ہر طرف سے ہم نے سنا: "مصیبت کو مضبوط کریں - جسم کی حفاظت کریں!" اور یہ خاص طور پر مہنگی خوراک کی مدد سے کرتے ہیں. لیکن ان کے پاس منشیات کے فروغوں کے مقابلے میں ایک متبادل، نقصان دہ اور زیادہ خوشگوار ذریعہ ہے. نوجوان جسم کو کسی قسم کی گولی کی طرف سے زندگی کو برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. ہم خود کو سنبھال سکتے ہیں! مصیبت کو مضبوط کرنے کے لئے یہاں 6 آسان طریقے ہیں. اور کیمیکل نہیں. 1. ننگی پاؤں چلنا.
اگر آپ ان لوگوں سے تعلق نہیں رکھتے جو ٹھنڈا فلور پر تین قدموں سے پھیپھڑوں (یعنی پھیپھڑوں، چالیں نہیں) کی سوزش کو سمجھتے ہیں، تو آپ اس سادہ طریقہ کو آزما سکتے ہیں. ہالی وڈ کی دیوی، ڈان Keaton، جو اس کے سٹی میں "دم کے ساتھ" نیویارک میں ننگے پاؤں چلنے سے محبت کرتا ہے، لگتا ہے کہ عمر اس کے لئے موجود نہیں ہے. ڈان صحت مند کھانے کے بارے میں پرجوش ہے اور سنجیدگی سے یوگ میں مصروف ہے، لیکن اس کے علاوہ، وہ بھی جہاں بھی ممکن ہو ننگی پاؤں چلتا ہے - وہ شہر کے گدھے کے ناجائز ناپاکی سے شرمندہ نہیں ہے. چلنے والی ننگی پاؤں کو آہستہ آہستہ شروع کرنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ اور علاقے کو بڑھانے. پاؤں کے تلووں پر بہت سے اہم نکات ہیں، جس میں محرک کام کرنے کی طرف جاتا ہے.
2. ٹھنڈے پانی کو کھانا کھلانا.
جو لوگ ایسا کرتے ہیں وہ خوش ہیں. جو لوگ ابھی تک شروع نہیں ہوئے ہیں، اس کے بارے میں سوچنے کے لئے بھی ڈرتے ہیں. موسم گرما میں دوپہر شروع کرنا آسان ہے - شہروں میں گرم پانی اب بھی بند ہو گیا ہے، اور اس وقت سردی اتنی برفانی نہیں ہوتی. اسے تھوڑا سا استعمال کریں: سب سے پہلے ایک چھوٹا سا سکوپ، پھر تھوڑا سا اور تھوڑا سا. آپ آزمائش کر سکتے ہیں - دیکھیں کہ اگر آپ شاور کے نیچے ایک منٹ کے لئے کھڑے ہو یا بس اپنے آپ کو بالٹی سے نکالیں تو یہ آسان ہے. وکٹوریہ بیکہم نے یاد رکھی ہے کہ یری ہالیویل نے ایک بار اس کو برف کی سرد کے ساتھ صبح کے شاور کو ختم کرنے کے لئے سکھایا تھا - یہ نہ صرف لڑکیوں کو بیمار نہیں ہونے دیتا ہے، بلکہ جسم کو دوبارہ جسمانی طور پر بھی استعمال کرتا ہے اور مردہ خلیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. سب سے اہم بات گرم پانی کے ساتھ برف کے شاور کے بعد گرم نہیں بنانا ہے، لیکن فوری طور پر اپنے آپ کو تولیہ سے رگڑنا ہے.
3. یوگا.
اگر جسم میں مسائل، آپ کی رائے میں، اتنا واضح نہیں ہے، لیکن کچھ تبدیل کرنے کی خواہش پہلے ہی آ چکی ہے - یوگا کرو. جی ہاں، یہ پیچیدہ اور غیر معمولی ہے، لیکن کوئی بھی آپ سے بہت زیادہ نہیں چاہتا ہے - آپ اپنے آپ کو ہفتے میں دو گھنٹے وقف کر سکتے ہیں، اور بہت سے مسائل فوری طور پر جائیں گے. یوگا جسم کو تبدیل کرتی ہے: اثر لگ جاتا ہے، پٹھوں کو سخت کر دیا جاتا ہے، اور اسکی بربریت خود کی طرف سے ہوتی ہے. اور آپ بہتر محسوس کریں گے: اندام نہانی غائب ہوجائے گی، آپ کو ٹریفک کے دوران اعصابی طور پر ختم کرنا پڑے گا اور آپ کو زیادہ طاقتور چیزیں جاری رکھے گی. یوگا کی مشق زندگی بھر میں ہوسکتی ہے - تاکہ بیماری نہ ہو اور ہمیشہ بہترین اخلاقی اور جسمانی شکل میں رہیں. سمجھنے کے لۓ، کیمرون ڈیاس، سارہ جیسکا پارکر اور گوینت پٹروو کو دیکھنے کے لئے کافی ہے: صحت کی دشواریوں کو دھمکی نہیں دیتی.
4. رویہ.
