کشیدگی پر قبضہ روکنے کے لئے کس طرح؟

آپ اپنے آپ کو کتنے بار پکڑنے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کشیدگی کو کم کرنے کے لئے میز پر بیٹھے ہیں؟ بدقسمتی سے، کھانے کی طرف سے لوگوں کی طرف سے تجربہ تقریبا تمام جذبات کو مضبوط کیا جاتا ہے. ایک آدمی کی زندگی میں تقریبا کسی صورت حال کو ایک دعوت کی طرف سے حمایت کرنے کے لئے کسی وجہ سے قبول کیا جاتا ہے. یہ کسی بھی جذباتی جھٹکے کے قابل ہونے کے قابل ہے، چاہے مثبت یا منفی ہے، تو پھر بہت سے خواتین کو فوری طور پر کچھ کھانا کھانے کی خواہش ہے.


نقصان کے دوران کھوکھلی کا احساس یا کسی سے محبت کرنے والا کسی چیز کو بھرنے سے نہیں بھرتا. کھانے کے دوران یہ کرنے کی کوشش کرنے کے لئے یہ بیوقوف ہے. اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں، اگرچہ آپ نے کھایا، پھر آپ غلط کھاتے ہیں اور آپ کو اس خراب عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ بھی قابل قدر ہے کہ آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کی تعطیلات ایک شور کھانا کے ساتھ منسلک نہیں ہیں.

جسم کے قدرتی بھوک کو پورا کرنا آسان ہے. اس کے لئے صرف مناسب مقدار میں مفید خوراک کے ساتھ سنبھالنے کی ضرورت ہے. اور جذباتی بھوک براہ راست مصیبتوں یا خوشی مند واقعات کے ساتھ منسلک ہے. کھانے کا استقبال ہارمونز کی خوشی کی رہائی کے ساتھ ہے، جس میں مجموعی طور پر کشیدگی کی حالت کو کم کرنا، موڈ میں اضافہ ہوتا ہے.

تاہم، سب کچھ اتنا ہی گلابی نہیں ہے. کشیدگی کا ریاست کہیں نہیں جانا ہے، یہ جسم میں رہتا ہے، یہ صرف آرام کی مختصر مدت آتا ہے. بدقسمتی سے، بہت سے لڑکیوں نے اس قسم کا ایک بند حلقہ تشکیل کیا ہے: لڑکی چربی ہو جاتی ہے، مصیبت پائی جاتی ہے، بہت زیادہ کھانے لگتی ہے، اس سے زیادہ بھی زیادہ ہوتی ہے. خوراک کے اجزاء کے بعد مثبت جذبات کی مختصر مدت کے اخراج ایک عادت بن جاتا ہے، ایک شخص کھانا کھانے کی خوشی کو دوبارہ آزمانے کی کوشش کرتا ہے.

کھانے سے جذباتی خوشی حاصل کرنے کے شیطانی دائرے سے بچنے کے لئے، یہ ایک مختلف سرگرمی کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے جو اطمینان لائیں گے. متبادل کی ردعمل کافی مضبوط ہے، اگر آپ خوش جذبات کو حاصل کرنے کے دوسرے طریقوں کو تلاش کرتے ہیں تو پھر بغیر کسی وجہ سے کھانا کھاتے رہیں.

اگر آپ اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ آپ کے اضافی پاؤنڈ کا سبب دباؤ نہیں ہے، لیکن ایک ناقابل عمل انہضام ہے، تو آپ وزن کو کھونے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی تلاش کرنا چاہئے. جسم کی بڑے پیمانے پر کسی بھی تبدیلیوں کو واضح طور پر کھانے کی پابندي کی مدد سے سیکھنا ضروری ہے. غیر میٹابولک جسم کے وزن کے خطرے کے بارے میں سوچو، پریشان نہ ہونے کی کوشش کریں، لیکن یہ سمجھنے کے لۓ کہ وزن میں کمی جسم کی ایک عام عمل ہے.

آپ کے وزن میں کمی کا مقصد سب سے زیادہ عام ہوسکتا ہے - "آئینے میں آپ کی عکاسی کی طرح"، اور انفرادی. ایک بار جب آپ وزن کم کرنے کے لۓ مقصد حاصل کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو ڈپریشن میں چھٹکارا رکھنا، پھر آپ کو گھٹنا نہیں ہوگا.

اپنے آپ پر اعتماد کرو، دو مہینے تک صحیح غذائی کھانے کے لئے کافی ہو، اس حصے کے سائز اور کیلوری مواد کی نگرانی کریں اور آپ ایک عادت تیار کریں گے. آپ کے پرانے کھانے کی عادات اور دقیانوسیپیاں آپ کی رہنمائی کے لئے تیار رہیں گے.

