جب ہم ہر ایک دنیا بھر میں ہر قسم کی برداشت کا سامنا کرنا چاہتے ہیں تو، جب زندگی اس پر قبضہ کرنے والا رسی ہے، اور ہم روکوکی beginners، غیر محفوظ اور دفاعی طور پر نظر آتے ہیں. ہم کم از کم ایک غصے پر قبضہ کرنا چاہتے ہیں، صرف ٹھوس مٹی کے نیچے محسوس کرنے کے لئے اور خطرے کی اس پوشیدہ احساس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں. بدقسمتی سے، کوئی بھی اس کشیدگی سے مدافعتی نہیں ہے. اور اگر ایسا ہوتا ہے، تو ہمیں لازمی طور پر سیکھنا چاہئے کہ بحران بحران کی صورت حال میں کیسے سلوک کیا جاسکتا ہے ...
اگرچہ سب سے مشکلات مختلف ہیں، نفسیاتی ماہرین کا خیال ہے کہ، ایک مخصوص تاکید کے طریقہ کار کی تعمیل کرتے ہیں، آپ کو ذہنی مصیبت کو بھی بحال کر سکتے ہیں. اور پھر مکمل طور پر آپ کے فائدہ کے ساتھ کیا ہوا ہے!
یہ پتہ چلتا ہے کہ سب کچھ بہت برا نہیں ہے، اگرچہ آپ نے مقامی اہمیت کی تباہی کا سامنا کرنا پڑا. نفسیاتی ماہرین کے مطابق، یہ کبھی کبھار ناکافی محسوس کرنے کے لئے مفید ہے. کیونکہ یہ ریاست آپ کو فیصلہ کن کارروائی کرنے کے لۓ حوصلہ افزائی کر سکتی ہے، اور آپ کو بہتر بنانے کے لئے آپ کا حصہ بدل جائے گا. سب کے بعد، جب یہ آپ کو لگتا ہے کہ ہر چیز کو کسی حد تک گزرنے کے ارد گرد پرواز کر رہا ہے، تو آپ اس پر غور کرنے لگے کہ یہ کیوں ہو رہا ہے. لہذا، آپ کو صرف صورت حال کا تجزیہ کرنے کے لئے ایک بہت اچھا موقع ملتا ہے، بلکہ راستہ تلاش کرنے کے لئے بھی، آپ کی زندگی آپ کے لئے زیادہ منافع بخش، ایک اور، دوسرے میں بدل دیتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ ناکامیوں کا احساس ہوسکتا ہے، کس طرح تباہ کن آگ کے معدنیات سے متعلق سٹیل، اور اس کے نتیجے میں آپ مضبوط اور سمجھدار بن سکتے ہیں. اور اگرچہ ناکامی کی ناکامی مختلف ہے، کسی کو عزت کے ساتھ باہر آنے کی کوشش کرنا ضروری ہے.
نرسوبھی سے کبھی بھی بیان نہیں کیا جائے گا
مریضوں میں سے ایک نے ایک ماہر نفسیات کے استقبال میں بتایا کہ ایک بہت اچھا دن، اس نے پہلے سے کہیں زیادہ بدتر محسوس کیا. عورت ایک بھیڑ بس میں سواری ہوئی اور احساس ہوا کہ وہ اب اسے کھڑے نہیں کر سکتے اور آنسو میں پھٹ جاتا ہے اگر مسافروں میں سے ایک بار پھر اس کی کلھ کو دھکا دیا یا اس کی ٹانگ پر قدم رکھا. اور اس کی وجہ سے! سب سے پہلے، اس نے اس پریمی کو بلایا اور کہا کہ اس نے اکیلے آرام کیا، کیونکہ ان کے دوستوں کو ایک کروز مدعو کیا گیا تھا. لہذا، مشترکہ چھٹی کے روشن خوابوں کو دفن کرنا ضروری ہے. ہمدردی کی امید میں، غریب عورت نے اپنی بہن کو فون کیا اور واپسی میں گوبھی سنا - وہ سنجیدگی سے گر گیا اور کل سے وہ معیشت کے کسی بھی ذریعہ نہیں رہے. لیکن حمایت حاصل کرنے کی خواہش ختم نہیں ہوئی اور ہماری تاریخ کی نایکا اس کے دوست کو بلایا. اور اس نے جواب میں کیا سن لیا؟ گرل فرینڈ نے اپنی ماں کو ہسپتال میں لے لیا، اور امیدوار بہت ناپسندیدہ ہے. مختصر میں، موڈ - صرف پھانسی کا حق. اور یہ حیرت نہیں تھا.
