کہاں سے شروع ہو
ہر معاملے کو موجودہ صورت حال کے تجزیہ کے ساتھ شروع کرنے اور ایک کارروائی کی منصوبہ بندی کو شروع کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے اس وقت آپ کا وزن تلاش کریں اور فیصلہ کریں کہ آپ کتنے وزن کا انتظام کریں گے. اگر آپ روڈ گرام اور کلو گرام کی گنتی کے ساتھ پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، دشواری علاقوں کے سینٹی میٹر پر غور کریں.
پھر یاد رکھو جب تم پودے بڑھنے لگے تو کیا تم ہمیشہ اس یا کچھ اس میں حصہ لیا؟ بہت سے خواتین یہ کہیں گے کہ ان کی وزن ایک مخصوص عمر یا بیماری کے بعد، میٹابابولک امراض کی وجہ سے، ترسیل کے بعد میں اضافہ ہوا. اس کے بعد دو طریقوں ہیں: آپ صحت مند ہیں اور آپ کا مسئلہ صرف زندگی کے غلط طریقے سے ہے یا آپ کو صحت کے مسائل ہیں جو خطاب کرنے کی ضرورت ہے. پہلی صورت میں، آپ کو ایک نئے جسم میں نئی زندگی شروع کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے، دوسری صورت میں آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اور اپنے سخت کنٹرول کے تحت وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.
اس مشکل کاروبار میں ایک اہم اصول کسی چارٹ کی غیر موجودگی ہے. ایک سخت فریم ورک قائم کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور فی مہینہ کلوگرام کی طرف سے وزن کم کرنے کی کوشش کریں. آپ کے جسم کو زیادہ وزن سے چھٹکارا دیں جس طرح وہ اس کے لئے موزوں ہے. اور حقیقت یہ ہے کہ وزن خراب ہو جائے گا، آپ جلد ہی اس بات کا یقین کرنے کے قابل ہوں گے.
اور مزید: کوئی اضافی گر خود نہیں مر جائے گا. نوجوان، خوبصورت، پتلی اور صحت مند ہونے کے لۓ، آپ کو محنت کرنے کی ضرورت ہے.
طاقت.
اگر آپ صحت کے لۓ ہمیشہ تک نقصان پہنچانے کے لۓ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو تمام غذا، گولیاں اور چالیں جو مقبول ہیں لیکن نقصان دہ یا بیکار ہیں. 10 کلو گرام وزن کم کرنا ناممکن ہے. صحت اور اس کی ظاہری شکل میں نقصان کے بغیر ایک ماہ. اگر آپ کی آنے والے منصوبوں میں ہسپتال میں داخل ہونے والے علاج میں شامل نہیں ہوسکتا ہے اور اس کی جلد کی جلد نشانیاں یا ہلکے جلد سے لڑتے ہیں تو، فوری نتائج کے بارے میں بھول جاتے ہیں.
مناسب غذا کا جوہر، جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرے گا، ایک جزوی کھانے کا ہے. آپ کو تھوڑا بھوک لگی میز سے اٹھنا ہے - یہ ایک ایسا اصول ہے جسے آپ کو اپنی زندگی کی پیروی کرنا ہے اگر آپ کا مقصد خوبصورتی اور آرام ہے. صبح میں 12 بجے دوپہر میں آپ کو چاکلیٹ سے ساسیجوں میں کچھ کھانا کھایا جا سکتا ہے، لیکن دوپہر کے کھانے میں یہ بہتر ہے کہ تمباکو نوشی، چربی، تلی ہوئی خوراکیں. یہ تیل نہیں ہے (زیتون کے تیل کی تھوڑی دیر میں لیٹٹ کا ایک ٹکڑا نقصان نہیں پہنچایا جائے گا، سبزیوں کے تیل کے اداس اضافے کے ساتھ بھری ہوئی کٹائیوں کے برعکس)، کوئی موٹی کریم، تمباکو نوشی ساسیج، میئونیز اور ساس. آلو کی مصنوعات کو تھوک سے کھایا جا سکتا ہے، لیکن آپ روٹی vprikusku کے ساتھ ماراکونی کے بارے میں بھولنا پڑے گا. اور سب سے اہم بات - دوپہر کے کھانے میں، میٹھی نہیں رہ سکتی. چینی کے بغیر کھانے، سبزیوں، سبزیاں، رس یا سبز چائے کا کھانا کھانے کے مقابلے میں کھانا بھی آسان ہونا چاہئے. یاد رکھیں کہ ایک حصہ کی جائز حجم کا ایک واحد ذریعہ آپ کا بھوک ہے. اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو، پھر زیادہ سے زیادہ مشکلات نہیں ہوں گے.
