بچے کے وزن کو محفوظ طریقے سے کیسے کم کرنا؟

ڈاکٹروں کے مطابق ہر سال، زیادہ وزن کے ساتھ بچوں کی تعداد تیزی سے بڑھ رہی ہے. اس کے نتیجے میں، بالغ بیماریوں کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے: ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، آسٹیوآیرتھٹائٹس، ذیابیطس، وغیرہ. مختلف ممالک کے ماہرین اس صورت حال سے باہر نکلنے کی کوشش کرتے ہیں اور بچے کو وزن کو محفوظ طریقے سے کم کرنے کے لئے ایک ٹیکنالوجی تیار کرتے ہیں. اس آرٹیکل میں، ہم مناسب غذائیت کو منظم کرکے زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا راستہ دیکھیں گے.

بچے کو وزن کو محفوظ طریقے سے کم کرنے کے لئے، آپ کو موٹاپا کا سبب ڈھونڈنا چاہئے. فی الحال دو قسم کی موٹاپا ہیں: بنیادی اور ثانوی. بنیادی موٹاپا کا سبب عام طور پر کم نقل و حرکت اور زیادہ سے زیادہ ہے. بچوں کی غذائیت میں آسانی سے ہضم کاربوہائیڈریٹ، جیسے روٹی، چینی، آلو، مٹھائی، مٹھائی اور دیگر کنفیکشنری اور جانوروں کی بھٹی - تیل، فیٹی سوپ، تیل کریم، بڑی مقدار میں غذائی گوشت اکثر موجود ہیں. اکثر بچوں کو کم از کم ایک غذا کا مشاہدہ ہوتا ہے اور صبح میں وہ عام طور پر زیادہ نہیں کھاتے ہیں، اور شام میں وہ گھومتے ہیں. تاہم، کھانے کے ساتھ جو توانائی حاصل ہوتی ہے ان کی مقدار توانائی سے متعلق ہوتی ہے.

موٹاپا بھی وراثت میں پایا جا سکتا ہے. اس صورت میں جب والدین موٹے ہوتے ہیں تو بچے میں بیماری کی امکانات 80٪ ہوتی ہیں، اگر صرف ایک والدین موٹاپا سے متاثر ہوتا ہے، تو امکان امکان 40٪ ہے. اعصابی نظام اور endocrine غدود کی شکست ثانوی موٹاپا کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن بچوں میں اس قسم کی موٹاپا 5٪ ہے، جو ایک نادر معاملہ ہے.

موٹاپا کے زیادہ سے زیادہ واقعات ایک سال کی عمر کے تحت بچوں میں منسلک ہوتے ہیں. اگر بچہ تین مہینے تک زیادہ سے زیادہ ہو گیا ہے اور اس کا وزن 3 کلو سے بھی زیادہ ہر مہینہ میں بڑھ جاتا ہے تو پھر یہ بچے مستقبل میں موٹے ہیں. اس کیس میں بچوں، چربی خلیوں کی حجم اور ان کی تعداد میں اضافہ کے طور پر اس اشارے.

زیادہ سے زیادہ بچوں کے لئے غذا

مختلف باقاعدگی سے کھیلوں کی سرگرمیوں، معالج جمناسٹکس اور چلانے والے صرف کھانے کے ساتھ مجموعہ میں مفید ہوتے ہیں جن میں کم کیلوری موجود ہیں. موٹاپا کے علاج میں، صبر ضروری ہے، کیونکہ مطلوبہ نتائج چند سال بعد ہی حاصل کئے جا سکتے ہیں.

ایک بڑھتی ہوئی آبادی غذائیت میں ضروری اور مفید عناصر کی ضرورت ہوتی ہے: چربی، پروٹین، وٹامن اور معدنی نمک، کاربوہائیڈریٹ؛ اتنی جلدی، وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے، کیونکہ بچوں کو مشق نہیں ہونا چاہئے.

جسم سے چربی کی واپسی اور ان کی مزید ظہور کی اجازت نہیں دے گی - بچے کے محفوظ وزن میں کمی کے لئے اہم کام. یہ روزانہ کی خوراک میں کیلوری کی تعداد کو کم کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے. اس صورت میں، آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کو ترک کرنا چاہئے، جس کا جسم آسانی سے جذب کرتا ہے. یہ چاکلیٹ، چینی، کیک، مٹھائی، میٹھی رول ہے. چربی کی کھپت: ہام، فیٹی گوشت، سبزیوں کے چربی، فیٹی سوپ کو بھی خارج کردیا جانا چاہئے. خشک خوراک بھی وزن میں حصہ لاتا ہے، لہذا یہ مالاکونی، نوڈلس، میٹھی مصنوعات، روٹی دینے کے قابل ہے. آلو کی کھپت کو کم سے کم کیا جانا چاہئے. بچے کو چھوٹے دن میں ایک دن پانچ بار کھانا کھلائیں. بچوں کو کھانے کے درمیان مٹھائی اور پھل کھانے کی اجازت نہ دیں. اگر بچہ اب بھی کھانے کے لئے پوچھتا ہے، تو اسے سبزیوں سے کچھ دے: تازہ گوبھی، گاجر، مٹی یا ککڑی.

یاد رکھیں، آپ کو جلدی بغیر کھانے کی ضرورت ہے. بچے کو بستر پر جانے سے قبل 2 گھنٹے سے پہلے کھانے کا کھانا نہیں ہونا چاہئے. ایک غذا پر عاجز کرنے کے لئے آہستہ آہستہ ہونا چاہئے. کم کیلوری کھانے کی اشیاء کو سوئچ آہستہ آہستہ کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ بچوں کو اکثر اعلی کیلوری کا کھانا کھلایا جاتا ہے. اس صورت میں، ماہرین کو زیادہ متنوع اور مناسب عمر کا غذا بنانے کی تجویز ہے، اور تقریبا 2 ہفتوں کے بعد آپ کو زیادہ سخت غذا میں تبدیل کر سکتے ہیں.

کیلوری میں کم ڈیری مصنوعات کی ترجیح دیتے ہیں. یہ کم موٹی کاٹیج پنیر، دہی، ایسڈفوفس، کیفیر ہوسکتا ہے. پودے کی گوشت گوشت کے برتن کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہے، اور چربی غذا مکھن ہونا چاہئے. پنیر، گوشت، پھل، سبزیوں اور دودھ کے طور پر ایسی چیزیں، بچے کو ہر روز ملنا چاہئے، اور ہفتے میں تین سے چار مرتبہ ساسج، انڈے، پنیر اور مچھلی دینے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ غیر منحصر بیریاں اور پھل، اور سبزیوں - ٹماٹر، گوبھی، مٹی، قددو اور ککڑیوں کو کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.