جب تم اداس ہو تو اپنے آپ کو جاننے کے لئے کس طرح

مضمون میں "جب آپ اپنے آپ کو جاننے کے بارے میں اداس ہو تو مضمون میں" ہم آپ کو مشورہ دیں گے کہ آپ اپنے آپ کو کیسے خوش کر سکتے ہیں. بستر کے غلط پہلو پر اٹھنے کے لئے، آسان نہیں ہونا مشکل ہے. اس سلسلے کو توڑ دو اور ایک مارٹر میں پانی پونڈ. صبح میں خراب مزاج سے کیا بدتر ہو سکتا ہے. خود کو ایک نوٹ لے لو اور طریقوں میں سے ایک کا استعمال کریں کہ آپ آسانی سے برا موڈ کے ساتھ کیسے حصہ سکتے ہیں، لیکن سب سے پہلے خود کو مل کر ملیں.

صحت مند الیکشن
کبھی کبھی محبت کا اقرار کرتے ہیں تو کبھی کبھی خود سے محبت میں گرنا آسان ہوتا ہے. اپنے پیار کے لئے کچھ کرو فون میں، کچھ گرم الفاظ کہتے ہیں. ناشتا کے لئے کچھ لے لو اور تیار کرو، اور اگر تم سے کوئی بھی توقع نہیں کرتا، کھانا پکانا.

میٹھی کے بغیر رہنا نہیں رہو
مٹھائیاں دنیا میں ایک مضحکہ خیز مصنوعات کو بلا کر ممکنی طور پر ممکن ہے، لیکن ان سے بہت خوشی ہوتی ہے. یہ مزیدار ہے کہ endorphins پیدا کرنے کے لئے شروع، یہ میٹھا ہے کہ توانائی باہر پھیلتا ہے. تاکہ آپ کو بے چینی میں کمی نہ ہو، آپ کو کھایا کیلوری کے بارے میں، اور سوادج اور مفید دونوں کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، کوکیز "جوبلی صبح" اناج کے ساتھ.

اداس سے چل رہا ہے
خلیج کی معمولی سنجیدگی سے، وقت اور رن کو برباد نہ کرو، آپ جگہ پر چل سکتے ہیں. کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ زیادہ مزہ بن جاتا ہے؟ اس طرح جسم آپ کی جسمانی سرگرمی سے منسلک کرتا ہے، اور endorphins خون میں ظاہر ہوتا ہے. دور کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، اس اثر کے بڑے بوجھ کے بعد یہ تک پہنچنے کے لئے ممکن نہیں ہو گا.

کاغذ برداشت کرے گا
اگر آپ نے صبح کو غلط پاؤں پر اٹھایا ہے، اور آپ کو اس کی وجہ سے معلوم ہے تو پھر جھٹلایا جا سکتا ہے. آپ اس وجوہات کو لکھ سکتے ہیں - بلی نقصان پہنچا وال پیپر، گاڑی کے انشورنس، دودھ پھیلاتے ہیں. ایک ہوائی جہاز کاغذ سے باہر بنائیں اور اسے چلائیں. اس کے بعد مسائل حل ہو جائیں گے، اور ان کے ساتھ منسلک تمام تشویشوں کو ہوا کے ذریعے تیر پڑے گا.

ایک میمو ڈرا
جانوروں اور بچوں کی تصاویر کو زیادہ تر لاتعداد افراد ہیں، یہ روایتی طور پر پوسٹ کارڈوں اور کیلنڈروں کے تخلیق کاروں، مزاحیہ بچوں کی تصاویر کو چلانے اور بلی کے بچے کے سونے کی طرف سے خود مختار مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یقینا، یہ اچھا ہے جب آپ دونوں موجود ہیں، لیکن اس طرح کے تصاویر دیکھتے ہیں، ہم اپنی مرضی کے خلاف مسکراہٹ کرتے ہیں. یہ طریقہ خاموش سمجھا جاتا ہے.

یہ مذاق نہیں ہے
امریکی یونیورسٹی سے سائنسدانوں نے سیارے پر ایک مذاق مذاق تلاش کرنے کے لئے ایک مطالعہ کیا اور کہا کہ روسیوں کو زیادہ تر مضبوطی سے ہتھیاروں سے ہتھیاروں کے بارے میں دشمنیوں سے رد عمل کرنا پڑتا ہے. ایک اچھا مذاق کی کارروائی کم سے کم نہیں ہونا چاہئے. اگر تم صبح ہنستے ہو، اور پھر کوئی راستہ نہیں ہوگا، موڈ بہتر ہوجائے گا.

