کھانا پکانے کا وقت : 40 منٹ.
مشکل کھانا پکانا : آسان
سروسز : 4
1 حصہ میں : 398.5 کمل، پروٹین - 46.8 گرام، چربی - 19.4 گرام، کاربوہائیڈریٹ - 9.1 گرام
آپ کو کیا ضرورت ہے:
• سور کا ٹینڈرلوین کے 800 جی
• 2 ٹماٹر
• 2 سرخ پیاز
• 200 جی سٹرنگ پھلیاں
• 3 چمچ. ایل. ٹماٹر پیسٹ
• 50 گرام گرے شدہ روسی پنیر
• 2 چمچ. ایل. سبزیوں کا تیل
نمک، مرچ ذائقہ
کیا کرنا ہے:
1. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں سور کا گوشت. پیل پیاز، کیوب میں کاٹ. کیوب میں اسی ٹماٹر کٹائیں. 3-4 ٹکڑوں میں پھلیاں کاٹائیں.
2. ایک تیل کے تیل میں گرمی کا تیل، سور کا گوشت اور بھری ڈال، بعض اوقات ہلکا پھلکا، 8 منٹ. ٹماٹر اور پیاز شامل کریں، 5 منٹ پکائیں. پھلیاں، نمک اور مرچ کے ساتھ فصل ڈال دو، مرکب اور 4 منٹ کے لئے پکانا.
3. ٹماٹر کا پیسٹ شامل کریں، مرکب، 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا. برتن میں سبزیوں کے ساتھ گوشت کو لے لو، پنیر پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور 10 منٹ کے لئے 200 ° C کے لئے ایک قبل از کم تندور میں ڈالیں.