ایسی مشکلات جو ہمیں اس ریاست میں لیتے ہیں بہت مختلف ہوسکتے ہیں. ایک قسم کی جذباتی خرابی سے منسلک ہے. وہ حکمرانی کے طور پر، معاشرے میں مستحکم تعلقات یا استحکام کی خلاف ورزی کی خلاف ورزی کی وجہ سے ہیں: اس میں طلاق، ایک پیار کی موت، کام کے نقصان کو بھی شامل ہے. دیگر مصیبتیں دوسروں کی مرضی کے مطابق پیدا ہوتے ہیں، خود کو ناپسندیدہ حالات میں تلاش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو بس میں تنخواہ کے ساتھ ایک پرس مل گیا، آپ کے شوہر نے فارم پر بچایا پیسہ چوری، اور اس کے علاوہ پڑوسیوں نے آپ کے اپارٹمنٹ کے اوپر سے اپیل کی تھی ... لیکن بحران کی حالت حال میں ہے! ایسا ہی ہوتا ہے جب آپ کمزور، کمزور، خسارہ محسوس کرتے ہیں، ایک لفظ میں - ایک نارنج بغیر چھیل، اور صرف. یہ عام ہے، نفسیات کا کہنا ہے کہ، مشکلات کا سامنا کرتے وقت آپ کو ایسے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
لیکن اس طرح کے کشیدگی کے بعد ہماری روح میں عام طور پر ہم آہنگی جلد یا بعد میں بحال ہو چکی ہے. لیکن اگر یہ ختم ہونے والی احساس محسوس کرتی ہے کہ آپ کسی گھر کے بغیر ایک سست چھوڑ رہے ہیں تو، آپ کو طویل عرصے تک نہیں جا رہا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کا عکاس کرنے کا وقت ہے: آپ کی زندگی میں بالکل بالکل کیا ہے اور کس طرح طرز عمل بہتر بنانا بہتر نہیں ہے؟ اور پھر، براہ راست، مرضی کے مطابق، آپ کو عمل کرنے پر مجبور.
مجھ پر یقین کرو، آپ اسے افسوس نہیں کریں گے. سب سے پہلے، آپ واقعی بہتر ہو جائے گا. اور دوسرا، ذہن میں رکھو کہ ایک طویل جذباتی نقصان دہ فرد فرد کے لئے تباہ کن ہے. یہ نہ صرف ایک نقصان دہ خود بخود پیدا کرتا ہے، بلکہ اپنی اپنی طاقتوں کے بارے میں بھی شکست دیتا ہے، اور اس کے ساتھ ہی خود ہی صرف موت کے گناہوں کا الزام لگایا جاتا ہے.
لہذا، جتنی جلدی ممکن ہو اس کے طور پر ناقابل یقین حالات کو ختم کرنے کی کوشش کریں اور سمجھدار طریقے سے کریں. ہمیں امید ہے کہ نفسیاتی ماہرین کے مشورے میں آپ کے لئے مفید ثابت ہوں گے.
کارروائی کے لئے ہدایات
1. اپنے آپ پر اعتماد کرو
بہت سارے خوبصورت خواتین تلخ مایوسی محسوس کرتے ہیں جب وہ اپنے محبوب مردوں کو چھوڑ دیتے ہیں. اور جب وہ اپنے دوستوں کے پاس جاتے ہیں، تو یہ ایک دوائی سانحہ بن جاتا ہے، کیونکہ ایک چیز دھوکہ سے بچنے کے لئے مشکل ہے، اور صرف دو - اور اس سے بھی زیادہ. لیکن یہاں تک کہ اگر محبوب آدمی "کہیں نہیں،" دن کی روشنی اب بھی fades.