باورچی خانے کے لوازمات کے ڈیزائنرز کو معلوم ہے کہ کبھی کبھی صبح میں ایک مسکراہٹ کی دھن کے لئے ہم بہت کچھ دینے کے لئے تیار ہیں. وہ اکثر فعال چیزوں کے ساتھ آتے ہیں، دیکھتے ہیں کہ بچپن میں آسان اور مزہ آتا ہے. عجیب کپ کو ایک پسندیدہ چیز کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو مثبت خیالات کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہیں، وہ مالک کے درخواست پر مگ کے ساتھ پلیٹوں کے ساتھ ضم کر سکتے ہیں، وہ ایک مچھر اور غذا کا ایک بال فراہم کرسکتے ہیں. پھر برش کے ساتھ برتن دھویں، جس میں ایڈجسٹ کیا جاتا ہے تاکہ معاملات کے درمیان، صابن کے بلبلوں کو نکال دے.

کس طرح خوش ہو
اکثر زندگی ہمیں خوشی کے لمحات سے خوش نہیں کرتی. ہم روح کی اپنی تفسیر کو بہتر بنانے اور اپنی روحوں کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں تاکہ ہم پادری اور اداس نہیں جانتے.
کس طرح بہتر بنانے اور اپنے موافقت کو بحال کرنا

موڈ بڑھنے کے لئے، موڈ کو بہتر بنانا، آپ کو ان لوگوں پر توجہ دینا ہوگا جو ہمارے مقابلے میں سخت رہتے ہیں. یہ عدم اطمینان بخش ہیں، الکحل جنہوں نے اپنے انسانی چہرے کو کھو دیا ہے، اور بے حد بیمار لوگوں کو. وہ خوش مستقبل میں یقین رکھتے ہیں، کیونکہ وہ زندہ نہیں رہیں گے.
بعض اوقات آپ ایک ایسی عورت کو نظر آتے ہیں جو ایک الکحل ہے جو برفانی سرد منزل پر بیٹھتا ہے اور زہروں سے پوچھتا ہے، اور آپ تصور کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ وہ اس کی بدولت زندگی کی نمائندگی کرتا ہے. اور حقیقت یہ ہے کہ شراب سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اور ایک عام شخص بننے کا موقع بہت کم ہے، وہ اب بھی مستقبل میں روشنی کو دیکھتا ہے اور زندہ رہتا ہے.

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ڈپریشن کے اہم علامات سے، یہ زندگی کا معنی، مستقبل کے خواب کا نقصان، ایمان کی کمی کا نقصان ہے. مستقبل میں کچھ اچھا ہونا چاہیئے، جب حالات خراب ہوجائے تو آپ کو اپنے روح کو بلند کرنے کے لئے روشنی اور گرم سوچنے کی ضرورت ہے. ایک شخص کو ایمان کی ضرورت ہے، اگرچہ وہ کمزور ہے. اس بات کا کوئی تعجب نہیں کہ یہ توجہ دینا، شاندار فن میں، اور لوک لوک میں ہے.

جب میں برا موڈ میں ہوں تو، میرا خیال ہے کہ مجھ سے کیا بات ہے. ہمارے خیال میں، ہم اپنی تخیل میں "کل" کے اعداد و شمار تخلیق کرسکتے ہیں: "ایک ماہ میں میں ایک نیا اپارٹمنٹ منتقل کروں گا"، "جلد ہی چھوڑ دو، میں ہر دن آرام کروں گا،" "اس ہفتے ہم ایک تاریخ سے ملاقات کریں گے".

آئیے اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے کیا ضرورت ہو گی:
1. اس وقت آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ اداس ہیں.
2. اپنی دشواری اور اپنے آپ کو دیکھو، جیسا کہ آپ کسی دوسرے شخص کو دیکھتے ہیں.
3. پتہ لگائیں کہ آپ کیا ڈھیر کر رہے ہیں
4 . اس صورت حال سے باہر نکلنے کے طریقوں پر غور کرنا. جاننے کے لئے کس طرح جاننا اور آپ کو اس کے لئے کیا کرنا ہوگا.
5. "کل" کے اعداد و شمار کو بنانے کے لئے:
- آپ کو اس بات کا یقین ہونا چاہیے کہ "کل" آئے گا.
6. اداکاری شروع کریں.

