مردوں کے لئے وزن میں کمی کا غذا

مضبوط جنسی کے بہت سے نمائندوں کو خیال ہے کہ غذاوں کو خواتین کی خوشحالی کی ضرورت ہوتی ہے اور مردوں کی طرف سے انہیں ضرورت نہیں ہے: صحت صرف بیماری کی صورت میں ضروری ہے، اور معاملہ کی جمالیاتی طرف ان کے لئے دلچسپی نہیں ہے. تاہم، مرد موٹاپا کے میدان میں کئے گئے مطالعہ اس وسیع پیمانے پر رائے کو غیر فعال کرتے ہیں، لہذا اس اشاعت میں مردوں کے لئے سلیپنگ کا کھانا پیش کیا جائے گا.

عورت سے مرد موٹاپا کی فرق.

مرد موٹاپا کی خاصیت یہ ہے کہ زیادہ تر معاملات میں یہ پیٹ کے علاقے میں پیٹ کی قسم کے ساتھ پیٹ کی قسم کے ذریعے گزر جاتا ہے. خواتین میں، موٹاپا کے ساتھ، چربی کا ذخیرہ ران اور بٹوں کے علاقے میں زیادہ ہوتا ہے. پیٹ موٹاپا، یا مرکزی، زیادہ خطرناک سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ دماغی گردش اور اسٹروک، کورونری دل کی بیماری اور دماغی انتشار، ہائی پریشر اور ذیابیطس mellitus کے طور پر زیادہ بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

اگر ایک شخص کی کمر اپنے ہونٹوں کی حجم کے برابر ہے یا اس سے زیادہ ہے، تو یہ پیٹ مرد موٹاپا کی اہم علامت ہے. بہت اکثر، یہ موٹاپا ناروا جسم کے endocrine کے نظام میں غیر معمولی خصوصیات کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، بنیادی طور پر ٹیسٹوسٹیرون (انسان کی اہم جنسی ہارمون) کے قیام کے ساتھ. اس ہارمون کی مقدار تیس کی عمر کی طرف سے اس کی چوٹی تک پہنچتی ہے، اور پھر آہستہ آہستہ کمی شروع ہوتا ہے، جس سے وزن بڑھ جاتا ہے. یہاں ایک شیطانی دائرہ ہے: ٹیسٹوسٹیرون کا ایک چھوٹا سا حصہ چربی کی دکان میں اضافہ ہوتا ہے، اور زیادہ موٹا، نتیجے میں، ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون میں کم ہونے میں مدد کرتا ہے (اپپس ٹشو میں پیدا ہونے والے مادہ - لیپٹین، ہارمون کی پیداوار بلاکس).

وقت کے ساتھ، یہ شرط اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ موٹاپا کے پس منظر اور ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کی وجہ سے جلدی ظاہر ہوسکتا ہے، جنسی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے اور جنسی غدود (پروسٹیٹ اڈینوما، پروسٹیٹائٹس) کے ساتھ کچھ مسائل بھی کم ہو سکتی ہے.

مردوں کے لئے کیا غذا ہونا چاہئے؟

ایک آدمی کے لئے ایک مشکل غذا بالکل ضروری نہیں ہے. کسی شخص کے دماغ میں ایسی غذا کے ساتھ کچھ وقت کے بعد بھوک کا مرکز چالو ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں، وہ ایک سفاکانہ بھوک ہوگا. ایک آدمی غذا پھینک دے گا اور جلد ہی تمام کھو دیا جائے گا، اس کے علاوہ، اس اضافی پاؤنڈ میں اضافہ.

تاہم، وزن میں کمی کا غذا اب بھی ضروری ہے. کھانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ کھانے کے ساتھ کھایا کیلوری کے کنٹرول، جسمانی اضافی طور پر اکاؤنٹ میں لے جانا. مردوں کے لئے کامیاب وزن میں کمی حاصل کرنے کے لۓ، یہ خوراک کی کیلوری کی مقدار کا حساب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو مرد کے جسمانی بوجھ سے متعلق ہو گی، جس کے بعد یہ کیلوری مواد ہر ماہ 500 کلو اکالیوں سے کم ہو جائے گی. مثال کے طور پر، مردوں کے لئے جنہوں نے فعال جسمانی محنت میں مشغول نہیں ہے، یہ قیمت 1500-2000 کلوال ہوگی. لوگ جو فعال طور پر دستی مزدور میں مصروف ہیں وہ عام طور پر زیادہ وزن کے مسائل سے واقف نہیں ہوتے ہیں.

