اب بہت مفید، دلچسپ اور معلوماتی ادب شائع کیا جاتا ہے کہ کس طرح نوجوانوں کو بچانے کے حق کو کھانے کے لئے.
سب سے پہلے، آپ کو کھانے کے ساتھ خود کو فراہم کرنے کی ضرورت ہے جس میں کافی وٹامن اور معدنیات، کے ساتھ ساتھ پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، جسم کی عام زندگی کی حمایت کے لئے ضروری ہے. سبزیوں اور پھلوں کو کسی بھی مقدار اور اقسام میں باقاعدہ طور پر کھایا جانا چاہئے. اگر آپ سبزیوں کو کھانا پکانا چاہتے ہیں تو خام، مثالی طور پر پھل استعمال کرنے کے قابل ترجیح ہیں - یہ بہتر ابلا ہوا یا بھاپ ہے، لہذا وہ وٹامن کی سب سے بڑی مقدار کو برقرار رکھتی ہیں. ظاہر ہے، آپ کو آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر غور کرنا چاہئے اور ان مصنوعات سے بچنے کے لۓ جس میں کوئی انفرادی خرابی ہے. اس صورت میں، ترجیح شدہ غذایی مصنوعات کو ترجیح دی جانی چاہیئے، اور کسی بھی صورت میں وہ زیادہ مفید ہوں گے. یہ ضروری ہے کہ ذبح کرنے والے مچھلی، مچھلی (ترجیحا طور پر سمندر یا جھیل)، پولٹری. غذائیت پسندوں کے مشورہ سن لیں جو آپ کو نوجوانوں کو بچانے کے حق کو کس طرح کھاتے ہیں.
لوگ جو صحیح طریقے سے کھاتے ہیں وہ نوبت کو یاد کرتے ہیں: "ہم جو کچھ کھاتے ہیں وہ بنا رہے ہیں." اور یہ سمجھا جاتا ہے، کیونکہ کھانے کے ساتھ ایک شخص زندگی کے لئے ضروری توانائی حاصل کرتا ہے. بعض لوگوں کو غذائیت پسندوں کی مدد سے انفرادی غذا کو ترجیح دیتے ہیں، اور کچھ عام طور پر عموما سفارشات پر عمل کرتے ہیں اور سب کچھ کھاتے ہیں، لیکن نقصان دہ مصنوعات کی زیادہ سے زیادہ کھپت، جیسے اعلی موٹ مواد، تحفظ، اچار، تمباکو نوشی مصنوعات، ساسیجوں کے ساتھ مصنوعات سے بچ جاتے ہیں. فہرست لمبی ہو سکتی ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ اس طرح کے تمام مصنوعات غذائیت سے فوری طور پر علیحدگی کے تابع ہیں. حقیقت میں کبھی کبھی ایسا ہی ہوتا ہے کہ یہ خود سوادج کیک کے ساتھ پھینکنا پڑے گا! ایک ٹکڑا کو نقصان پہنچا نہیں ہے، لیکن آپ کو اس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. لیکن کسی بھی فاسٹ فوڈ، ہیمبرگر، پنیربرگر، کوکا کولا اور دیگر چیزوں کے لئے، آپ ان کے لئے ہمیشہ الوداع کہہ سکتے ہیں. اس طرح کے کھانے جسم کے کسی بھی فائدے کو برداشت نہیں کرتی، برعکس، یہ صرف زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو بھوک بند ہو جائے گا، یہ بہتر ہے کہ کیچپ کے ساتھ گرم کتے کے ساتھ ناشتا نہ ہو، لیکن وقت سے پہلے دوپہر کا کھانا کھانے سے پہلے ایک موٹی بار.
نوجوان اور پتلی شخصیت کو بچانے کے لئے، ہم خواتین کو باقاعدگی سے خود کو نگرانی کرنے کے لئے اور ہر روز کھاتے ہیں کہ کھانے کی حجم اور معیار کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. اگر ممکن ہو تو، مصنوعات قدرتی، یا کم سے کم صنعتی اضافی اشیاء کے ساتھ ہونا ضروری ہے. اکثر اور آہستہ آہستہ کی ضرورت ہے، ایک گھنے رات کی بجائے ایک امیر، غذائی ناشتا ہونا چاہئے. مفید اناج، کم چربی دودھ کی مصنوعات، یوگورٹس، پنیر. روٹی بھی غذائیت کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن بونوں کو چھوڑ کر، یہ یا تو سیاہ روٹی یا کرین ہونا چاہئے. فلائڈز کم از کم 1-1،5 لیٹر فی دن استعمال کی جانی چاہئے، ترجیحی طور پر اگر یہ معدنی پانی پاک ہو. جوس (تازہ نچوڑ)، پھل پینے، ہربل کے بارے میں مت بھولنا. وہ بہت اچھی طرح سے زہریلا جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں.