اپنے آپ کو کس طرح جاننے اور چار ترکیبیں حاصل کرنے کے لئے
جب تک کوئی طاقت نہیں ہے، جاننے کے لئے کس طرح جاننا، نہ ہی مذاق کرنا، نہ ہی کام کرنا، اور نہ ہی صرف اس کے بدلے میں کوئی مسکراہٹ کرنا. مسلسل ذمہ داریاں اور مختلف کشیدگی، کسی کو بے نقاب کیا جا سکتا ہے. لیکن زندگی کی طرف سے منتقل نہیں کرنے کے لئے، آپ کو کم سے کم کوششیں کرنے کی ضرورت ہے، اور ایک ہی وقت میں سب سے زیادہ جذبات حاصل کریں. یہ ہدایت ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جنہوں نے محبت کے میدان میں "مبتلا" کہا، اور وہ لوگ جنہوں نے "کام پر جلا دیا".

ہدایت 1- دعوت دیں دوست
یاد رکھو جب آپ نے اپنے پرانے دوستوں کو دیکھا، ان لوگوں کے ساتھ جن کے ساتھ آپ اپنے بچپن میں ریت قلعے تعمیر کر رہے تھے. اچھے پرانے دنوں کو یاد رکھیں اور اپنے آپ کو ہنس دیں. آپ کے گھر میں صحیح خوشبو کمپنی جمع کرو، ایک خوشبودار چائے بناؤ، ایک پرانی تصویر البم حاصل کرو. آج آپ کو خوشگوار یادگار کا دن ہے.

ہدایت 2
مردوں اور عورتوں کو خوش کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ آپ کی الماری کو مکمل طور پر تازہ کر دینا ہے. صرف ایک شرط ہے، ایک اچھا موڈ کے لئے الماری کو فضل سے منتخب کیا جانا چاہئے. تو نہ صرف آنکھ خوشی ہوگی، لیکن تمہاری حالت. جب آپ اپنے آپ کو مہنگی نئی چیزوں میں دیکھتے ہیں، تو آپ کا موڈ بہتر ہوگا. اور اس طرح کے ایک شاندار اور بہتر تنظیم میں ایک نیا واقعات سے آدھے گھنٹے میں بھی زیادہ اضافہ ہو گا.

ہدایت 3
جسمانی اضافے کی مدد سے آسانی سے موڈ اٹھاؤ. تحریک زندگی ہے. اور یہ صرف زندگی نہیں بلکہ ایک موڈ کے ساتھ طویل اور صحت مند ہے. فعال حرکتیں endorphins پیدا، یہ خوشی کی نام نہاد ہارمون ہیں. Endorphins کشیدگی سے دور رہتا ہے، اور یہ بنیادی مقصد ہے.

ہدایت 4
خوش کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام ہدایت آپ کے پسندیدہ موسیقی ہے. واقف مقاصد کے تحت آپ رقص کریں گے، اور یاد رکھیں کہ آپ کا جسم کتنا اچھا ہے. موسیقی آپ کو اچھی روح اور مثبت توانائی کے ساتھ چارج کرے گی. صرف ایک شرط کے تحت، موڈ کاموں کو بڑھانے کے لئے یہ ہدایت، اگر پسندیدہ ساخت مثبت جذبات پیدا کرنے میں کامیاب ہے اور واقعی میں مذاق ہے. روشنی اور خوشگوار مقاصد کے تحت رقص اور دل کی رینڈنگ سازوسامان کو بند کردیں، اگر آپ کو زیادہ جذباتی مزاج ملے گا.

اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے بہت آسان ہے. بچوں کو دیکھنے کی کوشش کریں، وہ تقریبا بدتر مزاج نہیں ہیں، کیونکہ بچوں کو زندگی کے ہر لمحے سے لطف اندوز ہوتا ہے. بچوں کے ساتھ سنیما جاؤ اور مزاحیہ پر ہنسنا، بچوں کو پتنگ کے ساتھ چلائیں.

اب ہم جانتے ہیں کہ جب آپ اداس ہوتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کیسے جان سکیں گے. ہمیں خود کو بہت اچھا موڈ میں ہونے کی اجازت دینی چاہیے، اس سے کوئی فرق نہیں. ہم ان پوائنٹس کو غیر یقینی طور پر عمل کرنے کی تجویز نہیں کرتے ہیں. آپ رہتے ہیں اور اپنے عملی علم کا استعمال کرتے ہیں، ہر روز نفسیات پر متفق ہیں. آپ کو ان کونسلوں میں لازمی ضرورت ہے، اس حصے کو دیکھیں جو آپ کی زندگی اور دنیا کے تصور میں نہیں ہے. آپ کا موڈ کم ہو جائے گا برا، اور اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ کس طرح اسے بہتر بنانے اور اس کو بڑھانا.