بچے کے لئے عام اور صحت مند نیند کو یقینی بنانا، کئی قوانین کو عمل کرنا چاہئے:
1. پرسکون رہو. ڈراؤنڈ اور پکڑنے والا ہی نہیں ہے، ڈراؤنڈ میں کچھ بھی خوفناک نہیں ہے. ایک اصول کے طور پر، 3-5 سال کی عمر میں تقریبا تمام بچوں کے لئے خوفناک خواب دیکھے جاتے ہیں.
2. ایسا ہوتا ہے کہ ایک نیند ریاست میں ایک بچہ کمرے کے ارد گرد چلتا ہے اور اس کے بازوؤں کو برباد کر دیتا ہے. ایسی حالت میں، آپ کو اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے کہ وہ اپنے آپ کو زخمی نہ کرے. تکلیف ختم ہونے تک انتظار کرو، اور یہ یقینی بنائیں کہ بچہ محفوظ ہے.
3. صبح کو کسی خواب کے بارے میں بچے کو مت بتائیں. اگر خاندان زیادہ بچے ہے تو پھر وہ کیا ہوا کہ اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہئے. بچہ اس پریشان ہو جائے گا اگر وہ سمجھتا ہے کہ اس نے خود کو کنٹرول کھو دیا ہے.
4. آپ کو بچے میں نیند کے کورس کو ٹریک اور خوفناک خوابوں کا وقت کی شناخت کر سکتے ہیں. اس صورت حال میں، یہ ممکن ہے کہ بچہ آدھے گھنٹہ ایک ممکنہ خوفناک نیند سے پہلے جا سکے، اس طرح نیند سائیکل کی خلاف ورزی اور رات کے مستحکم کورس میں رکاوٹ ڈالنا.
اس کے علاوہ، عام سفارشات ہیں:
1. آپ نیند کی مدت میں اضافہ کرسکتے ہیں. ایک چھوٹا بچہ دن کے دوران سو سکتا ہے. زیادہ تر اکثر، بچوں میں ناراضگی ہوتی ہے جب بچے کو دن کے دوران آرام کرنا پڑتا ہے. بچے، جو قطار میں 12 گھنٹے سے زائد عرصے تک نہیں سوتی، گہرے نیند میں پھینکتا ہے اور خواب میں خواب دیکھتا ہے. پرانے بچوں کو صبح کے وقت بستر میں ڈال دیا جا سکتا ہے یا انہیں صبح میں ایک اچھی نیند دی جا سکتی ہے. تھکے ہوئے بچوں کے لئے یہ آسان ہے کہ وہ ایک گہری نیند سے آسان بن سکیں.
2. اگر بچہ پریشان نہ ہو تو اسے کچھ بھی خراب نہیں ہوتا، پھر ان کا خواب معمول ہے. اپنے بچے سے بستر پر جانے سے پہلے پوچھیں، کیا کچھ بھی فکر مت کرو. بستر کے وقت شرم سے پہلے شرمندگی سے بچنے والے بچے عام طور پر پریشان ہوتے ہیں اور اچھی طرح سے سوتے ہیں. سونے جانے سے پہلے بچے کو مثبت جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، خوشگوار لمحات اور تمام اچھی چیزیں یاد رکھے گی جو دن کے دوران ہوا. والدین کا کام بچے کو سیکورٹی اور سیکورٹی کا احساس دینا ہے.
3. ناراضوں کے دوران بچہ کی دیکھ بھال مت کرو. اگر بچے کو اس لمحات میں پتہ چلتا ہے کہ وہ پریشان کیا جا رہا ہے اور اس پر خاص توجہ دی جاتی ہے تو وہ بعد میں غیر جانبدار ہوسکتا ہے، تاکہ اس کے والدین اسے آرام کرسکیں. اس طرح، مسئلہ صرف مضبوط اور مضبوط ہو جائے گا. بچہ مت کرو، اسے کھانا اور پینے دو
4. اگر ایک بچہ رات رات آپ کے پاس چلتا ہے اور خوفناک خواب بتاتا ہے، تو اسے احتیاط سے سنیں. تھوڑی دیر کے ساتھ اس کے ساتھ رہنے کی کوشش کریں، اس کے کمرے میں جاؤ، روشنی کو باری. اس بات کو یقینی بنائیں کہ خوفناک کچھ بھی نہیں ہوتا.
5. بعض اوقات آپ بچے کو رات بھر میں آپ کے کمرے میں رہنے دے سکتے ہیں، لیکن یہ حکمران کی استثناء سے ہونا چاہئے. اگلے رات بچے کو اپنے بستر میں بستر پر جانا چاہئے.
6. بچہ اس کو کچھ کرنا چاہئے جو خوفناک خوابوں اور رات کے کنارے سے "محافظ" کی فنکشن انجام دیتا ہے - ٹارچ، نرم نرم کھلونا. یہ آئٹم بچے کے لئے پرسکون علاج ہو گا، اس سے بچے کو برا سپنوں کو کنٹرول کرنے اور ان سے ڈرنے میں مدد ملے گی.
7. بستر پر جانے سے قبل بچہ سے گفتگو کرتے ہوئے انہیں بہت دباؤ سے چھٹکارا ملے گا، بشمول فلموں یا ٹیلی ویژن کے پروگراموں کی وجہ سے جن میں تشدد ہوتی ہے. آپ اپنے بچے سے بھی بات کر سکتے ہیں کہ اس دن کے دوران کیا ہوا.
8. اپنے بچے کو رات کے لئے ایک اچھی کتاب پڑھیں، ایک گانا گانا، اسے کھلونا دینا. سب سے اہم بات بچے کے لئے امن سے سونے کے لئے ہے، لہذا بستر پر جانے کے طریقہ کار خوشگوار اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے.