ہر کسی کو پتلی اور خوبصورت، لچک دار اور پلاسٹک، فضل مند اور نسائی، خاص طور پر موسم گرما کے آغاز سے پہلے ہونا چاہتا ہے. اور یہ کس طرح حاصل کرنے کے لئے؟ کھیلوں کی مدد سے! ھیںچو اور پیلیٹس کے درمیان فرق اس مضمون کا موضوع ہے.
کھینچنے والی ایک مشق ہے جو پٹھوں کو پھیلانے میں شامل ہے. صحت کے لۓ انسانی صحت کی عمر اور ریاست کے بغیر وہ صحت کے لئے بہت مفید ہیں. اپنی کوششوں کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو روزانہ پیچیدہ مشق کرنے کی ضرورت ہے. کھینچنا خون اور لفف گردش میں اضافہ، نمک کے ذخائر ڈسپلے، درد کی وجہ سے کشیدگی کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. عمر بڑھنے میں سست کھینچنے کے بعد، پٹھوں کو ان کی لچک برقرار رکھی جاتی ہے اور حالت میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کی حرکتیں زیادہ نسائی اور لچکدار بنتی ہیں.
جب مشق کرنے کی مشق کرتے ہو تو، آپ کے احساسات پر توجہ مرکوز کریں، کچھ پوائنٹس پر بڑھتے رہیں، جو آرام کی خوشگوار احساس کے ساتھ ہیں. اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو آپ مسلسل تک بہت دور چلے گئے ہیں. مسلسل نہیں رکھو. ہر ھیںچو 10-30 سیکنڈ کے لئے رکھا جانا چاہئے. کچھ بوجھ - جھگڑا کے بعد مثالی طور پر کھڑا ہوتا ہے، مثال کے طور پر، پٹھوں میں کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، لیکن عام طور پر، کسی بھی وقت آپ کو اپنے موڈ اور خوشحالی کو بہتر بنانے کے لئے آسان ہو سکتا ہے کر سکتے ہیں. دوسرے کھیلوں میں پھیلنے کے دوران، صحیح سانس لینے کے بارے میں مت بھولنا. پرسکون سانس لیں، اور مشقوں کے درمیان آپ کو ایک گہرائی سانس لینے اور جلدی سے لے جا سکتے ہیں.
پیلیٹس اس سے بڑھ کر مختلف ہوتی ہے کہ یہ پورے جسم کے ساتھ ایک ہی وقت میں کام کرتا ہے، اور علیحدہ نہیں، اور تربیت کے دوران نہ صرف بدن بلکہ دماغ بھی تربیت دی جاتی ہے. پیلیس کلاسز کے دوران، سانس لینے کے لئے خصوصی توجہ دی جاتی ہے. تمام مشقوں کو صحیح طریقے سے انجام دیا جاسکتا ہے اور اس مشق سے جو مشقیں پٹھوں پر کام کرتی ہیں. Pilates یوگا کی ایک شاخ ہے، فرق یہ ہے کہ Pilates میں کوئی توجہ نہیں ہے. اس قسم کی منظم مشق جوزف پیلیٹس کی طرف سے تیار کی گئی تھی. پیلیوں کو پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، لچک کو بہتر بناتا ہے اور مجموعی سر کو بہتر کرتا ہے. پائلٹ خصوصی آلیوں یا خصوصی سامان میں مصروف ہیں.
پیلیٹس اس سے بڑھ کر مختلف ہوتی ہے کہ یہ طاقت، لچک، اور رفتار کو فروغ دیتا ہے. پوزیشن میں اضافہ، تعاون، خرابی اور برداشت میں اضافہ، جسم پر کنٹرول بڑھاتا ہے. پیلیٹس اندرونی اعضاء کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے، سانس لینے میں بہتری، کشیدگی اور کشیدگی کو مستحکم کرتا ہے. آپ حمل کے دوران کر سکتے ہیں. پائلٹس کی کلاسوں کے دوران، نام نہاد "گہری سانس لینے" کا استعمال کیا جاتا ہے، جس میں پیٹ پیٹ میں شروع ہوتا ہے، یہ ہے کہ، پھیپھڑوں کا کم حصہ بھرا ہوا ہے. اس قسم کی سانس لینے کے دوران مشق کے دوران تحریکوں کے ساتھ مداخلت نہیں ہوتی اور عضلات کو آکسیجنٹ کرتا ہے. Pilates میں، مشقوں کی تکرار پر بنیاد رکھی ہے. تمام تحریکیں عین مطابق اور ہموار ہونا لازمی ہیں. تمام حرکتیں مقصد ہر عضو تناسل میں سانس لینے کی مدد سے عضلات کو مضبوط بنانے کا مقصد ہوتی ہیں، جو جسم میں سادگی سے کام کرتا ہے.