تاتیہ نیکا نے بتایا کہ وہ وزن کیسے کھو چکے ہیں

آخری موسم گرما میں، تیتانا نیوی دوسرا وقت ماں بن گیا، لیکن اس نے اس کھلاڑی کے رنگ پر اثر انداز نہیں کیا. وہ مثالی شخصیت پر زور دیتے ہیں جو تنگ فٹنگ تنظیموں کو پہنچا رہے ہیں. اعداد و شمار کے سکیٹر کے مطابق، اس کی پیٹ تھوڑی امید کی پیدائش کے بعد ایک ہی ماہ بن گیا. ایک ہی وقت میں تاتیہ اپنے آپ کو خاص مشقوں سے باہر نہیں پہنچا.

میں ایماندارانہ طور پر اعتراف کرتا ہوں: میں نے کبھی پریس ہلا نہیں دیا اور بعد میں میں نے ہلا نہیں پایا، مجھے اس کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے - اچھے جینیاتیوں کے لئے والدین کا شکریہ

ان کے ہم آہنگی کے باوجود، نوکا جانتا ہے کہ اضافی وزن کتنا ہے، اور یاد رکھنا ہے کہ اس سے چھٹکارا کس طرح مشکل ہے. حقیقت یہ ہے کہ وہ دوسری پیدائش کے بعد بہت تیزی سے واپس آئے، کھلاڑی اس کو حقیقی قسمت سمجھتا ہے. ایک ماہ کے اندر نیویکا روزانہ ورزش شروع ہوگئی. کیونکہ تاتیانا نیکی کے ہر روز تربیت سے بھرا ہوا ہے، وہ اپنے آپ کو کھانے کے لئے محدود نہیں کرتی، رات کو پیاز اور مشروم کے ساتھ بھرا ہوا آلو کھانے کی اجازت دیتا ہے. اعداد و شمار کے سکیٹر صبح میں ایک رن کے لئے جانے اور اپنے آپ کو کھانے سے انکار کرنے کے بجائے ہال میں کام کرنے کے لئے آسان ہے. اسی طرح کے کھانے پر لاگو ہوتا ہے. اپنے آپ کو حد تک محدود کرنے کے لئے نیویکا، کوشش کی طرف سے خود کو سخت تربیت پر مسلسل کام کرنے کی قوت رکھتا ہے.

جب آپ اپنے جسمانی صلاحیتوں سے تجاوز کرتے ہیں تو یہ خود اپنی خوشی میں ہے. اور اگر آپ نے ایک ہی وقت میں اپنے آپ کو ایک وضع دار شکل میں لے لیا - خوشی خوشی سے. اور پھر بیٹھو اور مزیدار کھاؤ - یہ تیسری خوشی ہوگی