عام طور پر، جسم کو صاف کرنے میں بہت ذمہ دار ہے، اور بہت سے طریقے ہیں. آپ ایسے شخص کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کو مناسب ادب پڑھتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے پاس اس کے خلاف کوئی تضاد نہیں ہے. جسم کی باقاعدگی سے صفائی تازہ کاری اور نوجوانوں کو برقرار رکھنے کی خواہش میں ایک اہم عنصر ہے، کیونکہ ہمارے ملک میں جدید ماحولیاتی صورتحال، بدقسمتی سے، بہت زیادہ خواہش مند ہے. خاص طور پر اس سے ان لوگوں پر بھی اندیشہ ہے جو بڑے شہروں میں رہتے ہیں. مناسب طریقے سے منتخب کردہ، متوازن تغذیہ اور اچھے کاسمیٹکس ماحول کے منفی اثر کو کم کرنے میں مدد کرے گا.
اس کے علاوہ، وزن کی طرف سے جسم کا وزن مسلسل نگرانی کرنا چاہئے. غذائیت پر بیٹھے ہوئے کیلوری کی مقدار، اور وزن میں گرام گرام کرنے کی کوشش کریں. بہت سے خواتین اور لڑکیاں، زیادہ غذا سے محروم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، غذا سے غذا سے "چھلانگ" کھاتے ہیں، لیکن جیسے ہی وہ ان ڈیکوں کو دیکھتے ہیں کہ کس طرح وزن دوبارہ آتا ہے. زیادہ حد تک، یہ ہوتا ہے کیونکہ جسم، کیلوری کی معمول کی مقدار کے کچھ وقت کے لئے محروم ہے، کھوئے ہوئے وقت کو پکڑنے کے لئے کوشش کرتے ہیں، اور زیادہ کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں. لہذا، مناسب غذا ہمیشہ زندگی کا ایک راستہ بننا چاہئے. ہم زندہ رہنے کے لئے کھاتے ہیں، اور کھانے کے لئے نہیں رہتے ہیں!
معدنیات سے متعلق مفید مصنوعات، آپ کو ہمیشہ پتلی اور خوبصورت رہنے میں مدد ملے گی. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کھانا پکانا روشنی اور اصل برتن کے لئے ترکیبیں کے ساتھ بہت سارے ادب ہیں، جہاں آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کم کیلوری آملیٹ، غذا پڈنگ، کم چربی چپس اور بہت کچھ کھانا پکانا. کئی استقبالیوں میں کھانے کی تقسیم، اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ آخری ایک بجے 18.00 بجے سے زیادہ نہیں ہے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ ایک سیب کھا سکتے ہیں یا ایک گلاس کی کم چربی کافیر پیتے ہیں. اگر اضافی وزن دور نہیں ہو جاتا ہے تو اگر بہت سے مہینے کے کھانے کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، تو اس میں کچھ انفرادی اعضاء کی خرابی کی خرابیوں یا میٹابولزم کی کمی ہوتی ہے، اور پھر طبی مشورہ لینے کے لئے بہتر ہے. بہت سے کلینکس خصوصی وزن میں کمی پروگرام پیش کرتے ہیں، اور اس کے دوران خود بیماری کا علاج کرتے ہیں.
نوجوانوں کو رکھنے کے لئے، اور ہمیشہ اچھے جسمانی حالت میں رہیں، زیادہ آرام کریں، کام پر زیادہ کام نہ کریں، اور روزمرہ نیند کم از کم آٹھ گھنٹے تک رہیں. اپنے آپ کو سمندر کنارے ریزورٹس میں آرام کرنے کی اجازت دیں، لیکن یاد رکھو کہ سورج بڑھ رہا ہے اور شمسی تحفظ کے تمام ذرائع کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ ان سادہ سفارشات کی پیروی کرتے ہیں، اور "صحت مند غذائی زندگی کی طرز" کے نعرہ کے بارے میں متفق نہ ہوں تو شاید آپ کو کسی بھی غذا کی ضرورت نہیں ہوگی، اور آپ ہمیشہ جوان اور خوبصورت رہیں گے.