نفرت مت کرو!
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پیٹ میں چربی پیٹ کے تحت خواتین میں تاخیر ہے. آپ گھر میں خرابی کی شکایت کے بارے میں زیادہ فکر کرتے ہیں، آپ کے محبوب کے ساتھ بچے کی جھگڑا یا جھگڑا، زیادہ سے زیادہ پیٹ کی پیٹ کی قسم کا ذکر کیا. یہ ہارمون کوٹورول کے لئے ذمہ دار ہے، جو کشیدگی کے حالات میں جاری ہے. جب آپ پریشان ہوتے ہیں، جسم کو کورٹیسول کی لہر اندرونی نظام میں لاتا ہے اور اسی طرح اس کے پروسیسنگ کے لئے ایک نظام پیدا ہوتا ہے - چربی کی پیٹ کی پرت. لہذا، آپ کا کام آرام کرنا سیکھنا ہے. نوجوان ماؤں کے لئے سب سے زیادہ اپیل کی طریقہ کار میں سے ایک دودھ پلانا ہے. باہر جاؤ اور ہر چیز کو بھول جاؤ. پیٹ پر موٹی جمع کی دیگر عام وجوہات کم سرگرمی اور غریب خوراک ہیں. دودھ پلانے کے دوران بہت سے ماؤں کو ان کے جسم اور کونی بھر میں اضافے کی ضروریات کو زیادہ اندازہ لگایا جاتا ہے.
پیٹ کی چربی کے لئے خطرناک کیا ہے؟
پیٹ کی چربی، جو کمر ہے، کمر میں واقع ہے، موٹاپا کے تمام قسم کے سب سے زیادہ خطرناک ہے. مناسب رقم کے بغیر ایک خوبصورت پیٹ ناممکن ہے. جب آپ سوچو تو، پٹھوں کو نچوڑنا. لہذا، جب پریس پر کام کرتے ہیں تو، پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط نہ بھولنا. یہ آپ کو نچلے حصے میں سے بچنے اور درد میں مدد ملے گی.
غذا پر مت کرو!
سخت غذا اور دودھ پلانے والی ماں نہ ہی عام عورت کو فائدہ پہنچے گا. پروٹین، وٹامن اور معدنیات کے ذرائع ہیں جو مصنوعات کی مسترد کے ساتھ کھانے کی کیلیوری مواد کی پابندی، نہ صرف ماں کی صحت کے لئے منفی نتائج بھی پیدا ہوتا ہے، بلکہ بچے - غذایی اجزاء کی کمی کی وجہ سے بیماریوں تک. دودھ پلانے کے دوران یہ مناسب غذائیت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بہتر ہے، اور زیادہ سے زیادہ مسائل خود سے دور رہیں گے. اس سے پہلے کہ بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ کی موجودگی مکمل طور پر قدرتی طور پر سمجھا جائے؟ 5-6 ہفتوں کے بعد، uterus معمول کی حالت میں پہنچ جاتا ہے، اضافی مائع جسم چھوڑ دیتا ہے، پیٹ کی پٹھوں کو سخت کر دیا جاتا ہے. اگر 2-3 ماہ کے بعد کمر 88 سینٹی میٹر سے زائد ہے - آپ کو ایک اچھا جسمانی شکل میں واپس لینے کے لئے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے. فعال کھیلوں پر واپس بچے کی پیدائش کے بعد 6 ہفتوں سے پہلے نہیں ہے. تاہم، تربیت شروع کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے. وصولی کی مدت کی مدت پیدائش کی قسم اور شدت پر منحصر ہے. لہذا قدرتی طور پر ترسیل کے بعد صرف پیٹ میں پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے مشقیں 6-8 ہفتوں کو قدرتی ترسیل کے بعد کیا جا سکتا ہے اور 2 سینسر کے سیکشن کے بعد 2-2.5 مہینے سے قبل نہیں کیا جا سکتا. خواتین میں، حمل کے دوران چربی کی خلیات کی تعداد بڑھتی ہے. لہذا، پیدائش کے بعد ذیلی برتن کی حالت بڑی حد تک انحصار کرتی ہے کہ آپ بچے کو لے کر کتنی اضافی پاؤنڈ حاصل کی ہیں. ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ، تربیت رکھیں. لیکن یاد رکھیں کہ اساتذہ شدید نہیں ہونا چاہئے، تاکہ جسم زیادہ سے زیادہ نہ ہو، اور آکسیجن اور گلوکوز جسم کے تمام خلیوں میں داخل ہوجائے. یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں.
