پھل کی عام خصوصیات
پھل ناشپاتیاں کا سائز ہے، مختلف قسم کے مطابق اس کی جلد یا تو چمکیلی یا ہموار ہوتی ہے. آئوکوڈو کا رنگ مختلف رنگ سے ہلکا سبز ہوتا ہے. پھل کا گوشت ہلکا سبز، نرم، نرم ہے. ایک غذائی غذائی ذائقہ ہے. پھل کے اندر بھوری رنگ کی ایک بڑی ٹھوس ہڈی ہے. Avocado کے چکنوں میں ایک غیر معمولی فیٹی ایسڈ کی مقدار موجود ہوتی ہے، جو اس کو ہضم کرنے میں بہت آسان بناتی ہے. بھی پھل میں، بہت سے وٹامن E اور B اور چند کاربوہائیڈریٹ ہیں. تاہم، یہ کم کیلوری نہیں کہا جاسکتا ہے، ایوکودا ایک انتہائی اعلی کیلیوری مصنوعات (100 گرام فی 100 گرام) ہے.
Avocado ساخت
اگر آپ اوسط اییوکوڈا لےتے ہیں تو اس میں مشتمل ہے: فاسفورس کے 95 ملیگرام، 9 ملی گرام لوہے، 8.6 ملی میٹر وٹامن بی 3، 82 ملی گرام وٹامن سی، کیلکیم 23 ملی میٹر، 1.3 پوٹاشیم، وٹامن اے کے 600 یونٹس، ساتھ ساتھ وٹامن ای ، فولک ایسڈ، تانبے، وٹامن B2.
صحت اور خوبصورتی کے لئے Avocado
غذائی اجزاء کی تشکیل جلد کے لئے مفید ہے. جلد سیل جھلی وٹامن E اور A، اس کے ساتھ ساتھ monounsaturated چربی کی وجہ سے محفوظ کیا جاتا ہے، جو جلد کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے. یہ مادہ انفیکشن کے ساتھ لڑتا ہے جو مںہاسی، psoriasis اور اکجیما کے ساتھ ہوتا ہے.
avocados کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، دل کی حملوں، کم از کم، کشیدگی کے حالات اور ڈپریشن کے ساتھ جسم کا نسخہ، آسانی سے دل کی بیماریوں کو ترقی دینے کا خطرہ. کاپر، وٹامن بی 2 اور آئرن، جو پھل میں پایا جاتا ہے، انیمیا کی روک تھام میں حصہ لیتا ہے، کیونکہ وہ سرخ خون کے خلیوں کو دوبارہ بناتے ہیں. پوٹاشیم، فولیو نمکیں اور بڑی مقدار میں غذائیت ریشہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں اور صحت مند چربی کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں.
اگر آپ کیلے کے ساتھ ویوکوادا کا موازنہ کرتے ہیں تو، اس میں 60٪ زیادہ پوٹاشیم ہے، جس میں مریضوں کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، اس پھل میں اس میں آکسیڈ ایسڈ کی مقدار کی وجہ سے، کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکتا ہے اور وٹامن ای اور کیروٹینائڈز کے مواد کی وجہ سے پروسٹیٹ کینسر میں کینسر کے خلیات کو خارج کر دیتا ہے.
خشک جلد کی دیکھ بھال میں اییوکوادا کے ساتھ تیاری کا استعمال کیا جاتا ہے. وہ خلیات کے اندر عمل کو معمول دیتے ہیں، تاکہ چھوٹے جھرنے سے چھوٹا ہوجائے، جلد اس کا رنگ بہتر ہوجائے. اس کے علاوہ، ایوکوڈو بالکل کھوپڑی اور بالوں کا خیال رکھتا ہے. ان مقاصد کے لئے، ماسوں کی شکل میں پھل استعمال کیا جاتا ہے. آپ گھر میں ایک ماسک بنا سکتے ہیں: صرف پھل رگڑ اور کھوپڑی میں چہرے، بالوں یا رگ پر لاگو کریں.
فائبر اور غذائیت ریشہ بڑے مقدار میں آلوکاسڈ میں موجود ہیں، جو پھل پورے ہضم کے راستے کے مناسب آپریشن کے ساتھ ساتھ آنتوں کے ساتھ مسائل (قبضے یا اس کے برعکس) کی بناوٹ کے قابل ہے.
ایوکوڈو جسم کے لئے مفید بہت سارے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے: معدنیات، چربی اور وٹامن. دوسرے سبزیوں اور پھلوں میں موجود جسم کیروٹینیڈ کو بہتر بنانے کے لئے، مختلف سلادوں میں avocados شامل ہیں. اگر آپ ایک پتی کا ترکاریاں کھاتے ہیں تو، اس میں avocados شامل کرتے ہیں جسم میں داخل lutein، الفا اور بیٹا کیروٹین کی تعداد میں اضافہ کرے گا.
اس طرح، اوکوکاڈو ایک ایسا پھل ہے جو سب کے لئے بالکل ضروری ہے. اس کی مفید خصوصیات ایک صحت مند غذا کے لئے لازمی طور پر پھل بناتی ہیں.