جدید دنیا میں، شاید، چھوٹے بچے صرف صحیح طریقے سے کھاتے ہیں، جبکہ والدین انہیں گھڑی سے کھانا کھلاتے ہیں. اسکول کے بچوں کے ساتھ شروع، پوری آبادی، ویسے بھی، غلط طور پر کھاتا ہے - پھر ہم کسی چیز پر مداخلت کرتے ہیں، پھر ہم واضح طور پر غیر معتبر کھانا کھاتے ہیں، اور عام طور پر کیفے اور ریستوران میں کھانا ایک روایت بن چکی ہے. ایک مخصوص مادی سطح کے لوگ، گھر سے باہر کھانے کی خواہش کے علاوہ، پیش کردہ آمدورفت اور مختلف کھانا پکانے کی بہت بڑی تعداد کے ساتھ، سوادج اور مفید چیزیں ڈھونڈ سکتی ہے. لیکن ان لوگوں کے بارے میں جو ہر روز معیار کی مصنوعات کے علاوہ کھانا پکانے کی پیشہ ورانہ مہارت کے لئے ادا نہیں کرسکتے ہیں؟ یہ ضروری ہے کہ نہ صرف بھوک کو پورا کرنا بلکہ بلکہ مفید مادہ اور وٹامن کے ساتھ جسم کو سیراب کرنا.
ماہرین کی سفارشات.
ماہرین نے محسوس کیا کہ معمول کی زندگی کے لئے ایک بالغ کے بارے میں 100-120 جی پروٹین، سبزیوں کی 50 کلو گرام اور جانوروں کی 50 جی اور کاربوہائیڈریٹ کے 400-500 جی کی ضرورت ہوتی ہے، کل کیلوری مواد 2000-2700 کلو ہوگی. قدرتی طور پر، یہ غذائی اجتماعی معیارات ہیں، ہر شخص کا غذا انفرادی توانائی کے اخراجات، طرز زندگی، صحت کی حیثیت اور دیگر عوامل پر منحصر ہے.
غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ کافی مقدار میں کھانے کے لئے 1-2 بار بجائے، چھوٹے حصوں میں توانائی کو بھرنے کے لئے یہ بہت زیادہ مفید ہے. ان کی رائے میں، مناسب غذائیت کے راز، سب سے پہلے، ایک دن 4-5 کھانے میں ہیں، اور حکومت کو ہر شخص کے بائور ہتھیار کے مطابق منتخب کیا جانا چاہئے. کھانے کی تقسیم کے بنیادی اصول ہونا چاہئے: دوپہر کا کھانا سب سے زیادہ توانائی کی کھپت اور توانائی کی پیداوار ہونا چاہئے، ناشتہ دوسری جگہ میں ہونا چاہئے، اور رات کا کھانا سب سے آسان ہونا چاہئے.
حساس کشیدگی.
غیر ملکی سائنسدان نے حال ہی میں مناسب غذائیت کے میدان میں ایک سنسنیاتی دریافت کیا. انہوں نے چھڑیوں کے ساتھ تجربات کئے، اس کو تلاش کرنے کی کوشش میں نسخے کی ڈگری کا کتنا اہم اثر پکایا. تجربہ کار تجربات واضح طور پر ظاہر کرتی ہیں کہ اگر ہم اپنی زندگی طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصہ تک کھانا کھاتے ہیں تو کھانا خاص طور پر تازی طور پر تازہ خوراک کا حامل ہوتا ہے، اور ہم اس کے دوران صحت مند اور مضبوط ہیں، ہمیں صحیح طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے. لیکن زندگی کی جدید تال اتنا شدید ہے کہ صرف گھریلو خاتون روزانہ کی بنیاد پر کھڑے ہوسکتے ہیں اور ان کے گھر کا تازہ ترین تیار شدہ کھانا پکانا ہے، لیکن ان کے بارے میں کیا خیال ہے کہ وہ مکمل طور پر کام کرتے ہیں اور اپنی صحت کی قدر کرتے ہیں؟ ایک متبادل تازہ پھل اور سبزیوں کی خدمت کر سکتا ہے، ایسی غذا کے ساتھ، ایک خوبصورت شخصیت فراہم کی جائے گی.
خاص طور پر سائٹ کے لئے ایلینا رومواوا