بچے کی منصوبہ بندی کیسے شروع کرنا

حال ہی میں، جوڑے کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد اپنی حاملیاں پہلے پیشگی کی منصوبہ بندی کرتی ہیں. اور یہ بہت درست ہے. سب سے پہلے، آپ اپنے آپ کو ذمہ داری کے لئے نفسیاتی طور پر تیار کرتے ہیں، جو جلد ہی آپ کو لے جانا پڑے گا. دوسرا، آپ جسمانی طور پر جسم کو تیار کرتے ہیں. تیسری، آپ اپنے شوہر کے ساتھ حاملہ کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، اس کے والدین کے لئے تیاری کر رہے ہیں. ویسے بھی، لیکن اگر آپ اپنے خاندان میں ایک بچے کے لئے تیاری شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس سے پہلے کسی ہفتے یا دو نہیں بننے کی کوشش کریں. اور کم سے کم 3 ماہ کے لئے، یا اس سے بھی بہتر - چھ ماہ یا ایک سال کے لئے.

پہلا قدم تمام خراب عادات کو فوری طور پر چھوڑ دیں: بڑی مقدار میں شراب کی کھپت، تمباکو نوشی - مستقبل کے بچے پر منفی اثر انداز ہوتا ہے. مجھے لگتا ہے کہ ان کے نقصان کے بارے میں بات کرنے کا کوئی احساس نہیں ہے، یہاں تک کہ ہر چیز واضح ہے. آپ واضح طور پر دھواں نہیں سکتے الکحل کے طور پر، اگر آپ پینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو یہ 100 گرام سرخ سیمیڈ شراب ہونے دو، لیکن مزید نہیں.

دوسرا قدم فولکل ایسڈ لینے لگیں. فولک ایسڈ ایک صحت مند اور ذہین بچے کی تشکیل کے لئے ضروری عنصر ہے. جب یہ موصول ہوتا ہے، ذہنی معذوری کے ساتھ پیدا ہونے والے بچے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے. یہ وٹامن کے ایک پیچیدہ پینے کے لئے بھی اچھا ہوگا.

تیسرا مرحلہ صحت مند کھانا کھانے شروع کرو. جتنا ممکن ہو سبزیوں اور پھلوں، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور اناج اناج کو کھا لیں. کم، مسالیدار، تمباکو نوشی، چربی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. ڈائیوں اور محافظین کے بغیر مصنوعات پر اپنی ترجیح دیں.

چوتھا مرحلہ کھیلوں کو کھیلنا شروع کرو. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے اعداد و شمار کو ترسیل کے بعد شکل میں رہیں، تو اس طرح کے نشان نشان جلد پر نظر نہ آئیں اور ترسیل خود کامیاب ہوجائے. آپ کو اپنے جسم کو فوری تبدیلیوں کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے. پریس کے پٹھوں کو سوئنگ، ٹانگوں اور پیٹ کے لئے ھیںچو کرنے کے لئے مشقیں، بحالی جمناسٹکس کرتے ہیں.

پانچویں مرحلہ لازمی ماہرین کا دورہ کریں اور تمام ممکنہ بیماریوں کا علاج کریں. دانتوں کے ڈاکٹر میں ضروری مہر رکھو. مجھ پر یقین کرو، یہ ایک بڑا پیٹ کے ساتھ دانتوں کی کرسی میں کئی گھنٹے تک بیٹھ کر بہت مشکل ہو گا. اور یہ صرف ایسا نہیں ہے. زبانی گہا میں ناپسندیدہ پریشانیاں انفیکشن ہیں جو بچے کی intrauterine ترقی پر بہت نقصان دہ ہیں.

چھٹے قدم ٹریچ انفیکشن کے لئے ٹیسٹ سمیت تمام ضروری امتحانوں پر دستخط کریں. جینیاتیوں پر جائیں، اپنے شوہر کے ساتھ مل کر یقین رکھو، اور تمام لازمی امتحانات کے ذریعے جائیں.

ساتویں مرحلہ کلب یا ایک بڑی شور پارٹی میں جاؤ. آپ حاملہ بننے میں ایسی جگہوں پر نہیں جا سکتے. جی ہاں، آپ ایک فلم تھیٹر یا میوزیم میں جا سکتے ہیں، لیکن آپ کو اس طرح کے شور اور بلند آوازوں کو دینا پڑے گا. لیکن آپ کی حمل سے پہلے کلب کے سفر کا آخری سفر ہونے دو. پھر بھی، اس طرح کے مقامات میں بہت سارے سوکرنے والے ہیں، اور آپ کو اب غیر فعال سگریٹ نوشی کی ضرورت نہیں ہے.

آٹھواں مرحلہ کام میں، تمام اہم اور طویل مدتی امور ختم، تاکہ واضح ضمیر کے ساتھ آپ حمل میں "ڈپ" کرسکتے ہیں.

نویں قدم . چھٹیوں پر جانے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، ایک چھوٹے بچے کے ساتھ آپ کو دور کرنے کی امکان نہیں ہے، اور اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں تو یہ آپ کے لئے مکمل آرام نہیں ہوگی، آپ کے محبوب. دوسرا، آپ کو اس طرح کے بڑے بوجھ، حمل کی طرح اور بعد میں بچے کی پیدائش سے پہلے طاقت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے پاس صحت کے مسائل ہیں، تو یہ سنٹرلیمیم پر جانے کے لئے اچھا لگے گا اور علاج کیا جائے گا.

دسواں مرحلہ مثبت اور بہترین دھن پر یقین رکھو. مت بھولنا: آپ لازمی طور پر ٹھیک ہوں گے! ورنہ یہ دوسری صورت میں نہیں ہوسکتا! بچے کی پیدائش کے بارے میں خوفناک کہانیاں سننا مت کرو، جس میں بہت سے لوگوں کو بتانا پسند ہے، وہ پروگرام نہیں دیکھتے ہیں جہاں وہ بچوں کے بارے میں خوفناک کچھ کہتے ہیں. تمہیں اب اس کی ضرورت نہیں ہے. بس اپنے آپ کا فیصلہ کرو جو آپ کے پاس بالکل ٹھیک ہے. اور جو بھی کہہ سکتا ہے، سب کچھ کے باوجود، اس پر یقین رکھو. آپ دیکھیں گے: یہ ہو گا!
خوش حمل اور آسان ترسیل!