تائ چی پر کمپلیکس مشقیں

تمام تائی مشقیں آہستہ آہستہ اور آسانی سے شاندار کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ انہیں کوشش کی ضرورت نہیں ہے. تائی چی مشق کرتے وقت، بہت سے آرام دہ اور پرسکون جوتے اور کپڑے میں بہت سے کپڑے پہنے جاتے ہیں. لیکن یہ واقعی جمناسٹکس ہے اور یہ بہت مؤثر اور مفید ہے.

تائی چی-چان، یہ جسمانی مشقوں کی ایک مخصوص اور بہتر نظام ہے، جس کی بنیاد تقریبا 1000 عیسوی تھی. ای. تائی چی-چان، یہ نرم مارشل آرٹ کی ایک منفرد چینی نظام ہے. اس میں مراقبہ، مناسب سانس لینے، ہموار، مسلسل تحریکوں کا ایک مجموعہ شامل ہے جس میں جسم کے بالکل تمام حصوں شامل ہیں.

جمناسٹکس تائی چائی ادویات، مراقبہ، مارشل آرٹس سے بہت قریب سے منسلک ہے اور دماغ کے مسلسل سست تحریکوں اور حراستی کو بھی جوڑتا ہے. یہ اہم توانائی کی چالو کرنے میں حصہ لیتا ہے، جو دماغ اور جسم کی صحت کے ہم آہنگی کو برقرار رکھتا ہے.

یہ جمناسٹکس مشرقی ثقافت، فٹنس کلبوں اور دیگر مقامات کے مراکز میں مشق کیا جاتا ہے. تائی چی کی مقبولیت ہر روز بڑھ رہی ہے جو اس کی عام دستیابی اور سادگی کے باعث ہے. سب کے بعد، اس طرح کے جمناسٹکس ان لوگوں کی طرف سے مشق کیا جا سکتا ہے جو دیگر جسمانی سرگرمیاں ہیں جن کا سامنا کرنا پڑا ہے. یہ تمام سفارشات کی جاتی ہے کہ تائی چی عملی طور پر تمام بزرگ افراد کے ساتھ عملی طور پر، جو گٹھیا کے ساتھ بیمار ہیں اور جو وزن زیادہ ہیں.

تائی چی جمناسٹکس میں باقاعدگی سے مشقیں تحریکوں، لچک، توازن کے تعاون میں بہتری رکھتی ہیں. اعصاب کے نظام، دل کی گہرائی، تنفس کے نظام، چابیاں، ہضم نظام، پرسن اور پٹھوں کو مضبوط بنانے پر ایک فائدہ مند اثر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کچھ مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ تائی چی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. ایک اور تائی چی دباؤ سے دور رہتا ہے.

جب جمناسٹکس تائی چی مشق کرتے ہیں تو دونوں روح اور جسم میں شامل ہوتے ہیں. یاد رکھو کہ اس کی روح اور جسم کس قدر زیادہ جیتتی ہے، یہ انتہائی مشکل ہے.

پرانے لوگ زیادہ صحت حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں. وقت کی منظوری کے ساتھ، عضلات کمزور ہوتے ہیں، جسم کی لچک کم ہوتی ہے، جوڑوں کی نقل و حرکت میں کمی ہوتی ہے. یہ تمام تنازعات کو خطرے سے محروم کرنے اور خطرناک زوال کے امکان کا خطرہ بڑھتی ہیں. درحقیقت، یہ اس واقعے کی وجہ سے ہے کہ سب سے زیادہ بزرگ افراد کو خطرناک زخم اور بیماری ہے.

تائی چی میں، کچھ مشق انسانی جسم کے وزن ایک دوسرے سے ایک ٹانگ سے ریڈائزیشن پر مبنی ہوتے ہیں، اور یہ ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور بزرگوں کے لئے اتنی اہمیت رکھتا ہے.

2001 میں، اوگراون ریسرچ انسٹی ٹیوٹ نے ایک مطالعہ کیا جس نے دکھایا کہ ایسے لوگ جو تائی چی باقاعدہ مشق کرتے ہیں (ایک گھنٹہ کے لئے ہفتے میں دو مرتبہ) کرتے ہیں، ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں چلنے، بڑھنے، آدھی، لباس، کھانے، وزن اٹھانے کے لئے بہت آسان ہیں. .

تائی چی مشق پیچیدہ لوگوں کے لئے موزوں ہے جو زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے ہے کیونکہ اسے زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہے. باقاعدگی سے کلاس وزن کم کرنے میں مدد ملے گی اور اضافی کیلوری جلانے میں مدد ملے گی.

اگر آپ اب بھی تائی چی کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، کلاس میں کم از کم دو گروپوں کو تعین کریں، اس گروپ کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ آپ کون سا گروپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، آپ اس طرح کے اساتذہ کے طرز کو کیسے فٹ بیٹھتے ہیں. ان کے تجربے، اساتذہ، عمل کی مدت کے بارے میں اساتذہ سے بات کریں. اس گروپ میں مصروف افراد سے گفتگو کریں، اس بات کا پتہ لگائیں کہ وہ اس سبق کے نتیجے سے خوش ہوں گے. گروپ میں جمناسٹکس سب سے اوپر، آپ کو پسند کرنا چاہئے. سب کے بعد، اگر آپ ہر وقت گھڑی دیکھتے ہیں، تو ظاہر ہے کہ آپ قبضے سے بوجھ اٹھاتے ہیں، اور آپ شاندار نتائج حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں.

یاد رکھنا کہ آپ کسی بھی کھیل سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے.