ایک ماسک کے لئے ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ، میک اپ کے لئے زیادہ سے زیادہ، پیکنگ کے لئے نصف گھنٹے - اور آئینے میں آپ کو ایک خوبصورت اجنبی مسکراہٹ دیکھتے ہیں. لیکن اعداد و شمار کے ساتھ زیادہ مشکل ہے: یہ ایک گھنٹہ ہے، افسوس، آپ نہیں کریں گے! تاہم، اگر آپ کو اپنے ضائع کرنے میں تھوڑا سا وقت ہوتا ہے، تو بہتر ہوسکتا ہے کہ بہتر ہو.
ایک دن کے لئے "آسان"
ایک دن کے لئے کم وزن؟ یہ مشکل ہے، لیکن ممکنہ طور پر، مناسب حکمت عملی کو لاگو کیا جاتا ہے. ٹاسک نمبر 1 - جسم سے اضافی سیال کو ہٹا دیں. جسم کا زیادہ سے زیادہ بڑے پیمانے پر یہ ہے کیونکہ فیٹی ٹشو (خاص طور پر سیلولائٹ جمع) میں مائع کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے. اس اضافے سے چھٹکارا حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ غسل میں جانا ہے. ایک دن کے لئے آپ 0.5 سے 1.5-2 کلو گر سکتے ہیں.
ایک سوڈورٹی چائے کے ساتھ چاسبریری، چونے کا پھول، ٹانگوں، ماں اور سلیمرہ، سیاہ کوریج یا برچ کے نوجوان پتیوں، گرم شاور لگائیں، بھاپ کے کمرے یا سونا میں 3-5 منٹ تک جائیں، اور پھر پسک جانا. سرد پانی ڈال نہیں کیا جا سکتا - یہ پسینہ اثر کو کم کر دیتا ہے! کیا آپ کو بھاپ کرنے کا وقت نہیں ہے؟ سیلون میں لفف نکاسی کا طریقہ کار بنائیں.
دائرکٹک ایکسپریس کا طریقہ: ایک دوریٹک جڑی بوٹیوں کا ایک کپ انفیوژن (ایک برے کی آنکھ، کوبیری کے پتیوں، بیربیری، جنگلی سٹرابیری، نالی، فیلڈ گھوڑےیلیل). گردوں کو چالو کرکے، آپ فی دن 0.5 سے 1.5 کلو گرام سے محروم ہوجائیں گے. لیکن اکثر آپ کو یہ طریقہ استعمال نہیں کرنا چاہئے! لفف نکاسی کا مساج بھی مفید ہو گا.
اپنی چھتوں اور ٹانگوں کے نیچے تکیا رکھ، اور اپنی انگلیوں کے ساتھ اپنے انگلیوں کو منتقل کریں، نچوڑ اور ان کو چھلانگ لگائیں. سرکلر نقل و حرکت کرتے ہیں گھڑی سے گھڑی اور گھڑی گھڑی میں، ساتھ ساتھ فارورڈز اور پیچھے کی طرف اور اطراف پر رک جاتا ہے.
گھٹنوں سے ایک ران مساج کو انجام دیں (پیٹ بھرنے، چمکنے والی، جلد پھینکنے والی، پٹنگ، جھکنے). ٹاس نمبر 2 - کھانے کی فراہمی کو محدود کرنے کے لئے. ایک بار ہم 0.5-0.6 کلو کا کھانا کھاتے ہیں. اور کچھ اپنے اور زیادہ میں کچلنے کا انتظام کرتے ہیں!
کم از کم دو بار حصوں کو کم کرکے، آپ استعمال کیا گیا تھا اور کیا مختص کیا گیا تھا کے درمیان فرق کی قیمت پر کم سے کم ایک کلوگرام کھو سکتے ہیں.
محدود کرنے کی ضرورت ہے، مائع نہیں. زیادہ سے زیادہ اختیار - kefir سیب دن کو کھولنے. ٹاس نمبر 3 - فضلہ سے چھٹکارا حاصل کریں. ہضم نظام میں پروسیسنگ کے مختلف مراحل پر 5 سے 7 کلوگرام مصنوعات ہیں. کم از کم آدھی سے ہتھیاروں سے ہٹانے کے، آپ کو کم سے کم سینٹی میٹر کی طرف سے، ایک دن کے لئے لفظی تبدیل کر دیا ہے کمر کو کم! آنت کے کام کو چالو کرنے کے لئے، بٹھورنٹ (الیکشن زسٹر) کے چمچ کھانے سے پہلے دن کے دوران لے لو. ایک گلاس ابلا ہوا پانی کے لۓ اس کے پھل (2 چمچ) لے لو، 10-12 منٹ، ٹھنڈا، کشیدگی کے لئے آگ پر رکھو. اور آپ شام میں 5-6 ٹکڑے ٹکڑے پرنٹ 1/2 1/2 ابلتے ہوئے پانی میں ڈال سکتے ہیں. صبح میں، ناشتا سے پہلے انفیکشن پاؤ، اور پرنٹ کھاتے ہیں.
ایک ہفتے میں کم وزن
اس طرح کے پروگراموں کے تمام جمالیاتی کلینک اور ایس پی اے مراکز میں دستیاب ہیں. عام طور پر ان میں انفرادی طور پر منتخب کردہ غیر فعال کردہ غذا، موٹے، مساج (اینٹی سیلولائٹ، ماڈلنگ، پانی، شہد، جگہ)، ایکیوپنکچر، آومومیٹریپی، تنفس جمناسٹکس اور دیگر طریقہ کار شامل ہیں. اس کے علاوہ، جم میں شدید جسمانی بوجھ! ٹھیک ہے، گھر کے استعمال کے لۓ، کم کیلوری غذا، روزمرہ صبح کی مشقیں اور چلنے والے ٹورز کی بنیاد بنیں.
اینٹی سیلولائٹ مساج + لپیٹ. 45 منٹ کی لمبائی مساج "سب سے کم چربی کو متحرک کرتی ہے، اور یہ تینوں گھنٹے کی مدد کرتا ہے جو رانوں، ہاتھوں اور پیٹوں کے ساتھ شہد، ضروری تیل، الیج یا دواؤں کی جڑی بوٹیوں کی لپیٹ کرتی ہے. روزانہ کے طریقہ کار کے 7 دن کے لئے، آپ آسانی سے 1.5-2 کلو تک ری سیٹ کرسکتے ہیں، اور سب سے اہم بات - نمایاں طور پر دشواری علاقوں کے حجم کو کم کر سکتے ہیں. غذا کھولنے اگر ہر دن پیٹ میں بھیجنے کے لئے پیٹ میں بھیجنے کے لئے 200-250 جی کم خوراک (مثلا، ایک ناشتا سے، مثال کے طور پر، ایک ناشتا سے)، ہفتے کے اختتام تک آپ 1.5 کلو گرام نہیں کر سکتے ہیں. دوسرا اختیار غیر روزانہ غذا پر 7 دن بیٹھنا ہے. کیفیر، سیب، کاٹیج پنیر، سنتری، ککڑی، چاول - کسی بھی مناسب انتخاب کا، اگر فی دن 1200 سے زائد سے زائد کیلوری نہیں.
صبح میں، پنیر اور سیب سلائسوں کے ساتھ 2 سینڈوچ کھاؤ. دوپہر کے کھانے کے لئے - 150 گرام مچھلی کے فلوریٹ، تازہ سبزیوں اور گرینوں کی ترکاریاں، دہی سے 1-2 پھل ہیں. دوپہر کے نچلے حصے میں - ایک مٹی بیرنگ کے ساتھ کم موٹی کاٹیج پنیر کے 100 جی، اور رات کے کھانے کے لئے - grated پنیر (100 جی)، سیب، ککڑی، سبز اور 2 روٹیوں کی ترکاریاں.
