اگر میری گٹھائی خراب ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

گٹھائی کے علاج میں کامیابی کے سب سے اہم عوامل میں سے ایک مناسب غذا ہے. یہ خاص طور پر اہم ہے جب بیماری خراب ہوجاتی ہے. سوزش کو کم کرنے کے لئے، جوڑوں کو مضبوط بنانے اور ان میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے کہ خون کے ذریعے دردناک دردوں کے لۓ تمام مفید مادہ آتے ہیں.

لہذا، یہ جاننا ضروری ہے کہ مصنوعات کو خصوصی توجہ دینے کی کیا ضرورت ہے اور ضروری طور پر انہیں اپنی غذا میں متعارف کرایا جائے. اس کے علاوہ، غذائیت کے بعض اصول ہیں، جس کی وجہ بیماری کی شدت میں بہت اہم ہے. لہذا آپ کو گٹھائی کے اضافے کے ساتھ کھانے کے لئے کیا ضرورت ہے؟

سب سے پہلے، آپ کو جسم کو پورا کرنے کے لئے ضروری خوراک کی مقدار کو سختی سے طے کرنا ضروری ہے. تکرار کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، مختلف طور پر حیض انہضام پر زیادہ طاقتور خرچ کرے گی، جو مفید مادہ کے ماسٹر پر اثر انداز کرے گا. اس کے علاوہ، برتن کی تعداد کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے جس میں پروٹین کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ملیں.

گٹھائی کے اضافے کے معاملے میں غذائیت کا دوسرا اہم اصول یہ ہے کہ اس بیماری کے خلاف لڑائی کے دوران گوشت کھاؤ. اگر آپ کسی بھی وجہ سے یہ نہیں کر سکتے ہیں، تو اپنے روزانہ غذائیت کی تعمیر کرنے کی کوشش کریں تاکہ گوشت کی مصنوعات کی پروٹین مواد پلانٹ اور دودھ پروٹین (خاص طور پر خمیر شدہ دودھ) کے تناسب سے کافی کم ہے.

تیسرے، تازہ سبزیوں اور پھلوں کو آپ کے کل روزانہ کھانے کی کھپت کے تین چوتھائی سے کم نہیں ہونا چاہئے. پھل کھانے کے آس پاس سے نمٹنے کے لئے ہماری ہستی سے زیادہ تیزی سے مدد کرتی ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ پھلوں کی انزیمیاں اہم برتنوں کی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں میں تیزی سے خرابی ہوتی ہیں. کچھ پھل پروٹین کو ہضم کرنے میں مدد کرتی ہیں، جبکہ دیگر کاربوہائیڈریٹ ہضم کرتے وقت دیگر بے ترتیب ہوتے ہیں. پروٹینوں کی چربی بیر اور پھلوں کی مدد کرنے کے لئے: راسبربر، سٹرابیری، نیبو، نیلا بریری، سیب، نیلا بیریاں. سپلٹ اور ہضم کاربوہائیڈریٹ میٹھی ناشپاتیاں، پلا، انجیر، خشک زرد، تاریخ، کیلے میں مدد کریں گے.

آئیے آپ مزید روزانہ کھانے کے بارے میں مزید تفصیلات بتائیں. ناشتا پھل کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے، یہ پورے دن کے لئے جسم کی روشنی اور توانائی دے گا. ڈرو مت کرو، ناشتہ ناشتا بھوک نہیں ہو گا، لیکن اس کے برعکس خوشگوار. حیرت کی کوئی بات نہیں ہے کہ اس طرح کی بظاہر روشنی کا کھانا صبح میں ایک شخص کی زندگی کی توانائی کو بڑھاتا ہے، اس طرح تک کہ اس کے ساتھ ہی دوپہر کے کھانے میں نہ صرف معمول بلکہ اس کے جوڑوں کے سوزش کے ساتھ بھی لڑنے کے لئے کافی قوت ہے. سب کے بعد، چیز یہ ہے کہ نیند کے دوران جسم کھاتے رہتا ہے جو آپ نے رات کے کھانے میں کھایا تھا. اس طرح، جب آپ اپنے ضائع ہونے پر اٹھتے ہیں، تو توانائی رات بھر جمع ہوتی ہے. گھنے اور فاسٹ ناشتا جوڑوں کو متاثر کرتا ہے. پھل آپ کے خون میں ضروری انزیمیں انجکشن کریں گی. اگر آپ گرم سے انکار نہیں کر سکتے ہیں تو پھر کاربوہائیڈریٹ (سیب، خشک زردیز وغیرہ وغیرہ) کو ہضم کرنے میں مدد ملے گی، پھر پھل سے پاؤڈر کھاؤ. آپ ایک انڈے کھا سکتے ہیں بلکہ پھل کے ساتھ ایسا کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

دوپہر کے کھانے کے راشن کا بنیادی اصول پروٹین اور سبزیوں کی خوراک کا مجموعہ ہے. یاد رکھیں کہ سبزیوں کو پروٹین کے کھانے کی اشیاء سے تین گنا زیادہ ہونا چاہئے. جیسا کہ گوشت آپ کے میز پر ایک غیر معمولی مہمان بن جائے گا جب گہرا بڑھانے کے بعد، مچھلی، چکن مرچ گوشت، پنیر، انڈے کھاتے ہیں. سبزیوں کی اصل پروٹین کے بارے میں مت بھولنا: دال، مونگ، سویا.

