خواتین کی اکثریت فلیٹ پیٹ کے بارے میں خواب دیکھتا ہے. میں آپ کو ماہر مشورہ پیش کرنا چاہتا ہوں، جس سے آپ کو جلد از جلد مدد مل جائے گی، یہ بھی مؤثر طریقے سے پیٹ میں چربی سے چھٹکارا حاصل کریں. پیٹ پر موٹی صرف ایک کاسمیٹک مسئلہ نہیں ہے. اب زیادہ سے زیادہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کے چربی کے ذخائر کے اس حصے میں مختلف بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر آپ واقعی کمر کے علاقے میں چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ اکاؤنٹ میں لے جائیں.
ماہرین سے مشورہ - ایک فلیٹ پیٹ کا راستہ
پہلا مشورہ جسمانی سرگرمی ہے. اگر کوئی سوچتا ہے کہ کسی بھی جسمانی مشق کے بغیر، وہ ایک فلیٹ پیٹ مل جائے گا، تو یہ غلط ہے! ان کے بغیر، آپ کو کوئی اہم نتائج نہیں ملیں گے. اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں. پریس اور اندرونیوں کی صرف سوئنگ آپ کو پیٹ سے چربی کو دور کرنے میں مدد نہیں کرے گی، وہ صرف ایک مخصوص گروپ کو مضبوط بنانے کے لئے خدمت کرتے ہیں، لیکن آپ کی کمر پتلی نہ ہوگی تو صرف تھوڑی دیر تک. حقیقت یہ ہے کہ پریس کے لئے موٹسٹ، سلاپوں اور مشقیں پریس کے پس منظر اور معتبر عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے ممکن بناتی ہیں، اور زیادہ تر آپ کو ڈھالیں بناتے ہیں، بعد میں آپ کی کمر پٹھوں کی ترقی کی وجہ سے وسیع ہو جائے گی. پیٹ کی چربی کی طرف سے جگنگ یا تیز رفتار چلنے کے ساتھ ساتھ جیسے ہیروبیک مشقوں سے ہٹا دیا گیا ہے. یہ ایک تیز رفتار سے شروع ہونے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں ایک دن 20 منٹ تک ختم ہوجاتا ہے اور آخر میں اسے 45 منٹ تک لے جاتا ہے.
دوسرا ٹپ کھانا ہے جو آپ کو فائدہ اٹھانا چاہئے. گرین چائے کے ساتھ کئی بار گونگے تھے. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے، یہ خیال ہے کہ پیٹ میں پیٹ کے چربی جلانے کے لئے یہ واقعی ایک بہت مفید مصنوعات ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ فی دن صرف تین سے چار کپ سبز سبز چائے کو میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے تجویز کردہ خوراک ہے. چائے کا یہ خوراک روزانہ 30 کیلوری کو جلانے میں مدد کرے گا. حقیقت یہ ہے کہ چائے کو فلیٹ کی شکل کی شکل میں مدد ملتی ہے، سیلولائٹ کو تحلیل کرنے کے لئے یہ بھی مفید ہے، لہذا یہ ہمیشہ اپنی انگلیوں پر رہیں.
پورے اناج کاربوہائیڈریٹ کے گروپ سے تعلق رکھتے ہیں. ان کے ساتھ جنگ لڑنے میں بھی اہم کردار ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو بلغور استعمال کرتے ہیں (یہ گندم اناج یعنی سخت قسمیں ہیں)، بھوٹات، آلیمی اور پورے اناج کی دوسری اقسام ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ بہاؤ پیٹ ہیں جو ان کا استعمال نہیں کرتے ہیں. غذا کے غذائی غذائیت کے لئے پوری اناج کا بہترین ذریعہ ہے، کیونکہ ان میں ریشہ موجود ہیں جو چائے اور عمل انہی کو فروغ دیتے ہیں اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں.
پروبوٹک دہی - ان کے راز ان لوگوں کو معلوم ہیں جو چربی نہیں رکھتے ہیں. دہی چمکنے سے منسلک مسائل کو حل کرتی ہے، جس میں پیٹ میں ضعف بڑھ جاتا ہے. دہی کے ساتھ منسلک مسائل کے لئے دہی عظیم ہے، کیونکہ یہ آنتوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ہضم کو بھی سہولت دیتا ہے. پروبیکٹو یوگورٹس کو کھونے کے لئے یہ سب سے زیادہ مفید ہے. ان کے ماہرین کو کم از کم ایک بار کھانے کا مشورہ دیتے ہیں.
Avocado ایک پھل ہے جو غیر محفوظ شدہ چربی میں امیر ہے، صحت مند چربی کی قسم میں شامل ہے. یہ ثابت کر دیا گیا ہے کہ ویوکوادا تمدن کے لئے بہت اچھا ہے، کوئی اضافی پاؤنڈ نہیں. یہ بھی کہا گیا تھا کہ اس کی مصنوعات کمر کے ارد گرد زون کے لئے خاص طور پر مناسب ہے، اور یہ پھل جسم کے اس حصے میں چربی کو کم کرنے میں نمایاں کردار ادا کرتا ہے. اور اسی طرح اگر آپ کو ایک فلیٹ پیٹ اور پتلی کمر کرنا ہے، تو اپنے آپ کو ایک آوکوادا کا علاج کریں!
یہ بھی ثابت ہوتا ہے کہ روزانہ 14 دن کے دوران ایک یا دو دن کے لئے وزن نہیں کھاتے ہیں وہ وزن نہیں اٹھاتے ہیں. ان میں بھی صحت مند چربی بھی شامل ہیں، کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، لیکن یہ نٹ ہر روز ایک مچھر سے زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں. تجویز کردہ خوراک چربی پگھلنے اور اس تعداد میں پیٹ کی گہا میں بہترین ہے.
ماہرین کی تیسری کونسل ایک صحت مند خواب ہے. سائنسدانوں نے وزن اور نیند کی مدت کے درمیان تعلق کی شناخت کی ہے. تجربے میں شرکاء چھ مطالعہ کے تحت چھ سالوں میں تھے، اور یہ بتایا گیا تھا کہ رات کے دوران 5-6 گھنٹے کے لئے سو گئے، جو رات 7-8 گھنٹوں کے دوران سو گئے تھے اس سے کہیں زیادہ دو کلو گرام. اس کے علاوہ، جو لوگ سنجیدگی نیند رکھتے ہیں، وہ موٹاپا سے زیادہ مائل ہیں، اور زیادہ تر مقدمات میں اخلاقی گرام پیٹ میں جمع ہوتے ہیں.
ان تمام مشورے کو مشورہ دیتے ہوئے، آپ کو بلاشبہ ایک فلیٹ ٹرم حاصل کرنا ہوگا. لیکن یقینا آپ کو کھانے کی ضرورت ہے.