جدید انسان کی روزمرہ زندگی کا دباؤ

"کشیدگی" کا تصور عام طور پر عام استعمال کے لئے سائنسی اصطلاحات سے گزر گیا ہے. ہم روزانہ کی زندگی اور میڈیا میں اس کے بارے میں سنتے ہیں. ایک جدید شخص کی روزمرہ زندگی کا کشیدگی اس کی صحت اور مہیا کی پیمائش کے پیمانے پر ایک اہم مسئلہ پیش کرتا ہے.

کشیدگی کیا ہے؟

یہ دماغ کی ایسی حالت ہے جب کسی شخص کے لئے کسی بھی واقعے کے ردعمل سے نمٹنے کے لئے یہ ناممکن یا مشکل ہے. اقتدار پر زور دیا گیا ہے، وہ حالات کے جواب میں پیدا ہوتے ہیں جو زندگی کو دھمکی دیتے ہیں - یہ قید، جنگ، قدرتی آفات ہے. سخت کشیدگی کا سبب شدید بیماری یا ایک پیار، بڑے مالی نقصان، طلاق، کام کے نقصان یا جبری منتقلی کی موت ہوسکتی ہے.

چھوٹے کشیدگی

اس طرح کے مسائل کی وجہ سے جس کے لئے کسی شخص کو فورسز کی کشیدگی کی ضرورت ہوتی ہے یا مسائل کی وجہ سے کہ کسی شخص کو خود کو حل نہیں کرسکتا. کشیدگی کے دوران، ایک طویل عرصے تک ایک شخص کم شدت کا باعث بنتا ہے، اور صحت کو نقصان پہنچایا جاتا ہے اس طرح یہ سختی کا باعث بنتا ہے.

روزمرہ کی زندگی کا کشیدگی

کیا خطرناک ہے اور کس طرح کشیدگی کا منتظر ہے؟

وہ لوگ جنہوں نے کشیدگی کا سامنا نہیں کیا ہے، اس سے بھی برداشت کرتے ہیں. لیکن کسی شخص کے لئے کشیدگی کے نتائج کیا ہوسکتے ہیں، کسی شخص کی زندگی، اور اس کے ارد گرد کے حالات پر منحصر ہے. اگر ایک خاندان، دوست اور قریبی لوگ موجود ہیں تو پھر کشیدگی بہت زیادہ آسان ہے. کشیدگی اس حقیقت میں اہم کردار ادا کرتا ہے کہ جسم کے کمزور نظام آرڈر سے باہر نکل جاتے ہیں.
پیپٹیک السر جیسے جیسے بیماریوں کی ترقی، برونل دمہ، اسکیمک دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر کو طویل یا سخت کشیدگی کو تیز کر سکتا ہے. نتیجے کے طور پر، اس طرح کے مسائل جیسے ڈراپک یا نیوروٹک، پریشانی کی خرابیاں، وہ لوگوں کی زندگیوں کی کیفیت کو بہت کم کرتی ہیں.

کشیدگی سے بچایا جاسکتا ہے؟

صبح کے مشق اس میں مدد کرسکتے ہیں. اور شام میں، یوگا، آٹو تربیت، آرام. اور فطرت پر باقی رہنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے.

ایک جدید شخص کی زندگی میں کشیدگی پر قابو پانے کے بارے میں 10 تجاویز:

1. آپ کی زندگی کی رفتار کو کم. ہمیشہ آپ کے کام کے دن اور مکمل آرام کے ساتھ متبادل گہری کام کی منصوبہ بندی کریں.
2. حوصلہ افزائی کریں، کیونکہ بالغ کو ایک دن 8 گھنٹوں سے سونے کی ضرورت ہے.
3. نہ جانے، جانے پر کھوئۓ، لہذا ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے کا وقت، آرام کا وقت ہونا چاہئے.
4. شراب یا تمباکو کے ساتھ کشیدگی کو دور نہ کریں. وہ صحت سے متاثر ہوں گے، اور اس کے باعث کشیدگی اور مسائل جو کہیں بھی نہیں جائیں گے.
5. جذباتی کشیدگی جسمانی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر پانی سے منسلک: اس کے لئے، ایکوا ایروبکس یا سوئمنگ کرتے ہیں.
6. آرام کے لئے کچھ وقت خرچ کرو، آرام دہ اور پرسکون کرسی میں بیٹھ جاؤ، اپنے پسندیدہ موسیقی کو تبدیل کرو اور اپنی آنکھوں کو بند کرو، ایک لمحے کے لئے تصور کرو کہ آپ سمندر کی طرف بیٹھ رہے ہیں.
7. تقسیم کریں، کلاسوں پر اپنی توجہ کو تبدیل کریں جس سے آپ کو مثبت جذبات ملے گی: دوستوں کے ساتھ مواصلات، فطرت میں چلنے، پڑھنا، ایک کنسرٹ میں جا رہا ہے.
8. اپنے جذباتی منفی تجربات کا تجزیہ کریں، زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ وہ ایسے مضبوط تجربات کا مستحق نہیں ہیں.
9. آپ کو مثبت پر توجہ دینا چاہئے، کیونکہ جب آپ پریشان ہو جاتے ہیں تو زندگی کی حالت بہت زیادہ بہتر ہوتی ہے.
10. اپنے دماغ کو احتیاط سے دیکھو، بیماری کا ایک ذریعہ کے طور پر اپنے فطرت اور جلدی کا علاج کریں. مسکراہٹ اور دوستانہ اظہار ارد گرد لوگوں کے موڈ اور رویے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

حقیقت:

1. تمام ملازمین کا تیسرا، اس کشیدگی کے باعث جو کام کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، کم از کم ایک بار ان کی زندگی میں برطرفی کا خیال ہے.
2. اگر کوئی شخص کشیدگی سے مکمل طور پر آزاد ہے تو، یہ جسم کی مجموعی سر کو کم کرے گا، کام کے لئے حوصلہ افزائی کو کم کرے گا، بے بنیاد اور بور کی وجہ سے.
3. کشیدگی کا پانچواں اہم عنصر ہے جو ذیابیطس کے آغاز کی پیش گوئی کرتا ہے.
4. جب معاشرے میں اعلی سطح کا دباؤ ہوتا ہے، تو لوگ زیادہ چاکلیٹ کھاتے ہیں.
5. تمباکو اور الکحل کشیدگی کو تیز کرنا.
6. ادرک، کیلے، گری دار میوے، کشیدگی سے لڑنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لئے کڑھ چاکلیٹ کی مدد.
7. ہلکی دباؤ ایک شخص کی زندگی کا حصہ ہے.

آخر میں، ہم یہ کہتے ہیں کہ ہر جدید شخص کی زندگی میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور کشیدگی سے نمٹنے کا بہترین طریقہ صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنا ہے.