بچوں کی صحت
آج، فٹنس کلبوں میں سبق بہت مقبول ہو چکا ہے. ان صحت کی بہتری کے اداروں کی خدمات مسلسل بڑھ رہی ہیں. اتنا عرصہ قبل ان میں سے کچھ میں، بچوں کے لئے گروپوں کو کھول دیا گیا تھا. اگر نوجوانوں کو کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ قدرتی ہے کہ بچے کی آمد کے ساتھ وہ جلد ہی یا بعد میں اس سرگرمیوں کو اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں.
عام طور پر کھیلوں کی سرگرمیوں کے مقابلے میں، بچوں کی فٹنس، سب سے پہلے توجہ مرکوز کی جاتی ہے، صحت کو مضبوط بنانے اور اچھی حالت میں برقرار رکھنے کے بچے کی جسمانی شکل. پرسٹرووموم نقطہ نظر کی صحت عام کھیلوں کے مقابلے میں زیادہ فوائد لاتا ہے. بنیادی بات یہ ہے کہ والدین کو سمجھنا چاہئے: بکری سمیت صحت، کھیلوں کے نتیجے میں نہیں بلکہ جسم کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے.
بچوں کے بچوں کو تین سال سے بچوں میں مصروف رکھا جا سکتا ہے، لیکن لازمی طور پر ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی رہنمائی کے تحت.
بچپن اب بھی اس کی شفقت میں ہے. اس کے کچھ پروگراموں میں جمناسٹکس، ایروبکس، یوگا، مارشل آرٹس کے عناصر شامل ہیں. دوسروں میں، خود کی مساج اور جمناسٹکس کے عناصر کے ساتھ یہ بچے کی یوگا ہے. فٹ بال (مختلف سائز کے گیندوں کے ساتھ) تین سے چھ سال کے بچوں کے لئے بہت مقبول ہے.
اگر آپ بچے کو فٹنس کے ایک گروہ کو دینے کا فیصلہ کرتے ہیں، سب سے پہلے، اپنے آپ کو پروگرام سے واقف کرتے ہیں، کوچ سے بات کرتے ہیں، یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ پیشہ ورانہ اور احتیاط سے منظم کلاس کس طرح بچوں کے ساتھ ہیں.
تربیت میں کیا مشقیں شامل ہیں؟
بچوں کے فتنس بحالی کی مشقوں کا ایک مکمل پیچیدہ مجموعہ ہے. ان میں سے کچھ ہم غور کریں گے.
کرنسی کے لئے مشق
ورزش "جاگو"
پیٹ پر پیٹ پر جھاڑو ہاتھوں پر زور دیتا ہے.
ایک کی قیمت پر، اس کی پیٹھ کو مار کر اور اس کے سر پھینک دیا، اپنے ہاتھوں کو سیدھا. دو کی قیمت پر ہم اصل ریاست واپس آتے ہیں. ورزش تین سے پانچ گنا ہوتا ہے.
ورزش "برڈ"
پیٹ پر جھوٹ بول رہا ہے.
کسی کی قیمت پر آپ کے سر اور کندھوں کو دو حصوں کے آگے آگے بڑھانے کے لۓ، تین ہاتھوں کی قیمت میں، چاروں کی قیمت پر ہمارا اصل ریاست واپس آ جاتا ہے. ورزش تین سے پانچ گنا کی جاتی ہے.
مشق "بلی ناراض ہے"
ورزش ہر چاروں پر ہوتا ہے.
ایک دور کی ایک گول کی قیمت پر، آپ کے ٹھوس کے ساتھ اپنے سینے کو چھونے کی کوشش کر رہے ہیں. دو کی قیمت پر، ہم اصل ریاست واپس آتے ہیں. ورزش تین سے پانچ بار پیش کی جاتی ہے.
ورزش "بلی کے بچے کی حوصلہ افزائی"
ورزش ہر چاروں پر ہوتا ہے.
زیادہ سے زیادہ ریڑھیاں جھکنے کی قیمت پر، آپ کے سر تھوڑا تھوڑا سا. دو کی قیمت پر ہم اصل حالت میں واپس آ جاتے ہیں. ورزش تین سے پانچ گنا کی جاتی ہے.
ورزش "سورج فلو"
کھڑے ہونے پر ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. ہم اپنے پیروں پر اپنے کندھوں پر بیٹھتے ہیں، ہمارے ہاتھوں میں کمر ہے.
کسی کی قیمت پر آپ کے ہاتھ اٹھاتے ہیں، اپنی پیٹھ کو موڑنے، صحیح ٹانگ کو جب آپ اسے اپنے پیر پر ڈال دیتے ہیں. ابتدائی پوزیشن میں دو واپسی کی قیمت پر. تین کے لئے، آپ اپنے ہاتھوں کو اوپر اٹھاتے ہیں، آپ کے پیچھے ہٹانے کے بعد، آپ کے بائیں ٹانگ پھر آپ کے پاؤں پر واپس جائیں گے. چار کی قیمت پر ہم اصل حالت میں واپس آتے ہیں. ورزش پانچ سے سات دفعہ پیش کی جاتی ہے.
ورزش "squats"
کھڑے ہونے پر ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. ہم پیروں کو چوڑائیوں کی چوڑائی پر رکھیں، ہمارے پاس بیلٹ پر ہاتھ ہیں.
ایک سکیٹ کی قیمت پر، اس کے بازو آگے بڑھاتے ہیں. اصل ریاست کے بارے میں دو واپس. ورزش پانچ سے سات دفعہ پیش کی جاتی ہے.
