وہ لوگ جو فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں اور لوگوں کے ساتھ بات کرتے ہیں، بہت سے لوگوں کے تاثرات کو فروغ دیتے ہیں، جو مسلسل چیزوں کے پورے گروپ میں مصروف ہوتے ہیں. صبح تک رات سے، ایک درجن درجن گاہکوں، مریضوں یا مسافروں کو ان کے ذریعے، اور شام کے لئے منتقل، مثال کے طور پر، ایک شور دوستانہ پارٹی مقرر کیا جاتا ہے. نیند کے لئے، کام اور سماجی سرگرمیوں میں ملوث افراد کے لئے، کبھی کبھی ڈاکٹروں کی طرف سے تجویز کردہ آٹھ گھنٹوں سے کم ہیں. جلدی یا بعد میں "ہر جگہ پکڑنے" کی بدانتظامی حکومت کو روکنے کی طرف جاتا ہے.
وہ نفسیات سے زیادہ کام کرنے کے تابع ہیں اور لوگ پیشہ ورانہ طور پر کم فعال ہیں. نام نہاد جذباتی جلانے ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، بہت سے بچوں کی ماں کے ساتھ، جو صرف گھروں اور بچوں سے تعلق رکھتا ہے. کشیدگی پورے جسم کی ناکامی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، کیونکہ جذباتی overheating کے کسی کسی کی طرف سے بیمار نہیں ہے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ طاقتور.
زیادہ تر ہو سکتا ہے.
ماہر نفسیات پیشہ ورانہ اور جذباتی جلانے کے درمیان متفق ہیں، اگرچہ ان دونوں اشارے سے تعلق رکھنے والے ہیں. ایک شخص جلد یا بعد میں کسی مسئلے کا سامنا کرنے کے خطرے کو چلاتا ہے جب وہ بہت پریشان ہوجاتا ہے، جس کی جڑ مواصلات سے زیادہ ہے.
ان میں سے بہت سے وجوہات ہیں جن میں پیشہ ور جلانے والے کا سنڈروم پیدا ہوتا ہے،
- لوگوں کے ساتھ قریبی اور مسلسل مواصلات، بنیادی طور پر مشکل حالات میں. اسی وقت، خطرے سے متعلق گروپوں میں ڈاکٹروں (خاص طور پر resuscitators، نفسیات، ماہرین، ماہرین)، سروس فراہم کرنے والوں کے ملازمین، جنہوں نے شکایات، بیچنے والے، کے ساتھ ساتھ منیجرل مینیجرز اور ایمرجنسی کارکنوں کو ملازمین میں شامل کیا ہے؛
- گاہکوں کی ضروریات (زائرین، مریضوں)، ہر خواہش کے لئے ایک خواہش، ایک دوسرے کے زیادہ جذباتی جذبات دوسروں کے لئے بہت گہری ہمدردی اور ہمدردی؛
بیرونی تشخیص پر انحصار. جب نتیجہ کی کامیابی فوری طور پر واضح نہیں ہے: داخلہ کمیشن، ریاستی اداروں، اساتذہ، اساتذہ، تھراپسٹ، بیچنے والے، معاوضہ، ملازمین، جو فروخت پر منحصر نہیں ہے؛
پیشہ ورانہ حوصلہ افزائی کی کمی (جب ہر ملازم کو ان کی پیداوار کے کاموں کے ساتھ ایک پر ہوتا ہے، اور معاوضہ کام اور کوششوں کے نتائج پر منحصر نہیں ہے)؛
ٹیم کے اندر تنازعات اور مقابلہ؛
- ایک شخص کی اندرونی اقدار میں عدم توازن، جب کام پہلے کیا جاتا ہے، اور باقی (خاندان، آرام، دوستی، خود کو بہتر بنانے اور صحت) وقت کی رکاوٹوں کی وجہ سے مظلوم ہے.
