ایک شخص اور عقل کی منفی جذبات

جب ہم غصہ، استحصال، جلن، خوف کا تجربہ کرتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ ہمارے پاس دو رویے کا اختیار ہے. سب سے پہلے: "برا کھیل کے ساتھ ایک اچھا چہرہ بنانے کے لئے"، جو کچھ بھی ہے، اس سے کوئی فرق نہیں، جیسے ہی سب کچھ ترتیب میں ہے. دریں اثنا، منفی جذبات کو دبانے کی حکمت عملی سنگین صحت کے مسائل، نیورس، پیپٹیک السر، دل کی بیماریوں سے بھرا ہوا ہے.

سب کے بعد، ظاہر نہیں کیا جاتا ہے کہ منفیتا خود کی طرف سے تحلیل نہیں کرتا - اور، باہر جانے کا کوئی موقع نہیں ہے، اس کے تباہ کن قوت کے اندر اندر، منفی انسانی جذبات اور عدم اطمینان کو ہدایت کرتا ہے.

حالیہ دہائیوں میں، نفسیات کے سائنس کی ترقی کے ساتھ، ایک اور خیال تیزی سے مقبول ہوتا جا رہا ہے: کسی بھی (!) کا اظہار کرنے کے لئے کسی بھی احساسات، منفی انسانی جذبات اور عدم اطمینان. بدقسمتی سے، بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ دوسروں پر آپ کے جذباتی مسائل کو پھیلانے کا مطلب ہے.

دونوں انسانوں اور نفرت کی منفی جذبات کے رویے کی یہ حکمت عملی ختم ہو جاتی ہیں اور سنہری مطلب ان کے جذبات کی نوعیت کو سمجھنے کے لئے یا پھر ان کے لئے تخلیقی راستہ نکالنے یا مثبت طور پر منفی طور پر ریفروج کرنے کے لئے ہے. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کس طرح کام کرنا چاہتے ہیں کہ تباہ کن جذبات آپ کو، آپ کے بچے، یا جب آپ جذباتی جارحیت کے معاشرے میں ہراساں ہو.

احساسات کی نوعیت

ماہر نفسیات کو معلوم ہے کہ منفی جذبات کا پییٹ، کسی شخص اور عقل کی منفی جذبات بہت زیادہ روشن اور خوشگوار ہونے سے کہیں زیادہ ہے: یہ انسانیت کی تاریخ کی طرف سے مشروط ہمارے نفسیات کی خاصیت ہے. قدیم زمانوں میں غصے، خوف، غصے اہم تھے: اگر مناسب طریقے سے، جنگ سے پہلے ناراض نہ ہو تو، آپ دشمن پر قابو نہیں پائیں گے. اور اگر آپ وقت میں خوفزدہ نہیں ہو جاتے ہیں، تو آپ کو شیر سے دور ہونے کا وقت نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، ہمارے اندرونی حالت کو مستحکم کرنے کے لئے منفی تجربات لازمی ہیں، اپنے داخلی ریاست کو متوازن بنائیں: خوشگوار پیٹھ کے پیچھے ناگزیر طور پر ایک معمولی کمی کی پیروی کرتا ہے.

ویسے بھی، ہم سب سے وقت گزرنے، مایوسی، نفرت، غضب، جلن، ایک شخص اور بے حسی کی منفی جذبات سے تجربہ کرتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ جذبات ہمیں قیادت نہیں کرنی چاہیے، لیکن ہم ان کو. بائبل کا کہنا ہے: "جب تم ناراض ہو تو گناہ نہ کرو." دوسرے الفاظ میں، غصے کا سامنا کرنا کسی شخص کے لئے قدرتی ہے. تاہم، اس ریاست میں بھی رہنا، آپ کو مناسب طریقے سے کام کرنا چاہئے.