جمپر کے ساتھ مشق
ورزش "ہائی درخت"
مشق کھڑا ہوتا ہے، ہم اپنے پیروں کو کندھوں کی چوڑائی تک پھیلاتے ہیں، اچھل رسی رسی چار بار جوڑتی ہے، ہم اپنے سامنے ہتھیاروں میں ہمارا سامنے رکھیں گے.
ایک کے بارے میں - آسانی سے آپ کے دائیں ہاتھ آگے بڑھائیں. اپنے انگلیوں پر دو موقف کی قیمت پر خرچ کریں اور اپنے ہاتھوں کو اٹھائیں. تین کی قیمت پر آہستہ آہستہ جھکتے ہیں اور چارجروں کو دیکھتے ہیں، چار کی قیمت پر ہم اصل حالت میں واپس آتے ہیں. ورزش کو رفتار سے پانچ سے سات دفعہ انجام دیا جاتا ہے.
مشق "بدلتا ہے"
کھڑے ہونے پر مشق کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، ہم نے اپنے پاؤں کندھے کی چوڑائی پر مقرر کی. اچھال رسی، نصف میں جوڑا، ہم اپنی گردن پر ڈال دیں گے تاکہ ہم اس کے ہاتھوں کو پکڑ سکیں.
ایک کے طور پر، ٹرنک کی بائیں طرف دائیں بائیں، اپنے دائیں ہاتھ کو لے لے. دو کی قیمت پر، ہم اصل ریاست واپس آتے ہیں. بائیں طرف باری سے اسی طرح کرو. ہر سمت میں چار سے چھ گنا مشق کیا جاتا ہے.
ورزش "گھوڑا"
کھڑے ہونے پر ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. ہم نے رسی کے مرکز پر دائیں پاؤں ڈال دیا، ہاتھوں میں مسلسل پیڈل کے ہینڈل پکڑو.
ایک ہی وقت میں، اپنے ہاتھ اور گھٹنے صحیح دائیں بلند کریں. پیچھے سے ہم اصل ریاست واپس آتے ہیں. بائیں پاؤں کے ساتھ ایسا کرو. ہر ٹانگ کے ساتھ ورزش چار چار چھ مرتبہ پیش کی جاتی ہے.
تالاب
آپ تین سال سے تال بھی کر سکتے ہیں. تالیاتی جمناسٹکس کو پیروکارپوسٹوپی، پیٹنٹ، تقریر کی دشواری اور مناسب سانس لینے کی خلاف ورزی کی سفارش کی جاتی ہے.
بچوں میں نمیٹیکی جسم بھر میں موسیقی سننے اور انفیکشن تحریکوں کا جواب دینے کی صلاحیت رکھتا ہے. تالابوں کی تحریکوں کی تحریکوں کی سختی کو دور کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے بچے کو زیادہ آرام دہ بنانے میں مدد ملے گی.
بچوں کو تین یا چار سال کی بڑی تعداد کی نقل و حرکت کا مالک بناتا ہے، لیکن یہ بھی مشکل ہے کہ انہیں کافی ہنر لگانا مشکل ہے. تالاب کی تعلیم میں، بچوں کو چلانے کی مہارتوں کو فروغ دینا، ہاتھوں اور پاؤں کے تعاون کو بہتر بنانے. وہ چھلانگ کا کنٹرول لے کر ان دونوں کی جگہ پر اور ایک ٹانگ پر، آسان اشیاء اور کھلونے کو جوڑی.
اجتماعی مشقوں کا طالب علم رقص عناصر اور مرکبوں کو سیکھتے ہیں. وہ اپنے ساتھی کے ساتھ تعاون کرتے ہیں، ایک دوسرے کو محسوس کرتے ہیں اور سمجھتے ہیں. اجتماعی قبضے میں حاصل کردہ تمام صلاحیتوں اور صلاحیتیں بعد میں زندگی میں بچوں کے لئے مفید ہیں. یہ طویل عرصہ بتائی گئی ہے کہ ایک بچے جو جانتا ہے کہ کس طرح رقص کس طرح اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے اور زیادہ آہستہ آہستہ تیار کرتا ہے.
ابتدائی اسکولوں میں ہفتے میں دو بار مشق میں مصروف مصروف ہیں. یہ مثبت نتائج اور اچھے موڈ حاصل کرنے کے لئے کافی ہے. رقص کی کلاسیں بچوں کو فائدہ اور خوشی لاتے ہیں.
بیلے کے طور پر، کلاسیکی رقص چھ یا سات سال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
تالاب کے پروگرام میں، ایک اصول کے طور پر، مندرجہ ذیل قسم کی مشقیں شامل ہیں:
- خلا میں واقفیت کے لئے ورزش؛
- تالی جمناختی مشقیں؛
- بچوں کے موسیقی کے آلات کے ساتھ مشق (مثال کے طور پر، ڈھول)؛
- موسیقی کے لئے کھیل؛
- رقص مشقیں.
عام طور پر، بچے بازی والوں کا خیال ہے کہ نوجوان بچوں کو ایک بند ہال کے مقابلے میں ہوا چلانے اور چھلانگ کرنے کے لئے بہت زیادہ مفید ہے. تاہم، آپ کو مہارت کا نتیجہ جمع کر سکتے ہیں، اور مزید. اور اگر آپ کے پاس سڑک پر اپنے بچے کے ساتھ کھیلوں کی سرگرمیاں انجام دینے کا موقع نہیں ہے تو، بہتر ہے کہ اسے جیمز کو چلائے جاسکیں کیونکہ وہ گھنٹوں کے لئے ٹی وی یا کمپیوٹر سے بیٹھے گا.
ترقی!