بہت سے لوگوں کو مشغول کرنے اور کام میں جانے کی کوشش کرتے ہیں. لیکن رات کو کیسے ہو، جب آپ اپنے غم سے اکیلے ہوئے ہو؟ نفسیاتی ماہرین کے مطابق، اس لمحات میں ایسا لگتا ہے کہ ان کی کامیابیوں اور کامیابیوں کو ایک بار اور سب کے لئے ختم کر دیا گیا ہے. اس کے علاوہ: اکثر قریبی مواصلات کی بجائے ایسی خواتین جنہوں نے اپنی سلفیتا کا اندازہ لگایا ہے اور ان کی ماضی کی کامیابی کو یاد کرنے کے قابل ہیں، ان کی چار دیواروں میں قریبی انتخاب، بیٹھتے ہیں اور بیٹھتے ہیں، ایک نقطہ نظر دیکھتے ہیں، ان کی بدقسمتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اگر آپ کو مسترد کر دیا جاتا ہے اور اس وجہ سے آپ کو ناامید اور محافظ محسوس ہوتا ہے، تو آپ کی قوتوں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے. شاید آپ کو اچھا ذائقہ ہے اور آپ جانتے ہیں کہ سونا یا بننا کس طرح ہے؟ شاید آپ اس طرح کے برتن کی تیاری کر رہے ہیں، آپ کس زبان کو نگل دیں گے؟ اور شاید، آپ کے بغیر آپ کے بغیر، صرف ہاتھوں کی طرح؟ جی ہاں، ان کی قیمتی خوبیوں میں سے کچھ جو ہم نے خود کو الگ کر دیا اور روزمرہ باطل میں ان کے لئے دعا کی.
اپنے آپ کو اچھا ہو. شاور اور آپ کے سر میں افواج، اور نتیجے کے طور پر، آپ کے اپنے پلس کی ایک فہرست بناؤ. خوشحالی کے دنوں میں، ہمارے پاس یہ کرنے کا وقت نہیں ہے، لیکن اس کے لئے مایوسی کے منٹ سب سے مناسب وقت ہیں. اور پھر آپ ناگزیر طور پر اس حقیقت میں آتے ہیں کہ آپ برا نہیں ہیں اور آپ کو چھوڑ دیا گیا تھا، اور وہ برا ہے اور آپ کو بہتر ہے.
2. سچ کا سامنا
اکثر کام میں کچھ ہوتا ہے جب ہم اکثر ناامیدی اور ناامیدی کے احساس سے مطمئن ہیں. اور اس وجہ سے کہ لوگ بے شک بات سے ڈرتے ہیں، پھر آنے والی تبدیلیوں کے بارے میں کوئی خطرناک افواہ ان کی وجہ سے بہت زیادہ فکر مند ہیں. اور خرابی کی خرابی کا خطرہ بھی ڈرایک تلوار کی طرح پھانسی دیتا ہے.
اس صورت حال میں، کسی بھی صورت میں ایک شیشے کی طرح نہ ہو، جو خطرے کے لمحے میں اپنے سر ریت میں دفن کرتی ہے اور سیکورٹی کا برم پیدا کرتی ہے. اس بات کو تسلیم کرتے ہوئے کہ کچھ بھی نہیں ہوا ہے یا چیزیں خود کی طرف سے جاتے ہیں، ہم اس وجہ سے خطرے کی ایک ناپسندیدہ اور دردناک احساس کو صرف مضبوط بناتے ہیں.