وزن میں کمی کے دوران، مایوسی کے مختلف عوامل بھی ہیں. مثال کے طور پر، فعال وزن میں کمی کے آغاز میں ساکلی جلد اور مسلسل نشان نمایاں طور پر موڈ کو خراب کرتی ہے. اس کے علاوہ، عام طور پر مٹھائیوں یا مزیدار میٹھیوں کی کمی کی وجہ سے موڈ خراب ہوتی ہے. ضرور، اس کے ساتھ مدد کرنے کے لئے، صرف کھیلوں اور فٹنس کی کلاسیں کرسکتے ہیں. تاہم، کھپت کیلوری کی مختلفیت کی وجہ سے، طاقت میں کمی ہے اور جمناسٹکس کی حاضری ملتوی ہے. یہ بہتر نہیں ہے ایسا کرنا. جب آپ جیمز کا دورہ کرتے ہیں اور کھیلوں میں مشغول ہوتے ہیں تو آپ کو اضافی توانائی ملے گی، کیونکہ مشق جسم کے مجموعی طور پر زندگی میں بہتر بناتا ہے. جسمانی بوجھ میں اپنے رویے کو تبدیل کریں، اور جسم تعریف کے ساتھ جواب دیں گے. کام کے کسی بھی شکل میں سب سے اہم چیز ان کی کارکردگی کی باقاعدگی سے ہے، اس طرح سے کوئی اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے.

پہلے ہی قائم کردہ ذائقہ کی ترجیحات کو تبدیل کرنے کے لئے، الگ الگ کھانے کی انٹیک کا وقت دینا ضروری ہے. پڑھنے کی کوشش نہ کریں، ٹی وی کو دیکھو، متفق نہ ہو. خوراک کا استعمال ایک آزاد عمل ہونا چاہئے، جس کے دوران کسی کو کسی چیز پر توجہ نہیں دینا چاہئے. بہت زیادہ کھانا روکنے کے بجائے، کھانے کے بارے میں سوچیں، ہم اس تجویز کرتے ہیں کہ آپ دوپہر کے کھانے کے بارے میں سوچیں. خوراک کے ہر ٹکڑے کو فروغ دینے کے لئے کوشش کریں، اپنے جسم کو سنیں.

بے شک، اہم مسئلہ شام zhor ہے. ناشتہ کرنے کے لئے خلیج سے، پورے دن کے دوران بھوک کی ظاہری شکل کی اجازت نہیں دیتے اور شام میں گھسیٹنے کی اجازت نہیں دیتے. ریفریجریٹر ایک چھوٹے کیلوری کا کھانا رکھنے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں، ان صورتوں کے لئے، اگر آپ کھاتے ہیں. یہ ایک گلاس دہی یا کچھ پھل ہونے دو.

بھوکا محسوس ہوتا ہے، کم از کم کچھ کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں. اگر ایسا نہ ہو تو، ایک گھنٹہ بعد جب آپ سینڈوچ کھاتے ہیں تو آپ اٹھ جائیں گی. آپ کو تھوڑا حصہ، کم کیلوری میں آہستہ آہستہ آپ کی بھوک کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ ایک مخصوص پلیٹ ڈالتے ہیں تو روزمرہ کیلوری قدر سے زیادہ نہ ہو. اکثر یہ سبز اور چائے کے بغیر، سبز چائے کا استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے.

کچھ وقت کے بعد، وزن میں کمی کو مستحکم کیا جاتا ہے، کیونکہ اس کا وزن غیر معمولی وزن کم کرنا ناممکن ہے. اگر وزن بند ہو گیا تو، نا ناہیر نہ ہو، زیادہ تر امکان ہے، یہ آپ کے اعداد و شمار کے لئے مثالی وزن کا وزن ہے. اب یہ صرف ضروری ہے کہ اس اعداد و شمار کو کس طرح لے جا سکے، اور کھیل مشقوں کی مدد سے اسے درست کرنے کے بارے میں بھی سوچیں. اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے صبح میں ایک بار خود وزن. ناپسندیدہ ریاستوں کے ساتھ ساتھ کشیدگی کے حالات کی اجازت نہ دیں. trifles پر غصہ نہ ہو، اور زیادہ وزن کی وجہ سے بھی.

اگر آپ چھٹیوں کا جشن منانے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو ایسی جگہ کا انتخاب کریں جہاں ایک معمولی دعوت نہیں ہوگی. مثال کے طور پر، آپ کو ایک bachelorette پارٹی، اور پینٹبال میں لڑکوں کے ساتھ ایک مشترکہ پارٹی بنا سکتے ہیں. باقاعدگی سے بیٹھ کر بیٹھ جاؤ مت چھوڑیں، یہاں تک کہ ایک نائٹ کلب بھی آپ کو رقص سے زیادہ اچھا کرے گا، آپ ان اضافی پونڈ کھو دیں گے.

اگر آپ کے دوستوں کو ایک تہوار منانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، تبدیلی کے ابتدائی رہو. موسم گرما میں یہ ایک ہوائی پارٹی ہوسکتا ہے، اور موسم سرما میں سکی سکی کے لئے ایک مشترکہ سفر ہے. کم کیلوری فوڈوں کے لئے ترکیبیں سیکھیں، کم از کم مقدار کی کیلوری کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار کریں. اپنی گرل فرینڈ کو سکھائیں مٹھائی کو تبدیل کرنے کے لئے، زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز، شراب کے ساتھ بیئر. ساتھ ساتھ، سب کچھ ہمیشہ آسان کرنا ہے.

سب سے مشکل چیز خود کو کسی چیز کو تبدیل کرنے کے لئے مجبور کرنے کے لئے پہلا قدم اٹھانا ہے. لیکن آپ کے لیبر کے سب سے زیادہ اہم نتائج دیکھنے کے بعد، یہ بہت آسان ہو جائے گا.