پانی ایک سالوینٹ اور غذائی اجزاء کی نگرانی ہے، یہ خون کے دباؤ کو منظم کرتی ہے، جسم کے درجہ حرارت کو نقصان پہنچاتا ہے، نقصان دہ میٹابولک مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے اور جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے. پانی کی کمی میں مچھر جھلی کی وجہ سے خشک ہوجاتی ہے، جو مائکروجنزموں کو قدرتی رکاوٹ تک پہنچتی ہے. پانی کے ساتھ، جلد ہموار ہو جاتا ہے، اور ؤتکوں اور اعضاء صحت مند ہیں. جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے کھانے کی کمی کی وجہ سے زیادہ تیزی سے ظاہر ہوتا ہے. دماغ کے برتن خون کے ساتھ کم کی فراہمی کی جاتی ہے، توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے، میموری میں خرابی ہوتی ہے. ایک شخص اکثر غلطیوں کو آسان ترین حالات میں بھی کرتا ہے. ایک خشک کردہ شخص بھی مسلسل سر درد سے گزرتا ہے، ہضم کے ساتھ مسائل اور ارتکاز نظام کا کام ہے.
میں کتنا معدنی پانی پیتا ہوں؟
اس بات کی وضاحت کرنا مشکل ہے کہ ہم دن کے دوران کتنے سیالوں کو کتنا پیتے ہیں. اس مسئلے پر، ماہرین کی رائے تقسیم کی جاتی ہیں. بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ عام طور پر صرف 1 لیٹر معدنی پانی کا استعمال ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کا دعوی ہوتا ہے کہ آپ جتنا چاہتے ہو اسے پینے کے لۓ. ایک چیز واضح ہے - خاص طور پر عام اور معدنی پانی میں استعمال شدہ پانی کی آب و ہوا آب و ہوا، کام کی نوعیت، جسمانی سرگرمی، غذائیت کی قسم، عمر، صحت کی حالت پر منحصر ہے.
آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ عورتوں کو مرد سے زیادہ بہاؤ پینے چاہئے، خاص طور پر وزن میں کمی کے دوران. یہ بھی قبضے سے بچنے والے افراد، پروٹین کی بڑھتی ہوئی مقدار، نرسنگ ماؤں پر بھی لاگو ہوتا ہے. ڈائائشیوں کے استعمال کے لئے سفارشات - روزانہ کم از کم 2 لیٹر سیال، جس میں 1-1.5 لیٹر معدنی پانی بھی شامل ہے. یہ سینے، میٹابولزم میں مدد ملتی ہے، بہت اہم میکرو اور مائیکرویلیٹس پر مشتمل ہے. یہ ان مفید مادہ ہیں جو اچھے اور اعلی معدنی پانی میں موجود ہیں. یہ آسانی سے ہضم فارم اور ionized میں معدنیات پر مشتمل ہے، جس میں صحت پر فائدہ مند اثر ہوسکتا ہے اور غذائیت میں کچھ معدنیات کی کمی کو پورا کرتا ہے. لیکن ذہن میں رکھو کہ کچھ معدنی معدنیات پر قابو پانے میں جگر یا گردوں میں ان کی جمع ہو سکتی ہے، اور اس کے نتیجے میں، بعض بیماریوں کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. مثال کے طور پر، بہت زیادہ سوڈیم کی سطح کبھی کبھی ہائپرٹینشن اور گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
اس طرح، معدنی پانی کی مسلسل استعمال اس کی کم یا درمیانی معدنیات سے محفوظ ہے. معدنی پانی کی تشکیل مختلف ہے. ہماری اسٹوروں میں، زیادہ تر درمیانے معدنیات کا پانی فروخت کیا جاتا ہے. اس میں ایک لیٹر پانی کے 200-500 میگاواٹ ٹریس عناصر شامل ہیں. آپ انتہائی معدنی پانی بھی خرید سکتے ہیں جن میں 4000 میگاواٹ / مائیکرویلیٹس شامل ہیں. یہ ایک معدنی معدنی پانی ہے، جو طبی وجوہات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور صرف مقرر شدہ خوراک میں ہے. یہ سب کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہے. لہذا اگر آپ معدنی پانی روزانہ پینا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بہتر مشورہ دیتے ہیں.
آپ کو بھی پانی کا انتخاب کرنا چاہئے جو ہم مسلسل پینے یا پینے کے لۓ اس میں موجود معدنیات کی ساخت اور مقدار کو تلاش کریں. کون چاہتا ہے، مثال کے طور پر، ہڈیوں کو مضبوط کرنے اور دانتوں کی کٹ سے بچنے کے لئے، بہت سی فلورائڈ اور کیلشیم کے ساتھ پانی کا انتخاب کرسکتا ہے. کیلکیم خون کے اخراجات اور قیدی کام کے عملوں پر بھی کام کرتا ہے. میگنیشیم کی ایک اعلی مواد کے ساتھ پانی کے اعصابی نظام کی خرابی کے ساتھ سفارش کی جاتی ہے، سو جا رہی ہے مشکل میں.
جب یہ معدنی پانی پینے کے لئے بہتر ہے؟
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ معدنی پانی پینے کا وقت غیر ضروری نہیں ہے، لیکن یہ نہیں ہے. دوپہر تک، اگر ہم اسے برداشت کر سکتے ہیں تو ہمیں 1 لیٹر سبزیوں کا رس پینا چاہئے تاکہ جسم کو وٹامن اور ریشہ کی مناسب خوراک ملے. دوپہر اور شام میں صرف بوتل کی معدنی پانی پینے، جو خون صاف کرتی ہے اور دن میں کھوئے ہوئے مائع کو بھرتی کرتی ہے. تاہم، پورے دن تقسیم ہونے والی برابر حصوں میں معدنی پانی کو نشانہ بنایا جانا چاہئے. سب سے بہتر - کھانے کے بعد نصف گھنٹے میں. کھانے کے دوران معدنی پانی پینے کے لئے نقصان دہ ہے، کیونکہ پانی میں معدنی جھاڑیوں کو ضائع ہوتا ہے، ان کے کام کی درستگی کو کم کرتا ہے اور ہضم کے وقت کو ختم کرتا ہے. پہلے سے ہی زیادہ سے زیادہ پیٹ کے لئے یہ ایک اضافی بوجھ ہے.
یہ سمجھنا چاہئے کہ زیادہ تر لوگ بہت کم معدنی پانی پیتے ہیں. عام طور پر ہم صرف اس وقت پیتے ہیں جب ہم مضبوط پیاس محسوس کرتے ہیں. اس کے بعد ہم ایک بڑی مقدار میں مائع پینا شروع کرتے ہیں، حالانکہ یہ کارڈوووسک نظام کے لئے غیر ضروری بوجھ ہے. تو خوبصورت ماڈل کے ساتھ ایک مثال لیں. وہ معدنی پانی کی بوتل کے ساتھ حصہ نہیں کرتے، دن کے دوران چھوٹے سوپ میں اسے پینے کے لۓ. وہ جانتا ہے کہ یہ صاف، خوبصورتی، فروغ اور معدنی پانی کو کس طرح اچھی طرح دیتا ہے - وہ ہمیشہ معروف ماہرین کے استعمال کے لئے سفارشات کو سنتے ہیں.