ہوا غسل لے جانے پر، موڈ بڑھ جاتا ہے، بھوک کو بہتر بناتا ہے، معمول سے سوتا ہے، جسم ترمورجول کو باقاعدہ کرتا ہے اور یہ سخت ہے.
ہماری زیادہ سے زیادہ زندگی ہم گھر میں، باورچی خانے میں، دفتر میں ہیں. ہم بجلی کے آلات سے گھیر رہے ہیں: پلیٹیں، ہیٹر، ایئر کنڈیشنر اور دیگر اشیاء جو ہمارے گرد ایک مصنوعی ماحول بناتے ہیں. تقریبا کوئی تازہ ہوا نہیں ہے. لہذا، ہر موقع پر، ایک ہوا غسل لینے کی کوشش کریں.
اگر آپ گرم موسم میں غسل لگانا شروع کرتے ہیں تو پھر یہ سب سے بہتر ہے. اگر کیلنڈر سردی کا موسم ہے، تو بہتر ہے کہ ایک اچھی طرح سے معائنہ شدہ کمرے میں شروع ہو. سختی سے، آپ کو تازہ ہوا کے طریقہ کار کو منتقل کر سکتے ہیں.
ہوا غسل لینے کے لئے بہترین وقت ایک ہلکا ناشتا سے پہلے اور رات کے کھانے سے پہلے ہے. اگر آپ اب بھی دن کے دوران غسل کرنا چاہتے ہیں، تو رات کے کھانے کے بعد ایک یا دو گھنٹے انتظار کریں.
لباس کو جلدی سے ہٹا دینا چاہئے، تاکہ تازہ ہوا کو جسمانی طور پر پورے جسم پر فوری اثر پڑے. یہ جسم کی فوری اور موثر ردعمل کا باعث بنتی ہے. سب سے بہترین کپڑے ہٹائیں. آپ کپڑے کا حصہ چھوڑ سکتے ہیں: swimsuit، shorts، topic، etc. اس کے اثر جزوی طور پر ہو جائے گا. ایک درخت کے نیچے یا ایک جھاڑو کے نیچے سایہ میں بیٹھ کر بہتر ہے. آرام کرو اور مزہ کرو اگر آرام کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے تو پھر گھریلو کاموں کے ساتھ ساتھ غسل لے لو.
ایک صحت مند شخص کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہوا کا درجہ 15-20 0 ہے . سی اوسط، ایک ہوائی غسل کو 30 منٹ کے لئے الگ کیا جاسکتا ہے. اگر صحت بہت مضبوط نہیں ہے، تو آپ کو تین منٹ سے شروع کرنے کی ضرورت ہے، ہر روز وقت بڑھنے کی ضرورت ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ بہترین شخص حاصل کرنے کے لۓ ایک شخص کو ہوائی غسل لینے کے لئے ایک گھنٹہ 2 گھنٹے دیا جانا چاہئے. لہذا، جتنی جلدی ممکن ہو باہر رہیں.
جسم کو سپرکو نہ کرو. گرم رکھنے کے لئے، جمناسٹکس، چلنے وغیرہ وغیرہ کے ساتھ ہوا غسلوں کو اپنانا.
بہترین ہوا غسل وہ ہیں جو سمندر، پہاڑوں یا جنگل کے قریب لے جایا جاتا ہے. صنعت کی مختلف فضلہ کے ساتھ کوئی آلودگی ہوا کہاں ہے. سمندر میں کوئی دھول نہیں ہے. اس میں منفی آئنوں، فائیٹسیڈسز، اوزون اور نمک شامل ہیں. لہذا سمندر پر ہوا کا اثر بہت زیادہ مفید ہے.
ایئر غسل کو صرف موسم گرما میں نہیں بلکہ دوسرے موسموں میں بھی لیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، جسم کو سخت کرنے کے لئے بہت سے تیاری کے طریقہ کار ہیں. زیادہ گرم لباس پہننا مت کرو. اپنی جلد کھولیں کھولیں کھڑکیوں کے ساتھ سونے کی عادت میں داخل کریں. کھلی ہوا میں جتنا ممکن ہو اس کی کوشش کریں: کھاؤ، نیند، آرام کرو اور کام کرو. اس خوشی سے حاصل کریں اور جسم سے فائدہ اٹھائیں.