وزن میں کمی کے لئے ایک مچھلی کی خوراک سست اور پرکشش دیکھنے کے لئے چاہتا ہے کے لئے اچھا ہے. ایسی غذا کا مشاہدہ کرنا مشکل نہیں ہے، یہ روزانہ مچھلی کے استعمال پر مبنی ہے. اس کے علاوہ، ایسی خوراک کا استعمال کئی بیماریوں سے جسم کی بہترین روک تھام ہے. مثال کے طور پر، مختلف قسم کے ڈپریشن کی حالتوں کے ائیرروسوکلروسیس، ارتکاز نظام کے ساتھ منسلک بیماریوں. لہذا، بہت سے ممالک میں سمندری غذا اور مچھلی کا غذا کا ایک لازمی حصہ ہے.
وزن مچھلی کی خوراک کو کھونے کے لئے کیا اچھا ہے
ماہرین کو اکیلے پاؤنڈ کھونے کے لئے سب سے زیادہ خوشگوار مواقع میں سے ایک کے طور پر، مچھلی کی غذا کو باہر سے باہر کھڑے نہیں کرتے. آپ سمندری غذا اور مچھلی کے فوائد کے بارے میں بہت کچھ کہہ سکتے ہیں. یہ غذا سب سے قیمتی پروٹین کا ذریعہ ہیں، جو آسانی سے جسم سے جذب ہوتے ہیں. ان میں گوشت کی مصنوعات کے مقابلے میں بہت کم چربی شامل ہیں. یہ چربی کا استعمال مفید ایسڈ (تیل) اومیگا 3 کی طرف سے پیش کی جاتی ہے. . اس کے علاوہ، مچھلی کا غذا نہ صرف وزن میں کمی میں حصہ لیتا ہے بلکہ جسم پر بھی فائدہ مند اثر ہوتا ہے.
مچھلی مختلف ضروری ٹریس عناصر میں امیر ہے، جو جسم کے لئے ضروری ہے. یہ زنک، فلورائڈ، آئوڈائن، وٹامن ا، ڈی، ای، وغیرہ. ان مصنوعات کی مالیت کولیسٹرول، دماغ کی تقریب، مصیبت، وغیرہ کو کم کرنے پر فائدہ مند اثر ہے. سب سے زیادہ مفید فیٹی ایسڈ فیٹٹی مچھلی میں پایا جاتا ہے. یہ ہیں: سامون، میکریل، ٹراؤٹ، ہیرنگ، ٹونا، سامون، ہیلوبٹ، وغیرہ. ایک اضافی پاؤنڈ کھونے کے لئے تیار ایک غذا کے لئے، یہ مچھلی کو کم چکنائی مواد کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مچھلی کی مصنوعات کو جسم کو مکمل طور پر سنبھالنا ہے، لیکن یہ مصنوعات کم کیلوری ہیں، اس کا شکریہ وہ وزن میں کمی کیلئے کامیابی سے استعمال کیا جاتا ہے.
وزن میں کمی کے لۓ آپ کو یہ غذا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو جسم کی ذاتی خصوصیات پر غور کرنا ہوگا. آپ کو اس بات پر غور کرنا ہوگا کہ مچھلی کی مصنوعات، الرجیک ردعمل کی امکانات، وغیرہ کے استعمال میں استعمال ہونے والے معتبر ہیں، لہذا، ایک غذا شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.
ایک مچھلی کی خوراک، جس کے دوران آپ 10 دنوں میں 3-5 کلو گرام کھو سکتے ہیں
صبح میں یہ ایک انڈے (ابھرے ہوئے)، ایک گلاس کیفیر، کم چربی میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. کیفیر کم کیلوری دہی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. 30 منٹ کے بعد، ایک نارنج یا انار کھائیں یا کئی. تھوڑی دیر کے بعد، چینی کے علاوہ بغیر سبز چائے کا ایک بڑا پیالا پاؤ.
11 بجے ایک دوسرے کا کھانے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے آپ کو 50 گرام مچھلی کھائیں اور ایک گلاس پانی سے پینے کے لۓ، 20 منٹ کے بعد، اسی قسم کے ایک اور 200 گرام مچھلی کھا لیں، تھوڑا سا گارنش (سبزی) بھی شامل کریں.
رات کے کھانے سے پہلے، 15 منٹ کے بعد - 200 گرام مچھلی یا سمندری غذا کی ایک ہی رقم کے بعد، آپ کو 1.5 شیشے پانی پینا چاہئے. مچھلی کے ساتھ ساتھ، ایک سبزی ترکاریاں لے لو، اس سے تھوڑا سا نیبو کا رس شامل کرنا. سبزیوں کو مندرجہ ذیل ہونا چاہئے: چوٹی، گوبھی کسی بھی، سبز پھلیاں، میٹھی مرچ، گرین. کچھ گھنٹے کے بعد کچھ نہیں پینا.
دوپہر کے کھانے کے بعد دو گھنٹوں کے بعد، آپ کو تھوڑا قدرتی دہی یا کم چربی کاٹیج پنیر کھا سکتے ہیں.
رات کے کھانے سے پہلے - ایک گلاس پانی، پھر سبزیوں یا سبزیوں کے مچھلی (200 گرام مچھلی). ترکاریاں نیبو یا کم چربی دہی سے بھرا ہوا ہونا چاہئے.
نیند سے پہلے تھوڑا سا، وزن کم کرنے کے لئے چائے پینا اچھا ہے. کھانے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. اناج، گوشت کی مصنوعات، تمباکو نوشی کی مصنوعات، بیکڈ مال، چینی نہیں کھاتے.
ایک مچھلی کی خوراک کے دوران سفارشات
مچھلی کو کم کیلوری غذا کے ساتھ منتخب کیا جانا چاہئے. یہ ایک ہیک، آلوک، کوڈ، فاؤنڈیشن ہے، لیکن تھوڑی مقدار میں ایک غذا میں آپ ٹور آؤٹ، میکریل، ہچبڑ وغیرہ وغیرہ زیادہ موٹی مچھلی شامل کرسکتے ہیں. اس غذا کے ساتھ ایک طرف کی ڈش کی شکل میں کھا نہ لو، ٹماٹر، آلو، مٹی. مچھلی سے برتن تیار کرنے کے لئے آپ بیکنگ، سٹونگ اور کھانا پکانا جیسے طریقوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. تیاری کرتے وقت تھوڑا مسالہ اور نیبو کا رس شامل کرنا اچھا ہے. مصالحے کی شکل میں اچھے جلنے والی مرچ ہیں، لیکن اگر کوئی برداشت نہ ہو. آپ سرخ شراب کے استعمال کی اجازت بھی دے سکتے ہیں، لیکن ہفتہ میں چند دن سے 100 گرام نہیں ہیں. اگر آپ اس غذا کے تمام قواعد پر عمل کرتے ہیں تو آپ وزن کم نہیں کریں گے، لیکن آپ کو روشنی محسوس ہو گی اور آپ کے جسم کو مکمل طور پر مدد ملے گی، کیونکہ غذائیت سے متعلق خوراک کو انسانی جسم پر مثبت اثر ہوتا ہے.