کیا پتلی کمر کے لئے ایک غذا ہے؟
اس طرح، نہیں. لیکن عقلی غذائیت کے اصول ہیں، جس کا مشاہدہ کیا جاسکتا ہے کہ آپ پیٹ میں کسی بھی قسم کی چربی کے جمع سے بچ سکتے ہیں. ماں کو "خالی" مصنوعات: مٹھائی (مٹھائی، چاکلیٹ، کیک)، بیکار اور سفید آٹے سے مصنوعات، تمباکو نوشی کی مصنوعات، بہت موٹی ڈیری مصنوعات کو چھوڑ دینا چاہئے. مثالی طور پر، غذائیت میں ریشہ میں غذائیت سے متعلق غذا شامل ہوتی ہے. یہ تازہ، ابلی ہوئی یا بیکڈ سبزیوں کے ساتھ ساتھ پھل ہے. باقی مصنوعات میں کم چربی دودھ کی مصنوعات، انگور اور اناج (اناج، اناج کی روٹی) کو ترجیح دی جاسکتی ہے. مناسب مقدار میں، آپ مچھلی اور گوشت کھا سکتے ہیں. اگر بچہ کچھ کھانے کی چیزوں کو برداشت نہیں کرتا تو، کھانا پکانے کے راستے (تازہ سیب کے بجائے، مثال کے طور پر، بیکڈ والوں کی کوشش کریں) کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں یا متبادل کھانے کا انتخاب کریں جو آپ کے بچے میں انتہائی گیس کی تشکیل نہیں بنائے گی.
ٹیوبوں میں کیا مطلب ہے پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد؟
ماڈیولنگ کریم خون کی گردش اور لفف بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں، فیٹی جمع کی تقسیم کو فروغ دیتے ہیں. جلد کے سر اور لچک میں اضافہ، جلدی کو دور. وہ 30 دن کے لئے ایک دن میں 1-2 دن کی جلد میں لاگو ہوتے ہیں. پھر آپ کو ایک وقفے کی ضرورت ہے. تھوڑی دیر کے بعد، کورس بار بار کیا جا سکتا ہے. یاد رکھنا کہ ان میں سے کچھ منشیات کی دودھ لینے والی ماؤں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، لہذا ان کا استعمال بعد میں ملتوی کرنا چاہئے. خاص طور پر مقامی کارروائیوں کے اسباب. جب نسبتا اور حمل کی وجہ سے، وہ طاقتور مادہ کے مواد کی وجہ سے استعمال نہیں کیا جا سکتا
صرف جار پر متفق نہ ہوں!
زیادہ سے زیادہ کاسمیٹکس اعلان شدہ نتائج صرف ایک پیچیدہ اثر کے ساتھ دینے میں کامیاب ہیں: ورزش، عقلی غذا اور مساج سیشن یا دیگر کاسمیٹک طریقہ کار کے ساتھ. اس کے علاوہ، وصولی کی رفتار ہر عورت کی انفرادی خصوصیات کی طرف سے طے کی جاتی ہے. اس دور میں زیادہ سے زیادہ کمی حاملہ حملوں سے قبل، اس کے بعد، اور اس کے بعد زندگی بھر میں عقلی غذائیت کی تربیت سے مدد ملی ہے. ویسے بھی، یہ وصولی کے لئے 6 ماہ سے 1 سال لگے گا.
جلد کیوں ترسیل کے بعد لچک کھو دیتا ہے؟
حمل کے دوران، پیٹ کی جلد کافی بڑھ جاتی ہے. اس طرح کے مصیبتوں کی نشاندہی مسلسل نشانوں کے طور پر، پہلے سے ہی ہسپتال سے خارج ہونے والے مادہ کے وقت سے، اس سے فوری طور پر کافی معاہدے کرتا ہے. زراعت کی اہم وجہ اور بدنام "سنتری چھڑی" کے قیام کے بعد انڈرویئر کے خاتون جنسی ہارمونز کی کارروائی ہے، جس میں حمل کے دوران اضافہ ہوتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جلد جلدی سے لچکدار ہوجائے، بچہ انتظار کر کے بچاؤ کے کام کریں: ہم آہنگ وزن میں اضافہ، فعال طرز زندگی کی قیادت کریں، جلد کی دیکھ بھال کریں.
گرم
گھومنے والی یا گھومنے والے کے ساتھ تیزی سے رفتار پر چلیں: ہتھیاروں پر کبوتروں، ہپ سے ٹانگوں کی تحریک (ایتھلیٹک چلنے والی). کم از کم اعزاز کا وقت 5 منٹ ہے، زیادہ سے زیادہ وقت 15 منٹ ہے.
پٹھوں ھیںچیں
براہ راست کھڑے ہو جاؤ، اپنے ہاتھ اٹھائیں، اپنے دائیں ہاتھ کی کلائی پر قبضہ کریں اپنے بائیں ہاتھ سے اور کیس کو بائیں طرف پھینک دیں، ٹرنک کا صحیح نصف بڑھائیں. ہاتھ کی گرفت میں تبدیلی اور دائیں بازو کو جھکانے کے ذریعے تحریک کو دوپہر دیں. کسی بھی درخت کے سامنے کھڑے ہو جاؤ 7 سے 1 میٹر تک. ہاتھوں کو درخت پر سینے کی سطح پر رکھو، کندھے کی چوڑائی پر ٹانگیں آگے بڑھاؤ. جب جھکنا، اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کی پیٹھ زمین پر متوازی حیثیت میں ہے.