بات چیت کرنے کے بارے میں جانیں

اس لئے یہ کہو کہ آپ امن کے لئے محبت کی حالت میں مستقل طور پر باقی نہیں رہ سکتے ہیں. وہاں ہمیشہ کچھ ہے جو آپ کو رٹ سے باہر نکال سکتی ہے. تاہم، یہ آپ پر صرف انحصار کرتا ہے، تباہی یا تخلیق کرنے کے لئے آپ کو اپنے نفسیاتی توانائی کو براہ راست کیا جائے گا. سب سے پہلے، آپ کے "غلط" تجربات، ایک شخص اور بدقسمتی کے منفی جذبات کی شرمندگی سے روکنا - وہ آپ کا حصہ ہیں، اور آپ کو ان کا حق ہے. جب جذبات کی لہر باہر نکل جاتی ہے تو، تجزیہ کرنے کی کوشش کریں اور کیا سمجھتے ہیں کہ کس طرح کے واقعات نے آپ کے حصہ پر غصہ، خوف یا نفرت کا ردعمل کیا. فرض کریں کہ شوہر آپ کی شادی کی سالگرہ کے بارے میں بھول گئے اور آپ پریشان ہیں. تاہم، اس طرح کے ردعمل کے لئے متحرک میکانزم وفاداری کے منتخب "امونیا" کی حقیقت نہیں تھی، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ اکثر، غیر ضروری اور غیر معمولی محسوس کرتے تھے. مستقبل میں اس طرح کی منفی اظہارات سے بچنے کے بارے میں سوچو. ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے شوہر کے بارے میں چند دنوں میں آنے والے تہواروں کے بارے میں یاد رکھنا قابل ذکر ہے - اور کیا اس کا خاتمہ ہے؟ اور محبوب کے لئے "سوچنے" کو روک دو: وہ آپ سے محبت کرتا ہے، لیکن وہ واقعی تاریخ کے بارے میں بھول گیا تھا!

تخلیقی انداز میں ایک شخص اور عقل کی جمع کردہ منفی جذبات کو خراب کریں . سوسائٹی میں سنجیدہ رویے کی منظوری دی جاتی ہیں: فٹ بال یا ایک کنسرٹ جہاں آپ اپنی پوری کوشش کر سکتے ہیں؛ باکسنگ، جہاں آپ دل سے ناشپاتیاں مخالف اڑا سکتے ہیں؛ مختلف ٹیم کے کھیل آخر میں، جھگڑا کی گرمی میں، جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ کچھ قابل اطمینان آپ کے ہونٹوں سے توڑنے کے لئے، اگلے کمرہ میں چلتے ہیں اور تکیا میں چلتے ہیں، اپنے ننگے پاؤں کے ساتھ مناسب طریقے سے جھکتے ہیں یا نرم نرم کھلاتے ہیں. غصہ جسمانی طور پر جسم سے باہر نکلتا ہے اور فیوز پیاروں کے ساتھ لڑائی کم ہو جائے گی.

میں کسی شخص کی منفی جذبات کے لئے وجوہات کی وجہ سے دیکھنا چاہوں گا اور عقلمندت کم اور کم ہو؟ کل ہاں کہا جاتا ہے ایک مشق کی کوشش کریں. کم از کم تین دن کے لئے، آپ کی زندگی میں ہر چیز کے ساتھ مکمل معاہدے کی حیثیت پر عمل کریں. مثال کے طور پر، آپ نے ایک گاڑی توڑ دیا. اس کے بارے میں سوچو، شاید اس طرح، رب آپ کو سڑکوں پر زیادہ ناپسندیدہ واقعات سے بچاتا ہے. اس دوران، گاڑی مرمت کے تحت ہو جائے گا، آپ ہر دن پہلے دو رکعت کے لئے میٹرو چھوڑ سکتے ہیں اور ان کے پاؤں پر چلتے ہیں، خوشگوار تال میں، پلیئر میں خوشگوار موسیقی کے ساتھ چل سکتے ہیں- اس طرح کی تربیت کے چند ہفتوں میں، اور "موسم سرما" موٹی جمع کرنے کا کوئی پتہ نہیں ہوگا! سب سے پہلے، مجموعی طور پر "ہاں" کی مشق کرنے میں آسان نہیں ہوسکتا، وہاں رکاوٹ ہوسکتے ہیں - نا امید نہیں، صرف صحیح راہ پر واپس جائیں، جیسے ہی آپ کو یہ اطلاع ملی ہے کہ آپ نے اسے چھوڑ دیا ہے.

