نوڈس کے علاقے کو مساج کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے (اکیلری cavities، گرو اور اس طرح). اسکول کے بچوں کے لئے مساج صحت اور لمبی عمر کی ضمانت ہے. اب ہم جانتے ہیں کہ کس طرح صحیح مساج، اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے جسمانی تعلیم کرنا ہے.