آرام دہ اور پرسکون کھانا، آسانی سے وزن کھونے

کوئی بھی عورت جو زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، جاننا چاہتی ہے اگر آپ وزن کم ہوسکتے ہیں اور کچھ بھی نہیں کرتے ہیں. شاید نہیں، آپ کہیں گے. لیکن سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ آپ نیند کے دوران تعمیر کر سکتے ہیں. اور وزن کم کرنے کے لۓ، صرف مناسب طور پر سوتے اور کچھ کھانے کی چیزوں کو صحیح طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے. اور کس طرح، اس میں ہم آج سمجھیں گے. ہمارے موضوع کو کہا جاتا ہے - ہم خوشی سے کھاتے ہیں، ہم آسانی سے وزن کم کرتے ہیں.

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اس میں زیادہ کوشش نہ کریں تو، ہمارے مضمون سے تجاویز پر عمل کریں، اور کئی اضافی کلوگرام سے آپ کو یقینی بنانے کے لئے چھٹکارا ملے گا.

سب سے پہلے ، چلو صحیح خواب کے بارے میں بات کرتے ہیں. نیند سائنسدانوں کے لئے ایک راز ہے، جو اب تک حل نہیں کیا جا سکتا. جب دماغ فعال طور پر کام کرتا ہے، تو اس وقت جب انسان بہت سونا ہے تو نیند کی تقریبا نصف ایک خاص مرحلے میں لی جاتی ہے. دماغ اس کے فعال کام کے دوران دن ماضی کا تجزیہ کرتا ہے اور اگلے دن ہمیں تیار کرتا ہے.

رات کو، ہمارے جسم میں، ترقی کی ہارمون تیار کی جاتی ہے. اس کی پیداوار کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ہے، ایک شخص وزن سے کم کھا رہا ہے اس حقیقت کی وجہ سے چربی کھا جاتا ہے. لیکن، اس کے علاوہ، ترقی ہارمون چربی کا استعمال کرتا ہے، یہ اب بھی ہماری پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے.

وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کتنے وقت بستر میں جانے کی ضرورت ہے؟

23: 00-01: 00 کی مدت میں، ترقی کی ہارمون تیار کی جاتی ہے. تو یہ ضروری ہے جب ہم سوتے ہیں، نہ ہم سوتے ہیں.

لہذا، محنت سے وزن کم کرنے کے لئے، 23 بجے بجے سونے سے 22 بجے بستر پر جانا بہتر ہے، کیونکہ صبح کے گیارہ بجے سے خواب میں ہم وزن کم ہوتے ہیں. یہی ہے، چربی کا استعمال، ہارمون میں تبدیل کیا جاتا ہے، اور ترقی ہارمون ہماری پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور چربی کا استعمال کرتا ہے.

دوسرا ، نیند میں ترقی کے ہارمون کے علاوہ، خوشی کا ایک ہارمون پیدا ہوتا ہے، جس سے سیرٹونن کہا جاتا ہے. سرٹونن کی پیداوار کے لئے، چینی کی ضرورت ہے. اگر رات کے وقت وہ اچھی طرح سے نہیں سوتے تھے یا بالکل نہیں سوتے تھے، صبح میں ہماری حالت ٹوٹ گئی ہے، صحت کی حالت خوفناک ہے، اور جس دن ہم کاربوہائیڈریٹ، آٹا اور میٹھی کھاتے ہیں، اس وقت تک جب ہم سیرٹونن کی کمی نہیں کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں، ہم غریب ہو رہے ہیں. اگر ہم وقت پر بستر گئے تو، جلد اٹھا، پھر جسم میں سیرٹونین کافی ہوسکتا ہے، اور ہمیں کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت نہیں ہوگی.

جب کوئی کھایا کسی مخصوص سطح سے بھرا ہوا ہے تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، صاف پانی یا کھانا، جب وہ دماغ کا حکم دیتا ہے تو وہ "مکمل" ہے.

لہذا، ان لوگوں کو تیسرا مشورہ، جو کچھ بھی نہیں کرتے، وزن کم کرنا چاہتے ہیں. کھانے سے پہلے، ایک سیب کھاتے ہیں. اس صورت میں، آپ کا پیٹ تیزی سے بھر جائے گا، اور آپ کو کم کیلوری ملے گی.

رس ایک بہت کیلوری مصنوعات ہے. لہذا، چوتھا : اگر آپ کو وزن کم کرنے کی خواہش ہے تو، پانی سے پانی کا نصف کم.

پانچویں ، گدھے میں آلو کے مقابلے میں کم کیلوری ہے، لہذا آلو صاف کرنے کے ساتھ آلو کی پاکی کے ساتھ. یہ آپ کو آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

یہ سادہ تجاویز آپ کو کھانے اور آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہم اضافی پاؤنڈ کے خلاف ہلکی جدوجہد میں آپ کو اچھی قسمت کا خواہاں ہے!