مصیبت کو مضبوط بنانے کے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی طریقہ. یہ سب سے اہم حصہ ہے، اس کے بغیر، مصیبت کو مضبوط کرنے کے کوئی طریقہ کام نہیں کرے گا! کیا آپ نے کبھی ایسے لوگوں کو دیکھا ہے جو بے حد سے کہتے ہیں کہ ان کے بدن کا زخم یا سرد حصہ ہے، آپ کو فوری طور پر تیز کرنے کی ضرورت ہے، ورنہ آپ بیمار ہو جائیں گے، اور یہ کہ وہ گھر میں رہیں گے کیونکہ وہ پہلے ہی بخار ہیں. اس طرح کے حروف دو گروپوں میں تقسیم ہوتے ہیں: ایک ماں کے بچے ہیں، جو ان کے بچپن میں بیان کی گئی ہے کہ آپ آئس کریم سے بیمار ہوسکتے ہیں، آپ کو گھر میں موزوں میں چلنا پڑتا ہے، اور دوپہر کے کھانے کے لئے سب سے پہلے، دوسرا، دوسرا کھانا. وہ اتنی دھمکی دیتے تھے کہ اب وہ فعال طور پر یہ خیال دنیا کو لے رہے ہیں - مجھ پر یقین رکھتے ہیں، وہ واقعی ایک آئس کریم سے بیمار ہوتے ہیں، انہیں ان کے نظریہ کی مستقل ثابت کرنے کی بھی ضرورت ہے. دوسرا گروہ وہ ہے جو صرف توجہ دینا چاہتے ہیں، اور اگر انہیں دیا جائے تو وہ خوشی سے تین آئس کریم کھاتے ہیں اور بالکل صحت مند ہوں گے. کسی گروپ میں گرنے کی کوشش نہ کریں. جنہوں نے خوفناک بیماریوں پر قبضہ کرلیا وہ صرف اپنے آپ کو اور لوہے کے اعتماد کے ساتھ ہی وہ باہر نکلیں گے. کیا، بہت سے طریقوں سے اعتماد اور رویہ ہماری زندگی کا تعین کرتی ہے، اور اگر آپ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ کل آپ بیمار ہو جائیں گے تو یہ ہو گا. اور اگر آپ خود کار طریقے سے خود کار طریقے سے میکانیزم کا استعمال کرتے ہیں - مثال کے طور پر، اپنے آپ کو وضاحت کرنے کے لئے کہ کھلی حلق بالکل مکمل طور پر بیکار ہے، کیونکہ کل آپ کو کراووک میں دوستوں کے ساتھ چلتے ہیں - مصیبت میں اضافہ بہت تیز ہو جائے گا، اور سرد آپ کو گھومنے لگے گا.
5. مواصلات.
شاید یہ کچھ لوگوں کے لئے بیوقوف لگے گا، لیکن بچے بھی غیر ضروری نسبندی سے ناخوش ہیں - کم از کم یہی ہے کہ جدید پیڈیاآرسیوں کو کیا خیال ہے. لہذا، ایک مثالی صاف کمرے اور ماحول دوست دوستانہ مصنوعات ہمیں آسانی سے محفوظ رکھتا ہے جب تک کہ ہم باہر کی دنیا میں نہ نکلیں. سائنسدانوں کا یہ بھی کہنا ہے کہ جو لوگ اکثر میٹرو کا استعمال کرتے ہیں وہ حادثات میں انفیکشن سے متاثر ہونے کا امکان کم ہوتے ہیں جو نجی نقل و حمل کی طرف چلتے ہیں یا سفر کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ ہم مختلف لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں (ان کے ساتھ ذاتی حفظان صحت کا اشتراک کرنے کے لئے کوئی بھی پیشکش نہیں کرتا ہے)، جو ہم دنیا میں گھومتے ہیں - مختلف وائرس اور مائکروبسوں کے مقابلے میں ہمارے مقاصد کو بلند کرتا ہے. اوپر بیان کردہ معنی کے بارے میں مت بھولنا - ایک پیچیدہ میں یہ سب سے بہترین نتائج دے گا.
6. تازہ ہوا.
اس آزمائش کے بارے میں سوچنا قابل ہے. ٹھیک ہے، اگر آپ ایک صاف صاف شہر میں رہتے ہیں اور موسم گرما میں گاؤں میں خرچ کرتے ہیں. لیکن جب آپ ایک ملٹی ملین شہر میں رہتے ہیں، جہاں بہت زیادہ نقصان دہ مادہ ہوا میں جذب ہوتے ہیں تو آپ اکثر آکسیجن کی کمی کی وجہ سے کمزوری اور چکر لگاتے ہیں. اس کے اسٹاک کو تبدیل کرنے کے کسی بھی طریقے سے اسے فارمیسی آکسیجن کاک بھی مل جائے گا، سبز حلقوں کے ذریعہ باقاعدہ راستے کا ذکر نہ کرنا (مرکز میں مربع ایک اختیار نہیں ہے، اگرچہ کچھ بھی نہیں بہتر ہے). شہر سے باہر باقاعدگی سے دورے پر اپنے آپ کو عاجز کریں - گرم موسم میں یہ خوشگوار ہے، خاص طور پر جب آپ ملک میں تیرے ساتھ دھوپ کر سکتے ہیں. اگر آپ نہ صرف گھاس پر جھوٹ بولتے ہیں، بلکہ موٹر سائیکل پر چلتے ہیں یا والی بال کو چلاتے ہیں تو آپ اپنے جسم میں بہت زیادہ فائدے لائیں گے. اور آپ پورے سال کے لئے اپنی مصیبت کو مضبوط بنا سکتے ہیں.
مصیبت کو مضبوط کرنے کے لئے ان 6 آسان طریقوں کا شکریہ، آپ ہمیشہ شکل میں رہیں گے. ایک ہی وقت میں، آپ کو مہنگی سپلیمنٹس اور وٹامن کیمپس پر خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کی کوشش کریں - نتیجہ آپ کو انتظار نہیں کرے گا.