دو ہفتوں میں کنارے کو کیسے ہٹا دیں؟

ہر خاتون کمال کے لئے کوشش کرتا ہے اور، اگر پتلی تناسب بھی ہوتی ہے، تو اکثر اکثر اطراف پر زیادہ چربی سے ناخوش ہوتی ہے. یہ مسئلہ حل کرنے کے لئے مشکل ہے، اور یہاں تک کہ کھیلوں کو کھیلنا ہمیشہ اس سے نمٹنے میں مدد نہیں کرسکتا. اس وجہ سے یہ حقیقت یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ کھیلوں کے مشقوں کا مقصد ٹانگوں، بٹوے، سینے، پیٹ اور کمر کے ساتھ کام کرنے کا ہے (آبادی کا مرد حصہ بھی گردن، اوپری کندھے گیڈلی اور پیچھے کے پٹھوں پر توجہ دیتا ہے)، اور توجہ کے پس منظر کے علاقوں کو نہیں ملتا. ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ یہ عضلات تقریبا روزمرہ کی زندگی میں بوجھ نہیں ملتی ہیں، جس کی وجہ سے ناپسندیدہ تخلیقوں کو جلد ہی ہونٹوں پر ظاہر ہوتا ہے. جسم کے ان حصوں پر پٹھوں کا بوجھ منتقل کرنے کے بعد صرف دو ہفتوں میں اطراف سے چربی کو ہٹا دیں. ایسے مشقیں جو اس صورت حال میں مدد کرسکتے ہیں. اس مقصد کے ہوائی جہاز کے لئے کامل، جس میں جسم کے تقریبا تمام علاقوں کے لئے تحریک شامل ہیں، لیکن یہ طبقات مفت وقت کی ضرورت ہوتی ہے، جو ہر کوئی نہیں ہے.

اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، وہ لوگ جو نہیں جانتے کہ اطراف کو کس طرح ہٹانے کے لۓ، یہ آسان ہے کہ آسان مشقوں کو منتخب کریں جو ہم نے اسکول میں پڑھائی ہے: آپ کو اپنی پیٹھ کے ساتھ براہ راست کھڑے ہونے اور اپنا ہاتھ کمر پر رکھیں. اس کے بعد ہم ایک بار پھر ایک دوسرے کو جھکانے کے لئے متبادل شروع کرتے ہیں.

ماضی میں لامحدود بہتر بائیں ہے، کر رہے ہیں یہ مشق نصف دل سے کوئی احساس نہیں کرتا. مثالی طور پر، ہر مباحثے کے ساتھ، کوہ ممکن ہو سکے کے طور پر ہون کے قریب ہونا چاہئے. یہ مشق صرف سادہ لگتے ہیں، کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، خاص طور پر تیار شدہ شخص کے لئے آسان نہیں ہے. آپ ہر طرف سمت میں 15-20 تالوں کے بعد ایک چھوٹا سا آرام کر سکتے ہیں.

اگلے مشق کے لئے، آپ کو دوبارہ ابتدائی پوزیشن میں واپس آنے کی ضرورت ہے: واپس براہ راست ہے، بازو بیلٹ پر ہیں. آپ کا کام جسم کو بائیں اور دائیں طرف تبدیل کرنا ہے، جب تک کہ پٹھوں کو جتنی جلدی ممکن ہو کرلیا جائے.

دونوں بیان کردہ مشقوں کو اچانک حرکت پذیری کے بغیر آسانی سے اور آہستہ آہستہ انجام دیا جاسکے.

اس کے بعد آپ کو زیادہ مشکل چیلنجوں پر منتقل کر سکتے ہیں.

اس صورت میں، ٹانگوں اور پیچھے کی آگے کی پوزیشن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، نپ ریڑھ کے ساتھ اسی سطح پر ہونا چاہئے. آپ اس مشق کو تھوڑی زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ، آپ جسم کو فرش سے کیسے کیسے آگاہ کرتے ہیں، آپ کو اپنے پیروں میں موڑنے اور جسم کی طرف حرکت دینے کی ضرورت ہے.

آپ کو ٹانگوں اور جسم کو مکمل طور پر فرش پر گرنے کی طرف سے لوڈ میں اضافہ بھی کر سکتے ہیں، تاکہ پیٹ کی پٹھوں کو مسلسل زور دیا جائے گا. ظاہر ہے، ابتدائی طور پر آپ کو آپ کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہو گا، لیکن تربیت کے چند دنوں کے بعد یہ آسان ہو جائے گا.

جو لوگ دو ہفتوں میں کنارے کو ہٹانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، وہ بعد میں پٹھوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لۓ مندرجہ ذیل مشق سے فائدہ اٹھائیں گے: آپ کو آپ کے بائیں جانب جھوٹ بولنا، اپنے سر کے پیچھے بائیں ہاتھ ڈالنا اور اپنے ٹانگوں کے ساتھ مکھیوں کا آغاز کرنا ہوگا. 30-40 تحریکوں کے بعد، آپ کو پوزیشن تبدیل کر سکتے ہیں: آپ کے دائیں طرف جھوٹ اور تمام اعمال کو دوبارہ کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

جلدی سے ہٹا دیں اس طرح کی مشقوں کو کراسبار پر مشق کے طور پر مدد ملے گی. آپ پر قابو پانے کے لئے پھانسی کی ضرورت ہے، آپ کے ٹانگوں کو بند کر دیا اور ان کو ایک ممکنہ طور پر اعلی طور پر اٹھایا، پھر دوسری طرف، ٹرنک سوئنگ کرنے کی کوشش نہیں کرتے.

گھر میں اطراف سے جلدی سے چربی نکالنے کے لۓ، معاون کھیلوں کا سامان جیسے فٹنس گیند استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ آپ کو بہت سادہ اور مفید مشق انجام دینے میں مدد ملے گی. آپ کو گیند پر بیٹھ کر بائیں اور دائیں طرف جھکنا ہوگا.

اس کے علاوہ، اطراف کو دور کرنے کے لئے، آپ پروجیکشن جیسے ہپ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. آپ کو روزانہ کم از کم 40 منٹ خرچ کرنا چاہئے جس سے اس کے ساتھ مشابہت کا نتیجہ ملے.

مشق اور ورزش کے علاوہ، وہ لوگ جو نہیں جانتے ہیں کہ کس طرح صاف کرنے کے طریقوں کو خصوصی کھانے کی طرف سے موثر انداز میں مدد ملے گی، صحیح طریقے سے مساج اور انڈرویئر کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاسکتا ہے جس میں چربی کی مقدار کم ہوتی ہے.