سمندر کے تحفے کو ہریے!
اگرچہ ایک عالمگیر مصنوعات کا نام ناممکن ناممکن ہے، جس کا استعمال ہمارا خوبصورت اور صحت مند بنائے گا، غذا میں سمندری غذا میں شامل ہونے کی وجہ سے اس کی بڑی حد تک بڑھا سکتا ہے، اور اس وجہ سے صحت کی حالت میں بہتری آئی ہے. سب کے بعد، مچھلی اور سمندری غذا اس طرح کے اہم امیگ 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے.
سمندری غذا میں استعمال کیا جا رہا ہے
سمندری غذا میں استعمال ہونے کے لۓ، یہ آہستہ آہستہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. یہ مچھلی یا پروٹین کا ذریعہ ہے. ایک ہفتے میں دوپہر ایک "مچھلی کا دن" کا انتظام کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، ناشتہ کے لئے آپ ٹونا کے ساتھ سینڈوچ کھاتے ہیں، اور دوپہر کے کھانے کے لئے سپرنوں یا سورجین کے ساتھ سینڈوچ کھا سکتے ہیں.
یہ تجاویز ہیں جو غذا میں سمندری غذا کی تدریجی تعارف میں شراکت کرتے ہیں:
* آپ کو سمندری غذا کے ساتھ معمول کے ناشتہ یا دوپہر کا کھانا تبدیل کرنا چاہئے. وقت کے ساتھ، آپ آہستہ آہستہ ان کے استعمال میں ہفتے میں دو بار تک اضافہ کر سکتے ہیں.
* پٹا سینڈوچ سامن یا ٹونا کے ساتھ ریفریج کیا جا سکتا ہے. کھلی آگ یا ایک گرل پر مچھلی کے فلبل پکایا جا سکتا ہے. سینڈوچ کی تیاری کے لئے، آپ کو ڈس آرڈن یا ٹونا لے جا سکتے ہیں.
* ایک اور اختیار ایک سخت مچھلی سے شش کباب ہوسکتا ہے، جو بھاری مشکل ہے.
* آپ سپر مارکیٹ ڈبے میں مچھلی، اور ساتھ ساتھ کئی مچھلیوں اور مریدوں کو مچھلی میں تلاش کرسکتے ہیں. اور کسی بھی صورت میں، مچھلی، نیبو، جڑی بوٹیوں اور لہسن کے لئے کلاسیکی موسمیات کو نظر انداز نہیں کرتے.
* آپ اپنی انگلیوں میں ڈبے بند ٹونا رکھ سکتے ہیں. وہ فوری جلدی یا ناشتا بنانے کے لئے مثالی ہوسکتے ہیں. تجزیہ اور ٹونا کے ساتھ ٹونا سلاد یا کیسرول تیار کرنے کے لئے آپ کو چند منٹ کی ضرورت ہوگی. بس بہت زیادہ میئونیز شامل نہ کریں.
* سیلاب اور سینڈوچ سمندری غذا کے ساتھ ایک حیرت انگیز ناشتا ہیں، وہ عام ہیمبرگر اور گرم کتوں کے مقابلے میں زیادہ مفید ہوسکتے ہیں.
* بچپن سے بچوں کو اس طرح کھانے کے لئے سکھایا جانا چاہئے، تاکہ کھانے کے عادت کی ترقی کے لۓ ان کی زندگی بھر میں رہیں.
* مچھلی کے پکا ہوا کھانا پکانا اچھا ہے اور مچھلی ایک بجے یا کھلی آگ پر بھلے ہوئے بجائے پکا ہوا ہے کیونکہ بیکڈ مچھلی میں کم چربی موجود ہے.
سمندری غذا کے لئے ایک پلیٹ مفت
دنیا بھر میں ایک بڑی تعداد سمندری غذا کا بہت شوق ہے اور کھانے کے لئے استعمال نہیں کرتے کیونکہ ان کی مفادات کی وجہ سے، لیکن خوشی کے لئے. سمندری غذا میں بہت سے فوائد ہیں: غذائی قیمت، ذائقہ، اور دستیابی. اس کے علاوہ، مچھلی اور سمندری غذا سے آمدورفت اکثر روایتی مذہبی اور نسلی تعطیلات کا مینو بنا دیتا ہے.
کیا مچھلی اور گوشت کی غذائیت کی قیمت کو مساوات کرنا ممکن ہے؟
مچھلی اور کرسٹاسشین پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں، اور اس میں ایک چھوٹی سی مقدار بھی شامل ہے. مچھلی یا سمندری غذا کا 100 گرام حصہ تقریبا 20 گرام پروٹین پر مشتمل ہے، اور یہ پروٹین میں حیاتیات کی روزانہ کی ضروریات کا ایک تہہ ہے. مچھلی اعلی معیار کی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جس میں ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، آسانی سے عمر کی قطع نظر سے گزرتا ہے. سمندری غذا میں کم چربی، گوشت اور گوشت، سور اور کھیل کے مقابلے میں کیلوری بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، سمندر کے تحفے میں لوہے، کیلشیم اور زنک کی مقدار زیادہ ہے.
مچھلی کا غذا کا بے حد فائدہ یہ ہے کہ کافی غذائی غذا کو بڑھانے کے لئے ممکن ہے. سمندری غذا اور مچھلی نسبتا سستی، سستی اور بہت غذائی خوراک ہیں، ان میں بہت زیادہ پروٹین اور صحت مند چربی کا مواد بھی شامل ہے، جو بدن کی بہتری میں حصہ لیتے ہیں.