2،5 کلو میٹر چلنے کے بعد ایک سخت قدم یا پول میں 500 میٹر سوئمنگ کرنے کے بعد، آپ 150-200 کلو خرچ کریں گے، اور آپ کو 400 کلومیٹر تک جلا دے گی. ایک ہفتے کے لئے (اس بات کی پیشکش کی ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں) نصف کلو کے طور پر یہ کبھی نہیں ہوا! لیکن اہم بات یہ ہے کہ یہ دل کے لئے اچھا ہے. جب آپ کیلوری کو محدود کرتے ہیں تو، میوکوڈیم کو کمزور ہوتی ہے، اور جسمانی سرگرمی اس کو مناسب رکھنے میں مدد کرتی ہے. Bodyflex. یہ نظام، کشیدگی کی مشق کے ساتھ یروبوب سانس لینے کے ساتھ ساتھ، 10 سال پہلے امریکن خاتون خانہ گرے چڈڈرز کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے، خاص طور پر ایک ہی وقت میں کشیدگی سے منعقد کیا گیا تھا. ہفتے کے دوران ایک دن 15 منٹ کرتے ہیں، کمر میں 3-4 سینٹی میٹر کی طرف سے "پنچھا" کافی حقیقت پسندانہ ہے.
پھیراہٹ کے ساتھ منہ میں جلدی سے جلدی سے پھیرنے والے منہ کے ذریعے جھگڑا کرو، پھر ڈایا ہرم کے ساتھ منہ سے دھکا لو، اپنی سانس رکھو، جبکہ 8-10 تک گھومنے اور اس کے بعد آرام دہ اور پرسکون لگاؤ. نتیجے کے طور پر، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، بھوک کم ہوجاتی ہے، چربی کی گھسائی جاتی ہے، لیمیٹیٹ نکاسیج میں اضافہ ہوتا ہے، اور آپ پتلی بن جاتے ہیں.
ہم آہنگی کی ماہانہ شرح
کافی وقت ہے! لیکن زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، ماہرین سے مدد طلب کرنے کے لئے قابل قدر ہے (خاص طور پر اگر وزن میں بچت بڑی ہے) اور آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب طریقہ منتخب کریں. روزہ طریقہ کار انتہا پسند ہے! 4 ہفتوں کے لئے آپ 3.5 سے 10 کلو گرام سے محروم ہوجائیں گے، اس لئے کہ آپ کو ایک ماہر کی نگرانی کے تحت وزن کم ہو جائے گا. صرف "شوقیہ" روزہ رکھنے والی مختلف اقسام، جس کے خلاف غذائیت پسندوں کو اعتراض نہیں ہے، ایک گھر کا کورس 3 دن سے زیادہ نہیں ہے. یہاں تک کہ ایک روزہ بھوک ہڑتال میں داخل ہونے اور اس سے باہر نکلنے والے سبزیوں کی خوراک، ساتھ ساتھ دماغی اور جسمانی اضافی سے انکار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے! ڈائائٹیوں کا کہنا ہے کہ کسی بھی غذا انتہا پسند جسم کے لئے نقصان دہ ہے.