جسم اور روح کے لئے

مسکراہٹ، تم نے بدنام کیا!

بیرونی مطمئن، آسانی سے جلدی سے، تمام اور تمام نازک افراد کو ایک مقصد سے حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے: لوگوں کو خود سے نکالنے کے لئے. اس طرح کے "جذباتی ویمپائر" کسی بھی کام اور کسی بھی کمپنی میں، ایک لفظ میں، کسی اجتماعی طور پر ہیں. وہ کسی بھی جگہ سے فرار نہیں ہوسکتے ہیں لیکن آپ ان کے ساتھ مل کر سیکھ سکتے ہیں.

سب سے پہلے، آپ کو کسی دوسرے شخص کی منفی جذبات اور کسی دوسرے شخص کے جذباتی حالت میں بے حد احساسات میں شامل نہیں ہونا چاہئے. جیسے ہی آپ ناممکن تھے، تیز نظریات کا جواب دیا - اس بات پر غور کریں کہ پروٹوکوک نے اسے حاصل کیا ہے: آپ کو توازن سے نکال دیا. آپ اسے پسند نہیں کرتے؟ دوسری بات درست کریں. ٹھیک ٹھیک مزاحیہ، پرسکون، زبردستی مسکراہٹ کسی بھی بور کو بے بنیاد کر سکتا ہے. ویسے، آپ بالکل، عقل میں مجرم کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لئے اور وقت اور توانائی خرچ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ معالجہ کرنے کے لئے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کیا تم نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے؟ بس اپنے کندھوں کو مسکرانا اور ہلا.

زبردست شخص نفسیاتی طور پر زیادہ مضبوط اور زیادہ محفوظ ہے جس سے اس کا چہرہ غصے کی شدت سے خراب ہے. مزاحیہ کی صحت مند احساس کشیدگی سے نجات دیتا ہے اور حالات کو فوری طور پر ختم کرتا ہے اور ناپسندیدہ صورت حال پر ہمارا اقتدار کھاتا ہے.

اگر آپ کو کسی طرح سے مشکوک طور پر ناپسندیدہ اور بویش ملیں تو، اس کے بارے میں سوچیں. بے ترتیب لوگوں اور ہماری زندگیوں میں "گزر" واقعات ایسا نہیں ہوتا: ہر میٹنگ، ہر صورت حال (یہاں تک کہ سب سے زیادہ ناپسندی) ہمیں کچھ اہم سکھا سکتا ہے. اس کے علاوہ، ارد گرد - یہ ہمارے آئینے ہے: دوسرے لوگوں کو کیا اثر انداز ہوتا ہے، جو بالکل ہم قبول نہیں کرتے اور خود کو معاف نہیں کر سکتے ہیں. اور شاید آپ کی زندگی میں جارحیت پسند آتے ہیں تاکہ آپ آخر میں سیکھیں کہ "نہ" واضح طور پر کس طرح کہہ سکتے ہیں اور آپ کے نفسیاتی علاقے کی حدود کی حفاظت کرتے ہیں؟ جب اس شخص کو اندرونی اعتماد سے شدت پسندی ہوتی ہے تو، آپ کو اپنی خود اعتمادی پر کام کرنا چاہئے، ان کی گردن پر "سواری" کرنے والے افراد کی تعداد کسی طرح سے کم ہوتی ہے.