اہم حصہ
متبادل طور پر اپنے ٹانگوں کو اٹھاؤ، گھٹنوں پر جھکا. مشق کو انجام دینے کے لئے کھڑے ہوسکتے ہیں، ایک گھمکڑی یا درخت پر ایک ہاتھ سے جھکتے ہیں. اگر زمین سطح پر ہے، تو آپ اپنا ہاتھ اپنے بیلٹ پر ڈال سکتے ہیں اور اپنے پیروں کو باری میں لے سکتے ہیں. دونوں پیروں کے ساتھ 20-25 تکرار کریں.
جسم کو گھومنا
بینچ پر کھڑا یا بیٹھ کر پوزیشن سے، جسم کو اطرافوں کو بدل دیتا ہے. انحلیہ - بائیں بازو. 20-25 تکرار کریں.
جسمانی کھیتوں کو الگ
رکھنا، کمر، ہتھیار اور خارجی طور پر ہاتھ، جھٹکا، دائیں شین کے قریبی بازو چھونے. سیدھے اور بائیں طرف دہرائیں. صرف 15-20 تکرار.
کیا میں پلاسٹک کا استعمال کرنا چاہوں گا "ضد" سینٹی میٹر؟
پلاسٹک آخری چیز ہے جسے آپ کو تبدیل کرنا چاہئے. سنگین پیچیدگیوں کا خطرہ بہت اچھا ہے، اور اس کے نتیجے میں اصل میں اصل میں منصوبہ بندی سے بدتر ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، ایسی کارروائییں بعد میں حملوں پر پابندی عائد کر سکتی ہیں. لہذا، کسی بھی جراحی مداخلت خالص طور پر طبی اشارے (پیٹ پر "اپون" کا قیام، ریکٹس پیٹ کی پٹھوں (ڈیساساس) کی ایک مضبوط متغیر، جب کوئی دوسرا طریقہ مسئلہ سے نمٹنے میں مدد نہیں کرے گا.
ٹانگیں ھیںچو
بینچ پر اپنے ہاتھوں سے بیٹھو. سانس لے لو، اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور جلدی کرو، اپنے پیٹ میں لے جاؤ. 10-25 تکرار کریں.
حملوں کے ساتھ چلنا
اپنی کمر پر ہاتھ کھڑے ہو جاؤ. ایک پھیپھڑوں کو اپنے دائیں پاؤں سے آگے بڑھو، پھر بائیں ایک کو ڈال دو. اگلا، آپ کے بائیں پیر کے ساتھ حملہ کے ساتھ آگے بڑھنے اور اپنا دائیں پاؤں بلند کریں. آپ جسم کو تھوڑا سا گھسیٹ کر سکتے ہیں: اگر دائیں پیر کے ساتھ جھاگ، تو جسم کی گردش دائیں طرف بھی ہے. صرف 15-20 تکرار. ایک کتیا کے لئے، ایک پرسکون رفتار پر جاؤ. سانس مفت ہے.
کیا میں پلاسٹک کا استعمال کرنا چاہوں گا "ضد" سینٹی میٹر؟
پلاسٹک آخری چیز ہے جسے آپ کو تبدیل کرنا چاہئے. سنگین پیچیدگیوں کا خطرہ بہت اچھا ہے، اور اس کے نتیجے میں اصل میں اصل میں منصوبہ بندی سے بدتر ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، ایسی کارروائییں بعد میں حملوں پر پابندی عائد کر سکتی ہیں. لہذا، کسی بھی جراحی مداخلت خالص طور پر طبی اشارے (پیٹ پر "اپون" کا قیام، ریکٹس پیٹ کی پٹھوں (ڈیساساس) کی ایک مضبوط متغیر، جب کوئی دوسرا طریقہ مسئلہ سے نمٹنے میں مدد نہیں کرے گا.
ٹانگیں ھیںچو
بینچ پر اپنے ہاتھوں سے بیٹھو. سانس لے لو، اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور جلدی کرو، اپنے پیٹ میں لے جاؤ. 10-25 تکرار کریں.
حملوں کے ساتھ چلنا
اپنی کمر پر ہاتھ کھڑے ہو جاؤ. ایک پھیپھڑوں کو اپنے دائیں پاؤں سے آگے بڑھو، پھر بائیں ایک کو ڈال دو. اگلا، آپ کے بائیں پیر کے ساتھ حملہ کے ساتھ آگے بڑھنے اور اپنا دائیں پاؤں بلند کریں. آپ جسم کو تھوڑا سا گھسیٹ کر سکتے ہیں: اگر دائیں پیر کے ساتھ جھاگ، تو جسم کی گردش دائیں طرف بھی ہے. صرف 15-20 تکرار. ایک کتیا کے لئے، ایک پرسکون رفتار پر جاؤ. سانس مفت ہے.