ایک شخص ہر چیز کی ضرورت ہے - مناسب حدود کے اندر، کورس: دونوں پروٹین، اور چربی، اور کاربوہائیڈریٹ. کسی بھی غذا کے اجزاء کو خارج کرنا میٹابولزم کو روکتا ہے. انکار کرنا، مثال کے طور پر، جانوروں کی چربی، آپ کو ہارمون کی پیداوار، گوشت کو ختم کرنے، انیمیا اور مصیبت کی خرابیوں کی ترقی کے لئے ضروریات پیدا کرنے کے بغیر، کاربوہائیڈریٹ کے بغیر، دماغ کے خلیوں کو متاثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ایک طویل عرصے سے بھوک ہڑتال کی آنت کی بہبود کی ترقی ہو سکتی ہے: مستحکم وقت کے بعد، وہ کام سے انکار کردے گا. جگر اور پینسیہ سست ہو جاتے ہیں. وہ انزیموں کی پیداوار کو کم کرتی ہیں جو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو توڑتے ہیں. نتیجے کے طور پر، غیر متوقع غذائی ذرات ذیابیطس میں داخل ہوتے ہیں، جو کھانے کی الرجی کے حملے کو روک سکتے ہیں. لہذا، روزہ رکھنے کے بعد غذا کو بڑھانے کے لئے سست اور آہستہ آہستہ ہونا چاہئے. ورنہ، آپ ہسپتال کے بستر پر ہوسکتے ہیں. جذباتی کشیدگی کی تھراپی اور دیگر سمتوں کی افزائش. کیلوری کھانے کی اشیاء کے لئے زیادہ سے زیادہ اور جنون وارث کرنے کا کوڈ کم سے کم 10 سال ہوسکتا ہے. گروپ سیشن 25-30 منٹ تک رہتا ہے اور اوسط اوسط $ 100 کے بارے میں ہے. سچا، آپ کے پیسے اور ڈاکٹر کی کوششوں کو ناکافی سے محروم کر سکتے ہیں - ہم میں سے پانچ میں سے ایک ایسا ہی علاج نہیں کرتا.
اس کے علاوہ، یہ ان لوگوں کے لئے برداشت کیا جاتا ہے جو ذیابیطس، مچھر، اذیت کی بیماری کی خرابی، دل کی بیماری، بچے کے منتظر ہیں یا حال ہی میں ایک ماں بن جاتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کا مرکزی اعصابی نظام بھوک کو روکنے کے لئے بلاک کو ختم کر سکتا ہے، مثال کے طور پر، کشیدگی یا منتقلی بیماری کی وجہ سے. ایکیوپنکچر خود جسم کے وزن کو کم نہیں کرے گا، لیکن اگر آپ اپنے وزن میں کمی کے اقدامات کے ساتھ اپنے ماہانہ کورس کو یکجا کریں تو آپ اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں. ایک چھوٹی سی انجکشن کو ایک خاص نقطہ پر سر شیل میں داخل کیا جاتا ہے اور پیچ کے ایک بینڈ سے مہر لگا جاتا ہے، اس میں بھوک کو روکنے میں مدد ملے گی اور اس وجہ سے، غذائی پابندیاں برداشت کرنا آسان ہے. اور دشواری علاقوں میں پوائنٹس کی حوصلہ شکنی کی وجہ سے انہیں حجم میں کمی کی وجہ سے، خاص طور پر اگر آپ سیلولائٹ مساج اور لپیٹ کے ساتھ ایکیوپنکچر کو ضم کرتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ وزن میں فوری طور پر وزن کم کرنے کی کوشش نہ کریں. ظاہر ہے، اگر آپ ایک ہفتے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ 3-5 کلوگرام وزن کم کرسکتے ہیں، لیکن یہ بہتر ہے کہ 1-1،5 کلو تک محدود ہو. اگر آپ ان اعداد و شمار سے تجاوز کرتے ہیں تو، خطرے میں اضافہ ہوتا ہے کہ وزن میں کمی کی وجہ سے ٹشو نہ ہونے کی وجہ سے، بلکہ عضلات (دل کے پٹھوں سمیت) کی وجہ سے نہیں ہوتا. اور یہ اس کا نتیجہ نہیں ہے جس کو کسی کو کوشش کرنا چاہئے!
کچھ کلینکس وزن میں کمی کے باعث مریض کو عام طور پر پائیدارل فوڈ کی جگہ لے لیتے ہیں. اسی وقت، وٹامن اور معدنی نمک کے ساتھ ایک گلوکوز توانائی کا حل رگ میں انجکشن ہے. دراصل ایک صحت مند شخص کو سنگین مریض کی حیثیت میں منتقل کر دیا گیا ہے! نتیجہ؟ کچھ وقت کے بعد، "مریض" دوبارہ وزن حاصل کر رہا ہے ...