اپنے آپ کو جارحانہ طور پر دوبارہ تعلیم دینے کا مقصد مقرر نہ کریں: اخلاقیات خود کو بور کر رہے ہیں، اور افسوسناک لوگ ایک بیل پر لال ریگ کی طرح کام کرتے ہیں. آخر میں، ہم دنیا کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں - لیکن جب ہم اپنے کیا رویے کو تبدیل کررہے ہیں تو، معجزات آتے ہیں!

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ بحث ایک جھگڑا میں بدل جاتا ہے، کسی شخص اور عقل کی منفی احساسات، تنازعے کے علاقے کو چھوڑنے کی کوشش کریں: ایک ممکنہ بیت الخط کے نیچے، کمرے سے چند منٹ تک چھوڑ دیں. اگر ایسا کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے تو، اپنے آپ کو بدسلوکی سے دور کرنے کی کوشش کریں، ایک پرسکون، مفاد آواز (ایک نرم خاتون کی آواز کی آواز پرسکون) میں بات کرنا شروع کریں. مخالف کو سختی کے خلاف کھڑا نہ ہونے کی کوشش کریں - اس سے کچھ چھوٹا سا راستہ رہنے کے لئے بہتر ہے.

کیا کوئی مسئلہ ہے؟ ایک حل ہے!

زیادہ کامیاب لوگوں کی حسد

اپنے آپ کو دوسروں کے مقابلے میں رکھو! آپ کی زندگی کی عدم اطمینان کی وجہ سے مصیبت کی بجائے اپنی اپنی صلاحیتوں کو فروغ دینے پر توجہ مرکوز کرتی ہے.

بڑھتی ہوئی شکایات

ہمارے ساتھ ہوتا ہے جو ہم امید کرتا ہے، تو آپ اپنے سر منفی میں سکرال کرنے کے لئے خود کو سختی سے منع کرتے ہیں. زندگی پر اعتماد کرنا جانیں.

منصوبوں کی خلاف ورزی (ٹریفک جام، تاخیر، وغیرہ)

لچک دار بنیں اور، تعمیراتی منصوبوں، ہمیشہ پریشان کن حادثات، ایک شخص اور عقل کی منفی جذبات کی امکانات پر غور کریں. آپ کی توقعات کو بھرنے کے لئے ایک آڈیو بکس یا منی منیڈرر لے لو.

مطابقت پذیر توقعات

لوگ آپ کی خواہشات کا اندازہ نہیں لگ سکتے ہیں - وہ ٹیلی فون نہیں ہیں. تو انہیں بتائیں کہ آپ جو چاہتے ہیں - پرسکون اور شکایت کے بغیر. اور یاد رکھیں کہ دوسرے لوگوں کو آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

غیر متوقع استحکام

ایک منیبس یا لائن میں بھیڑ؟ مسکراہٹ اور اسے اپنے سر سے نکال دو! تم پر غصہ کسی گھریلو پھاڑتا ہے؟ کچھ خوشگوار اور مکمل طور پر اس تنازعات پر متفق نہ ہو (جھلکنے والے شوہر کو ایک مساج کرنے کی پیشکش کی جاتی ہے، ایک غیر معمولی کہانی کی طرف سے پریشان کن بچہ بچے).

تمام مراعات پر وقت کی مصیبت

وقت سے "بلاکس" ہم میں سے ہر ایک کے ساتھ ہوتا ہے. آپ کو ایک بار پھر ہزار چیزوں کو ریمیک کرنے کی ضرورت ہے، آپ اپنی پوری کوشش کریں گے، آپ کو کشیدگی اور آخر میں، آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس صورت حال پر کنٹرول کھو دیتے ہیں. آپ کے پیروں کے نیچے زمین کو کیسے رکھنے کے لئے؟ آرام کرو! بہت وقت ہے، جو جلدی میں نہیں ہے. لہذا آپ کے تمام معاملات کی ایک فہرست بناؤ، انہیں اہمیت اور فوری طور پر تقسیم کریں اور کسی کے ساتھ شروع کریں. لہذا، جلدی کے بغیر، قدم کی طرف سے آپ کو آپ کے تمام "ملبے" سے نمٹنے کے.