یقینا، کسی اصول سے "کہاں وکر باہر نکل جائے گی" کی طرف سے زندہ رہ سکتی ہے. لیکن حال ہی میں صورتحال خراب ہوسکتی ہے، اور اقدامات کرنے کے وقت، ایسا ہوتا ہے، پہلے ہی کھو گیا ہے. لہذا، جیسے ہی آپ کو یہ محسوس کرنا شروع ہو چکا ہے کہ مٹی آپ کے پاؤں کے نیچے سے باہر نکل رہی ہے - عمل کی منصوبہ بندی پر غور کریں. مثال کے طور پر، ایک اور نوکری کی تلاش کریں، قابلیت تبدیل کریں، آخر میں، برسات کے دن کے لئے پیسہ بچانا شروع کریں. کچھ کرو، صرف کچھ نہیں کرو! دوسری صورت میں، آپ ہمیشہ اپنی غلامی کے اس تباہ کن احساس کو غلام بنیں گے.
3. آپ کے جذبات کے بارے میں شرم نہیں رہیں
عارضی عدم تحفظ اور دفاعی طور پر ریورس کرنے کے لۓ، ایک کو ایک اصول پر عمل کرنا چاہئے. یعنی: آپ کی حالت کا تعین کرنے میں ایماندار ہونا. خاص طور پر مجھ سے پہلے. ناراضی طور پر یہ آواز ہے، لیکن پھر آپ اپنے خیالات اور جذبات پر کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں صرف ایمانداری اور فرینک تسلیم کرنے کے بعد کہ آپ نے عارضی طور سے اس کنٹرول کو کھو دیا ہے.
سچ، خود کو تسلیم کرنے کے لئے، ہم ابھی بھی کم از کم ہیں، لیکن ہم طاقت کو تلاش کرتے ہیں. لیکن دوسروں کو اپنی شرمناک جذباتی حالت دکھانے کے لئے اکثر شرمندہ ہوتے ہیں. اور اس طرح ہم نے اپنا اپنا راستہ کاٹ دیا - نہیں، پیچھے نہیں، لیکن اس کے برعکس، ایک نئی زندگی میں. اگر آپ اپنے تجربات کے بارے میں بات نہیں کرتے جن کے لئے وہ شروع ہوئے ہیں، آپ کو صورت حال کو بہتر بنانے یا تعلقات کو تبدیل کرنے کے لئے کسی بھی موقع کا کوئی امکان نہیں ہوگا. ہاں، اور باہر سے مدد کرنے کے لئے آپ شاید اس پر شمار کر سکتے ہیں جب دوسروں کو آپ کے مسائل کے بارے میں جانیں. ورنہ وہ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے؟
لہذا، ان لوگوں سے چھپا نہیں کرتے جو آپ نے کھو دیا ہے. صرف ایماندار تسلیم کرتے ہیں کہ آپ برا ہیں، الجھن سے متفق نہیں کرتے اور اس کے ساتھ ساتھ مسلسل منقطع اور ناقابل یقین قسمت قسمت کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. یہ رویہ عام طور پر سب کے لئے پریشان کن ہوتا ہے اور اس کے مطابق، امداد کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے.
4. وہ آپ سے مدد کے منتظر ہیں.
ہم میں سے بہت سے تجربات سے دوسروں کی قسمت کے لئے واقف ہیں جو لوگ ہمارے لئے بے حد نہیں ہیں. لہذا خواتین کا اہتمام کیا جاتا ہے کہ وہ اکثر اپنے دلوں کے قریبی رشتہ داروں یا دوستوں کو اپنے دلوں کے قریب پہنچاتے ہیں. ہمدردی کرنے کی صلاحیت عورت کی روح کی خوبصورت معیار ہے. لیکن ایک ہی وقت میں کسی اور کی زندگی میں جذباتی طور پر پھنسنے کا ایک خطرہ اتنا گہرائی ہے کہ یہ ناقابل برداشت بوجھ میں تبدیل ہوسکتا ہے. ماہر نفسیات ایسے معاملات سے واقف ہیں جب کامیاب عورتیں، دوسروں کے لئے فکر مند ہیں، اپنے آپ کو ایک اعصابی پیٹ السر یا دل پر حملہ کرتے ہیں.
