والدین بچے کی صحت، ترقی اور غذائی نگرانی کرتے ہیں. دکانوں کی سمتل پر بہت سے مختلف سامان موجود ہیں، جو بچے کی خوراک کی مصنوعات کی ایک وسیع رینج کو منتخب کرنا ممکن ہے. خاندان میں کرم کی آمد کے ساتھ، ان کے تجربے پر قابو پانے میں، والدین بچے کے لئے صحیح انتخاب کرتے ہیں. جب بچہ چھوٹا ہے تو، وہ بچے کی خوراک میں چینی کی مقدار کو کنٹرول کرتی ہے. اکثر ہم یہ سنتے ہیں کہ صحت کے لئے یہ چینی نقصان دہ ہے، کیونکہ یہ سفید زہر ہے، بچوں کو ذائقہ بڑھانے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ بچے کے مینو سے خارج ہونا چاہئے.
بچے کی خوراک میں سخارکوز
بچے کی صحت اور اس کے مکمل ترقی کے لئے، وٹامن اور ٹریس عناصر کی ضرورت ہے. وہ حیاتیات کے اہم افعال میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اور ایک مخصوص رقم میں وہ تمام ضروری ہیں. یہ بھی چینی پر لاگو ہوتا ہے، جس میں بچے کے جسم میں کھانے کے ساتھ داخل ہوتا ہے. اگر آپ جدید والدین کو ایک سوال پوچھیں تو: "بچے کو کتنا چینی دیا جا سکتا ہے؟"، پھر ہم جواب میں سن لیں گے: "بہت کم." اور یہ صحیح ہوگا.
مجھے چینی کی ضرورت کیوں ہے؟
شوگر - سکروس کے تصور کے مترادف ہے، انسانی جسم کے لئے ضروری ہے. ہضم کے راستے میں، سکروس جلدی سے گلوکوز اور fructose میں ٹوٹ جاتا ہے، پھر خون میں داخل ہوتا ہے. زلزلے میں انسانی حیثیت کو بہتر بنانے میں، ساکراسرس جگر کا مناسب کام کرتا ہے، جسم کی توانائی کے اخراجات میں سے 50٪ سے زیادہ. اضافی چینی میں موٹاپا، ذیابیطس، الرجی، پریشانیاں پیدا ہوتی ہے اور انسانی رویے کی خلاف ورزی ہوتی ہے. یہ دعوی ہے کہ سات سال کے بچے کا بچہ سکروس کا کافی ہے، جو سبزیاں اور پھل میں موجود ہے. اہم چیز کافی سبزیوں اور پھلوں کو دینا ہے. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پھل مشروبات، جوس، پھل اور سبزیوں سے خالص بیری کرنے کے لئے چینی شامل نہ کریں. استحصال ایک کھو ذائقہ کے ساتھ پھل ہوسکتی ہے.
میں ایک دن میں ایک بچے کو کتنی چینی کھاتا ہوں؟
پہلے سال کے بچے کے لئے، کاربوہائیڈریٹ کی فی کلوگرام وزن فی کلوگرام 14 گرام ہے. مثال کے طور پر، ایک لیٹر دودھ دودھ میں، ایک دودھ کی ماں میں 74.5 گرام کی چینی شامل ہے. بچے کی دودھ میں یہ مقدار چینی کے لئے کافی ہو گی. ایک سال سے 18 مہینے تک بچوں کو ایک دن 60 گرام چینی کی ضرورت ہے. فی دن ایک نصف سال کے بعد، آپ کو چینی کی قیمت 80 گرام تک بڑھا سکتی ہے.
والدین کو یاد رکھنا چاہئے کہ ماں کی چھاتی کا دودھ کافی شکر ہے. بالغوں کے برعکس، بچوں کے ذائقہ کی کلوں کی ضرورت نہیں ہے اور جب تک کہ بچے کو میٹھی مصنوعات کا مزہ چکھا جائے تو وہ کھانے کے ذائقہ کو سمجھ نہیں سکے گا. لہذا، والدین کے لئے انتخاب بچے کی غذائیت میں چینی کو متعارف کرایا جاتا ہے یا اس وقت تک جب تک بچے خود اس کے پاس نہیں رہتی ہے.
بچوں کی ترکیبیں کے مطابق کینڈی شدہ پھل، بیر، پھل یا بدبو تیار کرنے کے لئے معمول کی مٹھائی کی کوشش کریں. کھانا پکانے کے اختتام پر جوش، فوری ترکیبیں کے مطابق تیار ہوتے ہیں. جانیں کہ بچے کی صحت کی کلید محبت اور والدین کی توجہ ہے.