بچے کا اطاعت نہیں کرتا

کل کل، اطاعت اور اطمینان، آج کلچ ایک ضد آدمی میں بدل گیا، جو آپ کے تمام تجاویز کا جواب دیتے ہیں: "نہیں". یہ معمول ہے - ہر جوان انسان کی زندگی میں اس وقت ہوتا ہے جب وہ کسی شخص کے طور پر بن جاتا ہے. جارحیت اور نافرمانی کے پھیلاؤ کا مشاہدہ کیا جاتا ہے

بہت سے بچوں میں، خاص طور پر تین، چھ سات سال، اور نوجوان عمر میں بھی. اور ابھی تک چھوٹا سا مقبوضہ اصلی بات ہے. خاندان کے حالات کی تجزیہ کریں، کیونکہ بیٹا یا بیٹی کا رویہ ہمیشہ گھر میں مائیکروکلئٹی کی عکاسی کرتا ہے. تباہی، لڑائیوں، حشرات زیادہ تر سخت، "فوج" تعلیم، والدین کے درمیان مسلسل جھگڑے یا ماں یا والد صاحب کے ساتھ، پرکشش، جذباتی سردی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. اس صورت میں، ایک شخص اور بے حسی کی منفی جذبات کی دشواری کو حل کرنے کے لئے، والدین کو سب سے پہلے، ان کی اپنی سوچ کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے.

اس کی آنکھوں کے ساتھ صورت حال کو دیکھنے کے لئے، بچے کے احساسات کو سمجھنے کی کوشش کریں. بچے کے ساتھ ساتھ، ایک پریوں کی کہانی لکھیں یا کچلنے کی ڈرائنگ پر بات چیت کریں. اس سے سوال پوچھیں: "اہم کردار نے یہ کیوں کیا اور اسی طرح؟"، "وہ کیا چاہتا ہے؟"، "اس کے لۓ وہ کیا چاہتا ہے جو اسے چاہتا ہے؟". کرپزو کے جوابات آپ کو اپنی حقیقی ضروریات کو سمجھنے میں مدد ملے گی.

"دن کے برعکس" ایک دن (مثال کے طور پر، ایک ہفتے میں ایک بار)، جب ہر چیز کی اجازت ہے: پجاموں میں دوپہر کے کھانے سے پہلے چلنا، دھو نہ کرو، اپنے دانتوں کو برش نہ کرو، دوپہر کے کھانے کے لئے آئس کریم کھاؤ، تکیا پھینک دو اور ماں کی لپسٹک کے ساتھ پینٹ. یہ نقطہ نظر بچے کو جمع کردہ کشیدگی سے نکالنے کی اجازت دیتا ہے، حرام پھل کے اثر کو ہٹا دیتا ہے، والدین اور ان کے بچے کے درمیان اعتماد کو مضبوط کرتا ہے.

کسی شخص اور عقل کی منفی جذبات کی سزا کے طور پر ، قوت کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں. یقینا، ہم سب لوگ ہیں اور ہر ماں پوپ کے ساتھ اس کے عدم اطمینان کو پھیلانے کے لئے ہوا. تاہم، اس صورت میں کارپوریٹ سزا کے ساتھ نہیں لیا جاسکتا ہے، اس کا بچہ ذہنی دماغ دقیانوس ہو جائے گا: قوت کے جواب میں، آپ بھی زیادہ طاقت استعمال کرسکتے ہیں، اور یہ آپ کی رائے میں ہوسکتی ہے. بہتر اگر کسی سزا کے طور پر، منفی انسانی جذبات اور عدم اطمینان نہیں (کونے میں، کھڑے اور کفوں میں کھڑا) لاگو ہوتے ہیں، لیکن کچھ اچھی طرح سے محروم ہوتے ہیں (کارٹون دیکھتے ہیں، ایک نیا کھلونا دیکھتے ہیں).