اگر آپ سے پیار سے کوئی شخص مصیبت رکھتا ہے، اور آپ کو اس مضبوط جذباتی درد کی وجہ سے محسوس ہوتا ہے، تو اسے آپ کو پھینک دینا نہیں، اپنے جسم کو تباہ کرنا. خاص طور پر کیونکہ جذبات اور اس کے ساتھ ساتھ آنسو بھی غم میں نہیں آئے گی، لیکن صحت (اور بنیادی طور پر - اعصابی نظام) کمزور ہوجائے گا. آپ کی کیا ضرورت ہے اس بارے میں سوچنا بہتر ہے. بے شک، عورت کی خرابی کے حالات میں کس طرح سلوک کرتا ہے اس کا اپنا کاروبار ہے. لیکن نفسیاتی ماہرین کی مشورہ سننا بہتر ہے.
کیا تعلق ہے؟ اچھے ڈاکٹروں کی تلاش کریں یا علاج کے لئے ادائیگی کریں، ایک نرس رہیں یا اپنی مریضوں کو پورا کریں، مریض کے موڈ کو اٹھاؤ. شوہر نے اپنا کام کھو دیا؟ اس کے کام کی تلاش میں مدد کریں، اور اس کے دوران اخراجات کو کم کرنے کے لئے خاندان کے بجٹ کو دوبارہ تقسیم کریں. شادی کی شادی کی وجہ سے گرل فرینڈ نے شادی کے بارے میں پریشان کیا تھا؟ اس سے زیادہ بار بار "روشنی میں،" اسے ایک نیا تنظیم کی تلاش میں لے کر اسے لے جاؤ، اسے پارٹیوں کے لۓ لے لو. مختصر میں، اس معاملے میں، ایک ٹپ کام!
روح کو باطل نہ کرو!
بدقسمتی سے، مصیبتیں، بڑے یا چھوٹے، صرف ایک شخص کی بڑھتی ہوئی اور عمر بڑھنے کے طور پر قدرتی طور پر ایک رجحان ہیں. ٹھیک ہے، کیونکہ اس طرح سے یہ ہوا کہ آپ ان سے فرار نہیں ہوسکتے، اپنی زندگی کو زمین پر توڑنے کی کوشش نہ کریں.
♦ یاد رکھیں کہ یہ احساس پوری دنیا کو ختم ہو چکی ہے اور اس کے ارد گرد بھی پکڑنے کے لئے بھیڑ نہیں ملتی ہے، زندگی میں کم سے کم ایک بار ہر شخص کا دورہ کرتا ہے. یہ قدرتی ہے. لہذا، یہ ریاست آپ کے وقار سے محروم نہیں ہے.
♦ خطرے اور خسارے کے احساس کے ظہور کے لئے وجوہات کو سمجھنے، اور پھر ضروری طور پر کچھ کرنے کے لئے شروع. ایک غلطی کرو، دوبارہ آزمائیں - صرف بیکار نہیں رہو!
♦ اگر آپ کی زندگی میں کچھ غلط ہے تو اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں. ہماری زیادہ تر مصیبتیں، ایک قاعدہ کے طور پر، مقصد کی وجہ سے (یہ آپ پر منحصر نہیں ہے).
♦ "چوری نہیں دیکھا"، جیسا کہ نفسیاتی ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں، یہ ہے، یاد نہیں ہے کہ بار بار سو فیصد بار کیا ہوا. اپنے آپ کو کیا ہوا ہوا بھول جاؤ، اور آپ کے لئے کیا مقصد ہے پر توجہ مرکوز.
♦ قریبی لوگوں کے ساتھ زیادہ تر مواصلات کریں، اپنے آپ کو محض شعور سے غصہ نہ کریں. یہاں تک کہ اگر ہم خود بہتر طور پر حالات کو تبدیل کرنے کی کوشش میں خود پر اعتماد کرنے کے عادی ہیں، تو ہم اس جگہ کو جیتنے کے لۓ جیت سکتے ہیں. پھر بھی، مت بھولنا کہ میدان میں کوئی ایک یودقا نہیں ہے.