رات کے کھانے کے لئے، آپ کو پولٹریوں اور پادری، جو کاربوہائیڈریٹ ہے کھا سکتے ہیں، لیکن لازمی طور پر تازہ سبزیوں کے ساتھ مل کر، جو برتن میں زیادہ ہونا چاہئے.

ریشہ پر مشتمل کھانے والے چیزیں کھائیں. وہ گٹھائی سمیت کئی بیماریوں کے لئے بہت مفید ہیں. اس طرح کے مصنوعات کی فہرست میں، خشک زرد، بیٹ، گاجر، میٹھی سرخ مرچ، گوبھی، زچینی، اسکواش، ککڑی، انڈے، ٹماٹر. خشک مشروم، تاریخوں، قددو، گھوڑے دار، سیاہ currant، گرین، روٹی کے ساتھ روٹی، raspberries میں اس قیمتی مادہ کی ایک بہت. اناج سے یہ بالٹھی، اونٹ، موتی، باجرا، مکئی کا استعمال کرنا بہتر ہے. سیمولینا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ تقریبا فائبر پر مشتمل نہیں ہے. چاول بھی مینو میں محدود ہونا چاہئے (یہ بھوری، غیر منقولہ چاول پر لاگو نہیں ہوتا). مجھے یہ کہنا چاہیے کہ اعلی ریشہ مواد کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی کیلوری کا مواد ان میں سے کم ہے جس میں فائبر غیر حاضر ہے. لیکن، پھر بھی، وہ بھوک کو مطمئن کرتے ہیں، وزن میں کمی کو فروغ دیتے ہیں، جسم سے سلیگ کو ہٹا دیتے ہیں.

لہسن اپنے مینو میں شامل کرنے کے لئے مت بھولنا. یہ سوزش، جوڑوں کی سوزش اور گٹھائی میں درد کو ہٹاتا ہے. بڑی مقدار میں استعمال ہونے کے لئے لہسن کی سفارش کی جاتی ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ سلفر مرکبات جس میں لہسن کی پابندی کا ایک حصہ ہے جس میں فری رگوں کا حصہ ہے، جو اس بیماری میں بہت بڑا نقصان ہوتا ہے.

اینٹی آکسائٹس (اینٹی آکسائڈنٹ) پر مشتمل کھانے والے کھانے کی کوشش کریں جو ہمارے جسم کو بیمار جوڑوں پر حملہ کرنے کے آزاد فریقین سے محفوظ رکھے. یہ ایسی مصنوعات ہیں جن میں وٹامن A، C، E. وٹامن ای شامل ہیں - جانوروں کے تیل، دودھ، جگر، گاجر، قددو، خربے، آڑو، زردال، چوٹیوں والی سب سے اوپر، گرین. وٹامن سی کے بہترین ذرائع تازہ بیر، سبزیوں اور پھل ہیں: سیاہ currant، ہونٹ، سٹرابیری، سنتری، ٹینگرین، انگور پھل، بروکولی، کیو. وٹامن ای بہت سے کھانے کی اشیاء میں موجود ہیں، خاص طور پر سبز پتی ہوئی سبزیوں میں، برسلز مچھر، سبز پھلیاں، گری دار میوے اور سبزیوں کا تیل.

وہاں قدرتی مادہ ہیں جو سوزش کو روکنے اور روک سکتے ہیں. وہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں. وہ سبز سبزیاں، مچھلی اور سبزیوں کے تیل میں ہیں (سورج فلو، سویا بین، مکئی). فلورائڈز جو کارٹوریج کی مدد سے اس کی طاقت کو برقرار رکھتی ہیں اور اسے توڑنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، پیاز، لیمون، ناشپاتیاں، چیری، پلا، سبز چائے، کافی میں پایا جاتا ہے.

گٹھائیوں کے شدید حملے کے معاملے میں بہت سے ڈاکٹروں کو جسم کے لۓ روزہ رکھنے والے دن خرچ کرنے کی تجویز ہے. اس دن مائع کی مقدار محدود نہیں ہونا چاہئے. پانی، سبزیوں کے شوربے اور پھل کا رس، پینے کے ساتھ خاص طور پر مفید نیبو کا رس.

اب آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو گٹھائی کے اضافے کے ساتھ کھانے کے لئے کیا ضرورت ہے اور اگر آپ اس بیماری کی وجہ سے ختم ہو جائیں گے تو صحیح طریقے سے کھانا کھا سکیں گے.

سب سے اہم بات، گٹھائی کے شدید حملے کے ساتھ خود دوا نہیں، لیکن ماہرین سے رابطہ کرنے کا یقین ہو، پھر علاج کے ساتھ ساتھ علاج کے صحیح طریقہ بیماری میں آپ کو لے آئے گا.