لیکن اسی اثر کو صرف حصوں کو کم کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے، مثال کے طور پر، ایک وقت میں 5-5 کھانے کے ساتھ ایک وقت میں کپ کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کپ کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. یہ نقطہ نظر بہت زیادہ جسمانی ہے!
مؤثر طور پر وزن کم ہو اور روزانہ موڈ میں ایک پتلی شخصیت اور ایک مہینے کے لئے ہموار جلد بنانا صرف اس صورت میں فراہم کیا جاسکتا ہے کہ آپ اچھے محسوس کر سکیں. اگر آپ کو نااہل محسوس ہوتا ہے تو، آپ نے اچھی طرح سے سوس نہیں بنایا ہے، اب تک ختم ہو گیا ہے، سب کچھ منسوخ کر دیا گیا ہے! بھوک کے ساتھ سونا کو یکجا نہ لگائیں - اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. پریشان مت کرو اور نازک دنوں پر کھانے کے لئے اپنے آپ کو تیزی سے حد تک محدود نہ کرو - مہینوں میں خون سے بچنے والے خون میں گھسنا پڑتا ہے. کچھ بھی نہیں، اس وقت بھی، آنت کی موٹائی کی حوصلہ افزائی کریں: یہ پروسٹگینڈینز کی رہائی کی وجہ سے پہلے سے ہی تیز رفتار ہو چکا ہے، جس میں ایک خطرناک اثر ہوتا ہے. صرف ایک چیز جسے آپ کر سکتے ہیں، ڈیووری ٹیکس پیتے ہیں (ایک ماہ کی مدت کے دوران ؤتکوں میں اضافہ ہونے والی مائع برقرار رکھنے کے رجحان). تاہم، جو لوگ گردوں کے مسائل ہیں جیسے پییلونیٹریس، ڈاکٹروں سے پہلے ڈاکٹر کو مشورہ دینا چاہئے.
ایک سونا، ایک دوری ٹیک چائے، لفف نکاسیج کے طریقہ کار اور ایک دن کے لئے غیر معمولی خوراک کا شکریہ، آپ 1.5 سے 3 کلو گرام سے محروم ہوسکتے ہیں. جسم کے لئے صرف اس طرح کی ایک امدادی اچھی ہے، اور یہ آپ سے کسی بھی غیرمعمولی کوششوں کی ضرورت نہیں ہوگی. سچ ہے، زیادہ سیال کو ہٹانے اور آنتوں کو جاری کرکے وزن میں کمی کی کمی ہے، اور تمام چربی جگہ میں رہتی ہے. اگلے مرحلے میں لڑو.
اضافی وزن سے لڑنے کے لئے ایک ایکسپریس طریقہ کے طور پر، لیپوسلیمنٹ واضح طور پر نامناسب ہے. ایک آؤٹ پٹیننٹ حالت میں ایک سیشن کے لئے، 0.5-1 فی صد کی چربی کو ہٹا دیا جاتا ہے، ہسپتال میں 2 لیٹر (جس کا وزن 2 کلو سے زائد وزن کم ہوجاتا ہے). اس کے علاوہ، بالاخود اضافی اضافی طور پر "فوری طور پر" اختلاط پیچیدگیوں سے بھری ہوئی ہے (آپریشن کے علاقے میں خون کی بہاؤ، دباو، چمکتا).
کچھ ہفتوں میں خود کو شکل اور تعمیر میں لے لو. اہم چیز سست نہیں رہتی اور سادہ قواعد و ضوابط کے مطابق رہتی ہے تاکہ بوجھ اچھا نہ ہو، اور نتیجے میں انتظار کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک نہیں لگے گا.