غذا کے لئے بوجھ نہیں تھا، آپ کو صرف اس کی مصنوعات سے باہر نکالنے کی ضرورت ہے جو چربی کے ذخائر میں اضافہ ہو. اس طرح کی مصنوعات میں فیٹی گوشت، تلی ہوئی، تمباکو نوشی، فیٹی، مسالیدار برتن، شراب (خاص طور پر بیئر) شامل ہیں. پابندی کے تحت اور آئس کریم، کیک، میٹھی فیض مشروبات کی مصنوعات ہو گی، اگرچہ وہ مردوں کے بارے میں بہت کم فکر مند ہیں.

آپ مچھلی اور گوشت کم چربی کی قسمیں، ساتھ ساتھ کم موٹی کاٹیج پنیر، پنیر، ھٹا دودھ کی مصنوعات کو کھا سکتے ہیں. میٹابولزم اور ہضم کے لئے بہت فائدہ مند مصنوعات ایسی مصنوعات ہیں جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ حساس ہوتے ہیں: اناج (جسم اور بٹواٹ پٹا) کے طور پر، سبزیاں. Fructose اور گلوکوز (آسان کاربوہائیڈریٹ) پھل سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

یہ جاننا ضروری ہے کہ ایک دن، کھانے میں تھوڑا حصوں میں 5-6 بار ہونا چاہئے - پھر بھوک کا احساس نہیں ہوگا، اور غذائی پروسیسنگ کے لئے معدے سے متعلق راستے کی توانائی کو مسلسل استعمال کیا جائے گا.

خواتین کے مقابلے میں ہنگامی معاملات بھی ہیں، اور کم از کم. بعض اوقات یہ وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے. خاص طور پر ان مقدمات کے لئے، مردوں نے اسکور پر مبنی دو ہفتے کی خوراک تیار کی. ہر خوراک اپنے پوائنٹس کی تعداد سے مطابقت رکھتا ہے. اس یا اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے بعد، اس کے مطابق شیشے کے ریکارڈ رکھنے کے لئے ضروری ہے. آپ فی دن چالیس پوائنٹس سے کہیں زیادہ سکور نہیں کر سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کو دو ہفتوں میں سات کلوگرام تک ری سیٹ کر سکتے ہیں.

سب سے زیادہ عام مصنوعات کے لئے مناسب پوائنٹس:

1 نقطہ کے لئے - 100 گرام ابلا ہوا مچھلی، گوشت، پولٹری، سمندری غذا، مشروم، ابلی انڈے؛

5 شیشے - 100 گرام سٹرڈ یا ابلا ہوا دال، پھلیاں، بور یا سبزیوں کا سوپ (250 ملٹیٹر)، 200 پنیر پنیر، 300 گرام سبزیوں (تازہ، بیکڈ، ابلی)، شیشے کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا؛

10 پوائنٹس کے لئے - کوکیز، درمیانے درجے کی سیب، روٹی کا ایک ٹکڑا، خشک شراب کا ایک گلاس، 100 گرام کارنی (پادری، آلو، پٹا)، تازہ نچوڑ رس کا ایک گلاس؛

20 پوائنٹس کے لئے - کسی کیک یا کینڈی، جام کے دو چمچ، کڑھ چاکلیٹ کی ایک جوڑی، ایک چمچ کا مکھن، دو چمچ کا چینی، سبزیوں کا تیل یا میئونیز.

اس کے علاوہ، ایک دن سے ایک اور نصف سے دو لیٹر مائع سے استعمال کیا جانا چاہئے. یہ گیس، ہربل یا سبز چائے کے بغیر خالص پانی یا معدنی پانی ہوسکتا ہے.

اور یاد رکھیں کہ مردوں کو زیادہ سے زیادہ خواتین کی ضرورت ہے.