burnout کے تین مراحل ہیں:
- کشیدگی. ساتھیوں اور انتظام کے ساتھ تنازعہ، ملازمت کو تبدیل کرنے کی خواہش، تمام گاہکوں کو بھاری لگتی ہے، مصیبت کا انتظار کر رہے ہیں؛
جذبات کی بچت کلائنٹ کے ساتھ رابطے کے وقت کو کم کرنے کی کوشش کرتا ہے، عام طور پر کام کرنے والے گھنٹوں اور فرائض، دل میں کام نہیں لیتے، صرف "معاملہ پر" بات چیت کرنے کی کوشش دوسروں کی ذاتییتوں میں دلچسپی نہیں دکھاتا ہے، کام پر کوئی بھی نہیں سننا چاہتا ہے اور دیکھتا ہے، "پوزیشن" کچھ بھی نہیں منحصر ہے "؛
- ہراساں کرنا گاہکوں اور ساتھیوں کی رائے دینے کے قابل نہیں، یہاں تک کہ جب بھی ضرورت ہو تو دوسروں کے موڈ کا خیال نہیں ہے، "مشین پر، مسلسل جلن"، اس سے پہلے کام کیا گیا تھا جس کے ساتھ ایک تیز برعکس کام.
اسے الرٹ دینا چاہئے.
یہ تمام عوامل صرف پیشہ ورانہ جلانے والے، بلکہ جذباتی بھی نہیں ہوتے ہیں. تھکاوٹ، ایک خواب کے ساتھ مسلسل جدوجہد اور ریٹائرمنٹ کی خواہش صرف چند خطرناک علامات ہیں.
دیگر علامات کے درمیان، موڈ خراب ہوجاتا ہے، حقیقی یا غیر حقیقی غلطیوں کے لئے جرم کا احساس، جارحانہ افواج، عقیدت اور ساتھیوں، گاہکوں اور بنیادی طور پر خاندان کی طرف سے بے چینی.
دیگر علامات نیند کی خرابی، دماغی خیالات، دماغی طور پر لمحات میں طومار کررہے ہیں جس میں کسی کو مختلف طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے یا کہتے ہیں. وہاں - کام کی رفتار کو کم کرنا، دیکھ بھال اور پیداوری کو کم کرنا، جس میں بعد میں عام طور پر اپنے فرائض انجام دینے کے لئے ناگزیر ہوتی ہے.
جلانے کے سنگین علامات میں ایسی حالتیں ہیں جہاں کام فراہم کرنے والوں کو سب کچھ (ہفتے کے دن اور ہفتے کے آخر میں، بات چیت کا بنیادی موضوع ہے)، سب سے پہلے توانائی کی جگہ لے کر تھکاوٹ، بے چینی، مایوس ہونے کی وجہ سے سب کچھ. یہاں تک کہ بیماریوں کی ترقی بھی ممکن ہے (یاد رکھو، بے نظیر روح - غیر معتبر اور جسم؟)، بار بار آرآر سے شروع ہونے والے، ہائی ہائپرشن اور دل کی دشواریوں کی ظاہری شکل سے ختم ہوجاتے ہیں.
ظاہر ہے، منفی جذبات کے لئے ایک دکان کی غیر موجودگی اور کشیدگی کے اثرات کو کم خوشی ہوتی ہے. اگر آپ ان علامات میں سے کچھ محسوس کرتے ہیں تو، یہ کم از کم دو چیزیں دکھاتی ہیں.
سب سے پہلے، آپ کو آرام کی ضرورت ہے. دوسرا ذہین اور جسمانی قوتوں کو تقسیم کرنے کے لئے، درست طریقے سے سیکھنا ہے.
جلا دو
ہماری ہائپر تیز رفتار دنیا میں، جلانے کے لئے بہت مشکل نہیں ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ: اندرونی بیٹریاں کی گہری تباہی، ویوتوریت کے چارج کو بحال کرنے کے لئے زیادہ سنگین اقدامات کئے جاتے ہیں. روک تھام کے لئے، ماہرین کو مشورے سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کام کرنے کے قابل نہ ہو، جو خود پسند نہ ہو اور صرف حقیقی جذبات کا اظہار کریں. تاہم، بے روزگاری کے بحران کے حالات میں اس طرح کے اقدامات تقریبا ممکن نہیں لگ سکتے ہیں.
