اس طریقہ کار کا بنیادی اصول، جو کتاب کے مصنف کی طرف سے تیار کیا گیا تھا وہ زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد اور استعمال میں آسانی ہے. کتاب میں ایلن کارر (کتاب کے روسی ورژن میں "وزن کم کرنے کے لئے آسان طریقہ") کہا جاتا ہے کہ ایک طریقہ یہ ہے کہ ایک علیحدہ خوراک پیش کرے. اس صورت میں، خراب مصنوعات کو چھوڑنے کے لئے اور مفید کھانے کے لئے ضروری ہے. سب سے پہلے، ایسا لگتا ہے کہ یہ طریقہ بہت آسان ہے، لیکن کچھ خصوصی خصوصیات بھی موجود ہیں.
عینگر کاررا کے متعلق
اصطلاح "عروج" ایلن کارر ان قسم کے مصنوعات پر لاگو ہوتا ہے جو انسانوں کے لئے نقصان دہ ہیں. اس قسم میں خوراک شامل ہے جو ایک فارم یا دوسرے میں علاج کیا گیا ہے. اسی فہرست میں، مصنف نے مختلف مزہ دار نعمتیں شامل کی ہیں، جہاں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی تعداد میں ساخت میں دیکھا جاتا ہے. ان کی تلاش ضروری جسم سے ہمارے جسم کو نہیں فراہم کرتی ہے. اس طرح، کھانے میں مناسب نہیں ہے: نہایت منجمد، نہ ہی ابھر کر، اور نہ ہی ڈبے. مٹھائی، پیسٹری اور ڈیسرٹ بھی شامل نہیں ہیں.
گوشت کے بارے میں ایلن کارر.
کتاب میں "وزن کم کرنے کے لئے آسان طریقہ" یہ بتاتا ہے کہ گوشت بالکل انسان کی ضرورت نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، گوشت انسانی صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہے اور جسم کو صحیح توانائی نہیں دیتا جو غذائیت کے دیگر عناصر فراہم کرسکتا ہے. مصنف کے مطابق، گوشت صرف پیٹ میں عمل انہی کے عمل کو کم کرتا ہے. تقریبا ہمیشہ ایک شخص گوشت، نمک یا مرچ کھاتا ہے، اور کبھی کبھی چٹنی کے علاوہ بھی. مصنف کے مطابق، یہ خوراک ناپاک ہے.
خوراک میں دودھ کی مصنوعات.
ایسے کھانے کے نظام کے ساتھ، آپ کو دودھ سے انکار کرنا ہوگا، یہ صرف چھوٹے بچوں کے لئے ضروری ہے. بچوں کو ایک خصوصی انزمی ہے جو انہیں اس پینے کو ہضم کرنے کی اجازت دیتا ہے. عمر کے لحاظ سے کسی شخص کے لئے دودھ ایک نقصان دہ مصنوعات بن جاتا ہے: بوڑھے آدمی، زیادہ نقصان دہ دودھ انسانی جسم کا سبب بنتا ہے. انسان کا پیٹ صرف ڈیری مصنوعات کی ہضم کرنے کے قابل نہیں ہے. ماہی گیری کی فہرست پر بھی ہے.
تیز رفتار وزن میں کمی کے بنیادی اصول.
آسان وزن میں کمی کے لۓ کئی قواعد موجود ہیں:
- پہلا اصول یہ ہے کہ: "متعدد مت کرو! ". ایک پلیٹ پر رکھو بہت کم کھانا پاتا ہے اور اسے آہستہ آہستہ کھاتا ہے. جب آپ کھاتے ہو تو، دماغ آپ کو ایک سگنل بھیجنے کا وقت ملے گا جو تم مکمل ہو.
- دوسرا اصول یہ ہے کہ آپ کو ایک ناشتا نہیں ہونا چاہئے. کتاب کا کہنا ہے کہ اہم کھانے کے درمیان کچھ نمکین بنانے کی ضرورت نہیں ہے.
- آسان وزن میں کمی کے بارے میں کتاب میں بیان کردہ تیسری قاعدہ یہ ہے کہ ناشتہ کے لئے صرف تازہ پھل کھانے کے لئے ضروری ہے. صرف اس صورت میں آپ کو اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ ایک دن کے اندر آپ کو مفید خوراک کا لازمی معیار (70٪) کھایا جائے گا. روزانہ کھانے کا دیگر 30 فیصد "خراب" کھانے پر گر جائے گا. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ پھلوں کو کھانے کے بغیر کھانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، لہذا پیٹ میں ناقابل عمل عمل نہیں کرنا چاہئے.
- چوتھی حکمرانی یہ ہے: "سبزیوں کو دوسری مصنوعات کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے." یہ سبزیاں اور پادا وغیرہ وغیرہ کے ساتھ گوشت یا تو ہوسکتا ہے.
- پانچویں قاعدہ کا کہنا ہے کہ کسی بھی صورت میں یہ ناممکن ہے کہ اس کھانے کی اشیاء جس میں بڑے پیمانے پر پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہو، ہمارے کھانے میں شامل ہو.
- چوتھی حکمرانی یہ ہے: "ایک کھانے میں مصنوعات کی مختلف اقسام ہیں".
- اس کتاب کا ساتویں حکمران یہ ہوگا کہ کھانے کے لۓ آپ کو صرف ایک قسم کی مہیا کرنا ہوگی.
وزن میں کمی کے دوران مجھے کیا پینا چاہئے؟
مصنف کے بیان کے مطابق، قدرتی اور سب سے بہترین پینے عام پانی ہے، اور بیر، سبزیوں یا پھل سے تازہ نچوڑ کا رس. مصنف کے بیان کے مطابق چائے یا کافی قدرتی نہیں ہیں، کیونکہ انہیں صرف additives کے ساتھ نشانہ بنایا جانا چاہئے.
اس کے علاوہ، کسی بھی شراب کو نقصان دہ سمجھا جاتا ہے. لیکن غذا میں چھوٹے مقدار میں الکحل کے تمام مشروبات شامل ہیں. مصنف یہ بتاتا ہے کہ ہر روز بہت زیادہ مائع پینے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ کو ایک گلاس کے رس یا سادہ پانی سے آپ کی پیاس کو پورا کر سکتے ہیں.
اس غذا کو کم کرنے کے، ہم اعتماد سے کہہ سکتے ہیں کہ ایلن کارر کی طرف سے وزن کھونے کا طریقہ یہ ہے کہ بہت اچھی جائزے ہیں. اور اگر آپ وزن کھونے کا اس طریقہ کار کا سامنا نہیں کیا تو، آپ اسے تجربہ کے طور پر آزما سکتے ہیں. مصنف سب کو مشورہ دیتا ہے کہ ہفتے میں ایک بار صرف ایک پیمانے پر کھڑے رہیں.