بہت سے حیرت ہے کہ اس نے اپنی نوجوانوں کو کیسے برقرار رکھا؟ بہت سے لوگ کہیں گے کہ یہ ایک نسل ہے. ظاہر ہے، کچھ حد تک، یہ فطرت اور جینیاتی پیش گوئی کی مہارت ہے. لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ اس کی زندگی بھر میں سوفیا لورن ایک فعال تھا اور ایک خاص غذائی نظام کی تعمیل کرتا تھا. اس نظام کی بنیاد پر سوفیا لورین کی تین دن کا کھانا تیار کیا گیا تھا.
سوفیا لورین کی ترقی 173 سینٹی میٹر ہے، اور وزن تقریبا 60 کلو گرام ہے. اونچائی اور وزن کا اس تناسب تقریبا کامل ہے. لیکن اطالوی اداکارہ بھی شاندار، خوبصورت سینوں میں ہے. اس اشارے پر فخر کا موقع ہے، کیا یہ نہیں ہے؟
غذائی خصوصیات: غذا کی خصوصیات
سکرین کی ستارہ کس طرح پوری زندگی کو اس طرح کی خوبصورتی کو برقرار رکھنے کے لئے کھانا کھلانا چاہئے؟ وہ، تمام اطالویوں کی طرح، روایتی اطالوی کھانا پکانے سے محبت کرتا ہے اور یقینا پاستا. پادری کے لئے، یہ مختلف ساس، ٹماٹر، سبزیوں کو جوڑتا ہے. اداکارہ کا صرف پابندی اور راز بہت چھوٹا حصہ ہے. وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ایک وقت میں بڑی تعداد میں کیلوری - یہ بہت زیادہ ہے، لہذا وہ اکثر کھانے کی کوشش کرتا ہے، لیکن تھوڑا سا. وہ بھی اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو کیلوری کا استعمال کرنا ہوگا. سوفیا لورن نے فاسٹ ساس، کھیت کریم اضافی اشیاء سے مکمل طور پر انکار کر دیا. وہ سبزیوں کی چٹنی اور کم چربی برتن کا ترجیح دیتے ہیں.
کبھی کبھی، وزن کو فوری طور پر ایڈجسٹ کرنے کے لئے، اداکارہ اس غذا پر بیٹھتا ہے کہ وہ استعمال کرنے کے لئے سب کو مشورہ دیتے ہیں. یہ تین روزہ غذا مشہور ہے، اس کا شکریہ، دنیا بھر میں.
غذائیت کا غذا، جس میں اداکارہ پیش کرتا ہے اس طرح کے پھل، خام سبزیوں، انڈے کے سفید، پادری، سبز ترکاریاں، سمندری غذا، کم کیلوری ساس، دودھ اور ھٹی دودھ کی مصنوعات، کورس، کم چربی، خام مال، پادری، گوشت کی ٹھوس قسموں سے بنائے جاتے ہیں. پرندوں (بھی کم چربی).
غذا سوفی Loren: مینو
- دن نمبر 1. ناشتا کے لئے، ایک مشکل انڈے پکائیں اور 170 گرام کی مقدار میں تازہ، تازہ نچوڑ، سنتری کا رس پائیں. دوپہر کے کھانے میں، ہم سبزیوں سے بنا ایک ترکاریاں کا ایک بڑا حصہ کھاتے ہیں. آپ تقریبا 60 گرام کھا سکتے ہیں. ابھرتی ہوئی ترکی کے علاوہ سبز پتیوں کی پنیر (کم چربی) میں لپیٹ. رات کے کھانے کے لئے ہم تقریبا 115 گرام کھاتے ہیں. کیکڑوں کے ساتھ اعلی معیار کی مواری. آپ پالش کا ترکاریاں بناتے ہیں اور اس کے ساتھ چٹنی بنا سکتے ہیں، جس میں چند کیلوری موجود ہیں. ایک میٹھی کے طور پر آپ اپنے آپ کو ایک سیب سے علاج کرسکتے ہیں.
- دن نمبر 2. صبح میں ہم ایک چھوٹا سا کپ کے پاؤڈر کھاتے ہیں، اناج (موٹے پیسنا) سے تیار کیا جاتا ہے، یہ دودھ سے بھرا ہوا جا سکتا ہے جو چربی پر مشتمل نہیں ہے. دوپہر میں ہم ایک چربی کے بغیر (250 گرام) دانت کھاتے ہیں اور پھل کی ترکاریاں کرتے ہیں. شام میں ہم سپتیٹی کھانا پکاتے ہیں، جو سوفیا لورین سے محبت کرتا ہے، اور ابلی ہوئی meatballs، جس کے لئے ہم ترکی گوشت لیتے ہیں. ہم لیٹی پتیوں کو کاٹتے ہیں اور اسے ڈین ڈریسنگ کے ساتھ بھرتے ہیں. ناشتہ کے بعد، رات کے کھانے اور رات کا کھانا ہم ایک ناشپاتیاں کھاتے ہیں.
- دن نمبر 3. ناشتہ کے لئے، کم چربی کاٹیج پنیر (250 گرام کا صرف ایک پیک). اور بیجین (خشک) کا نصف. دوپہر میں چکن کا گوشت کھانا پکانا اور ایک کپ لیٹ (تقریبا 120 گرام) کھاتے ہیں. مختلف سبزیاں سے ترکاریاں کے ایک بڑے حصے کے ساتھ کھانے، کم چربی کی چٹنی سے بھریں اور کم چکن پنیر کے علاوہ لسانگنا پکائیں. کھانے کے بعد ہم ایک وقت میں ایک آڑھ کھاتے ہیں - یہ ایک میٹھی ہے.
غذا اچھا ہے کیونکہ اس میں بڑی ترکاریاں بھی شامل ہیں. وہ جسم کو تغییر کا احساس دے گی اور اسے ٹریس عناصر اور مفید وٹامن مرکبات کی کثرت سے فراہم کرے گی. ہر کوئی جانتا ہے کہ اگر بہت سے مختلف سبزیاں موجود ہیں تو پھر آپ کو صحت مند، خوبصورت اور نوجوان رہنا پڑتا ہے. پادری اور سپتیٹی میں، ٹھوس گندم سے تیار، ایک چھوٹی سی کیلوری بھی شامل ہے. اطالوی اداکارہ سے غذا کم کیلوری ہے، لیکن اس وقت آپ کو کمزور، بھوک اور ناخوش محسوس نہیں ہوگی، کیونکہ حقیقت میں یہ متوازن کھانے کا نظام ہے. یہ مکمل رفتار میں کام جاری رکھنے کی رفتار اور معیار کی زندگی کو کم کرنے کی اجازت نہیں دے گی. جسم پر ایک ٹننگ اثر ہے.
یہ غذا، جو سوفیا لورین کی طرف سے بہت وسیع پیمانے پر فروغ پذیر ہے، ان لوگوں کے لئے حقیقی دیوتاؤ ہو سکتا ہے جو خود کو مکمل سمجھتے ہیں. اس طرح کے کھانے کے نظام کو چار ہفتوں میں دو بار استعمال کیا جاسکتا ہے، اور زیادہ وزن آہستہ آہستہ چلا جائے گا.