اگر یہ کام نہیں کرتا، تو آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے، توجہ دینا سیکھنا، ایک ذاتی محافظ فلسفہ کے ساتھ آتا ہے، مکمل پٹھوں اور تنفس آرام کے ساتھ گہری باقی طریقوں پر عمل کریں.
یہ فیشن غیر ملکی غیر ملکی، لیکن بقایا حالت نہیں ہے. بہت سے مختلف طریقوں ہیں، اہم چیز کا انتخاب اور عمل کرنا ہے، کیونکہ اگر کشیدگی جمع ہوگئی ہے تو اسے کسی کو پھینک دینا ہوگا.
فطرت پر آرام جذباتی جلانے سے روکتا ہے، لہذا جذباتی اور پیشہ ورانہ جلدی سے سنڈروم سے لوگ اپنے آپ کو بچانے کے لئے چاہتے ہیں، ماہرین اس طرح کے تجاویز فراہم کرتے ہیں:
کاغذ کو اپنے ذاتی اہداف (پیشہ ورانہ افراد سے مختلف) تیار کریں اور لکھیں - اور انہیں حاصل کریں. یاد رکھیں، کام ایک ذریعہ ہے، مقصد نہیں.
کام سے باہر نکلیں. ایک شوق تلاش کریں جو آپ کے دوستوں، خاندان کے ساتھ متحد کرسکتے ہیں.
کھیلوں کے لئے جانے کے لئے.
- چھٹی پر جاؤ اور اختتام ہفتہ میں آرام کرو.
کام کرنے والے گھنٹے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لۓ کام کرنے کے لۓ نہیں.
اپنے اچھے موڈ کی ذمہ داری لے لو
- کھیل کے طور پر کام کا علاج کرنے کی کوشش کریں.
- یہ ایک رائے ہے کہ یہ کام ہر سات سال میں تبدیل ہوجائے. شاید یہ سوچنے کے قابل ہے؟
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پہلے سے ہی بیکن کو پریشان کیا ہے جو عام زندگی، کام کرنے اور لوگوں کے ساتھ بات چیت کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، تھراپسٹ کی تجویز ہے:
- ایک بار پھر، اوپر بیان کردہ تجاویز دوبارہ پڑھتے ہیں، وہ آپ سب سے پہلے تشویش کرتے ہیں!
ایک وقت کے لے لو - صورتحال کو جتنا حد تک ممکن ہو سکے.
- موجودہ کام کے عمل اور خیالات کو لکھیں، اس سے صورتحال کو مزید الگ الگ اور معقول انداز میں مدد ملے گی.
- اگر آپ ملازمتوں کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو تبدیل کریں، لیکن اگلے دفتر میں نہیں.
اگر اگر کوئی علامات، ڈپریشن، اجتماعی خرابی کی شکایت، نفسیاتی بیماریوں کے حامل علامات موجود ہیں، تو اس کی مدد سے مستحکم مدد ملے گی، کیونکہ اس طرح کے معاملات میں کام کی تبدیلی میں مؤثر ثابت نہیں ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، ماہرین کو اکثر فطرت سے دور کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ پہاڑوں، تالابوں اور جنگلات کو آرام دہ اور پرسکون کی بحالی میں شراکت ہے. باغ یا گھریلو سفر میں بھی مدد ملے گی - لوگ جو اکثر زمین پر کام کرتے ہیں وہ جلانے کے لئے بھی کم مائل نہیں ہیں.
اہم چیز غیر منحصر ہے. پل کے نیچے چللا، مائنبس میں جھگڑا - اس سب کو یہ بتایا گیا کہ جرم کا کوئی احساس نہیں ہے اور اپنے آپ سے نفرت ہے. برائٹآئ ایک سنجیدہ مسئلہ ہے، لیکن حل کرنے والا. اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے صرف اس کی ضرورت ہے یا جب آپ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کی سہولت ضروری ہے، تو سب کچھ فیصلہ کیا جاتا ہے.