سب سے زیادہ اہم وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ اس جگہ پر چلنے کی ترجیح دیتے ہیں. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ زیادہ تر خواتین جسمانی مشقیں کرنے کا فیصلہ کرتی ہیں، بنیادی طور پر ان کی شکل درست کرنے اور اضافی جسم کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ. تاہم، بہت سے معاملات میں، جاگنگ جانے کی ایک بڑی خواہش کے ساتھ، خواتین سڑک پر کھیلوں کے سوٹ میں ظاہر کرنے کے لئے شرمندہ ہیں اور خاص طور پر ایک پارک یا مربع میں چلتے ہیں. لہذا یہ ان خواتین کے لئے ہے جو پارک میں اپنے دوستوں یا شریک کارکنوں کے ساتھ چلنے کے دوران ممکنہ اجلاس کے صرف ایک خیال کے ساتھ ناخوشگوار احساسات رکھتے ہیں، اس موقع پر صرف دوڑ کی سفارش کی جاتی ہے.
زندگی کے جدید تال کے ساتھ، ایک شہری شخص اکثر کھیلوں کے حصوں میں حصہ لینے کے لئے کافی مفت وقت نہیں رکھتا ہے، اس کے علاوہ، کبھی کبھی ایک اچھا فٹنس کلب کی رکنیت کو پیسے کی ایک خوبصورت مہذب رقم بناتی ہے. اس طرح کے معاملات میں، یہ جگہ پر چلانے کے لئے بھی سفارش کی جا سکتی ہے، جو وقت اور پیسہ دونوں کو بچائے گا.
فی الحال، جسمانی ثقافت اور کھیلوں میں ماہرین نے گھر پر سائٹ چلانے کا ایک پروگرام تیار کیا ہے. یہ پروگرام آپ کو ایک مختصر وقت میں مناسب اعلی درجے کی فٹنس حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں ایک شخص کی مجموعی صحت میں بہتری ملتی ہے. جگہ پر چلنے کے فوائد کم سے کم وقت ہیں، سپورٹس کلب میں سبسکرائب کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، تبلیغ کی مکمل کمی کے حالات میں روزانہ کی تربیت کا امکان. تاہم، بعض صورتوں میں، اس قسم کے موٹر سرگرمی کی مشق کے لئے پابندیاں ہیں. مثال کے طور پر، زمین پر 60 سال سے زائد لوگ دوڑ میں چلنے والے افراد کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ جسم پر جسمانی سرگرمیوں کی کافی مہذب سطح کی وجہ سے.
گھر پر تربیت کے معاملات میں جگہ پر چلنے کی کیا سفارش کی جاتی ہے؟ سب سے پہلے، آپ کو اپارٹمنٹ میں جسمانی مشقوں کو انجام دینے اور اس کے لئے ایک خصوصی گندگی خریدنے کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. کھیلوں کے جوتے - جوتے یا چلانے والے جوتے میں جگہ پر چل رہا ہے. تربیت شروع کرنے سے پہلے، گرمی کے طور پر، 3-4 منٹ کے لئے چلنے کے لئے ضروری ہے، اور صرف اس کے بعد براہ راست جگہ پر چلنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ورزش کے اہم حصے کے دوران، زمین پر چلنے پر، ٹانگیں منزل سے اوپر 20 سینٹی میٹر بلند ہونا چاہئے. سب سے پہلے سبق میں، آپ کو اکثر طاقتور اور سانس لینے اور دھندلاپن کے عام تالے کو بحال کرنے کے لئے چھوٹے مواقع بنانا چاہئے. بعد میں تربیت میں، باقی وقفوں کی تعداد اور مدت آہستہ آہستہ کم ہونا چاہئے، اور جگہ پر چلنے کے دوران موٹر سرگرمی کی مدت اور شدت میں اضافہ کیا جانا چاہئے. ورزش کے آخری حصہ میں، آپ کو پھر سے چلنے کے لئے جانا چاہئے، کیونکہ اس صورت میں آپ کو سانس لینے کے پرسکون تال کو بحال کرنے کے لئے بھاری بوجھ سے تدریجی منتقلی کر سکتے ہیں.
گھر میں ایک خواب پر چلنے کا ایک اور فائدہ آپ کے پسندیدہ موسیقی کے لئے جسمانی مشق انجام دینے کی صلاحیت ہے. اس صورت میں، تربیت کے دوران، ایک منفرد جذباتی ماحول پیدا ہوتا ہے جو بہترین نتائج حاصل کرنے میں کامیاب ہوتا ہے.