لوڈ
کوئی غذائیت نہیں، کھانے کی نظام میں کوئی اہم رقم اضافی سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرے گی. یہ ایک ایسی بات ہے جب آپ کمر 1 سینٹی میٹر سے ہٹا دیں اور 15 اور 25 سے کہیں زیادہ ہو جائیں. لہذا، بغیر جسمانی اضافی، اس سے کچھ بھی نہیں آئے گا.
چھوٹا شروع کرو - چارج، چلنا، یوگا ، تیراکی کے ساتھ. سمیلیٹروں کو پھینک نہ دیں، خاص طور پر اگر اس سے پہلے کہ آپ نے "سوفی" طرز زندگی کی قیادت کی. سب سے پہلے، یہ جسم کے لئے بہت اچھا دباؤ ہو گا، اور دوسرا، اس طرح کے بوجھ کے ساتھ جسمانی اور نفسیات سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے. جب آپ جسم کو مسلسل چھوٹے بوجھ پر عاجز کرتے ہیں، تو وہ عادت بن جائیں گے اور آپ کو پریشان رکھے جائیں گے، پھر آپ آہستہ آہستہ انہیں بڑھانے اور متنوع کرسکتے ہیں.
ایسا طریقہ جسے تم چاہو کرتے ہو، لیکن یہ نہ بھولنا کہ آپ تمام پٹھوں کے گروہوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے، ورنہ یہ ہوسکتا ہے کہ کمر سے چربی تیزی سے ہپس سے کہیں زیادہ چلے جائیں گے، جبکہ یونیفارم بوجھ ہموار وزن میں ہم آہنگی کے عمل میں مدد کریں گے.
خود کی دیکھ بھال
وزن میں کمی کے تمام ظہور کے برعکس ظاہری شکل کو متاثر کر سکتا ہے. آپ جلد چمکتے ہیں، شکریاں، مسلسل نشان. لیکن یہ سب سے بچا جا سکتا ہے. ایک شروع کے لئے، کریم پر اسٹاک - جھرنے سے آنکھوں اور چہرے، گردن اور گردن کے علاقوں سے، مسلسل نشان سے - جسم پر. باقاعدہ طور پر استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا اور جلد کی لچک کو بڑھانے کے ذرائع کے استعمال. اگر آپ دیکھتے ہیں کہ اضافی پاؤنڈ چلے جاتے ہیں، لیکن اہم مسائل کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں تو، beautician میں اضافہ کی تاخیر نہ کریں - بہت سارے سادہ سیلون کے طریقہ کار کو ظاہری شکل میں پلاسٹک کی سرجری یا نظر آنے والے نقائص سے بچنے میں مدد ملے گی.
اور، ظاہر ہے، وٹامن کے استعمال کے بارے میں مت بھولنا، جو جسم کو مفید مادہ کے ساتھ سیراب کرے اور جلد، بال اور ناخن کی حالت کو بہتر بنا سکیں.
یہ سب 5، 10 یا اس سے بھی 50 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کے لئے بہت آسان لگ سکتا ہے، لیکن حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ نظام کام کرتا ہے اور بالکل کام کرتا ہے. کسی کو کسی نئی زندگی کی ایک ہفتوں کے بعد پہلے کلوگرام کھو دیتا ہے، اور کسی کو اس عمل کو مہینے تک بڑھانا پڑتا ہے. لیکن اضافی وزن غائب ہوجاتا ہے، اور تمہاری نئی عادات اسے واپس جانے کا موقع نہیں دے گا.