جسم فولکل ایسڈ کے ساتھ کیا فوائد لیتا ہے

ہر خاتون نے سر درد، ڈپریشن، کمزور اور ڈپریشن جیسے علامات کا سامنا کیا. ہم، خوبصورت نصف، صرف ان علامات کو نظر انداز کرنے کے عادی ہیں، جو جلد ہی صورت حال کی خرابی کی طرف جاتا ہے. ایسی مشکلات سے بچنے کے لئے، آپ کو روزانہ فولکل ایسڈ پر مشتمل کھانے کی ضرورت ہے.
یہ خاص طور پر حاملہ ماؤں کے لئے سچ ہے، کیونکہ ان کے جسم میں وٹامن B9 کی کمی خوفناک نتائج کی قیادت کر سکتا ہے ...

جسم فولکل ایسڈ کے ساتھ کیا فوائد لیتا ہے

فوکل ایسڈ (وٹامن B9 ) خواتین کی صحت کے لئے بالکل ضروری ہے. یہ وٹامن یہ ہے کہ خون کے خلیوں سمیت جسم میں نئے خلیات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، صحت مند بال کی ترقی اور جلد کے تجزیہ کو فروغ دیتا ہے، ہماری اعصابی نظام کو استحکام فراہم کرتا ہے، کشیدگی کے لئے اچھے خلیات، دل، پیٹ اور جگر کی کارکردگی کو بہتر بنا دیتا ہے. اس کے علاوہ، متعدد مطالعات میں سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ فولک ایسڈ کا استعمال بدبودار اور چھاتی کے کینسر کو ترقی اور ترقی کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.

مختصر میں، فولک ایسڈ بالکل وہی ہے جو ہر عورت کو صحت برقرار رکھنے اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. لہذا، آپ کے غذا کو اس طرح کے طور پر بنانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ وٹامن B9 پر مشتمل مصنوعات کافی مقدار میں مینو داخل کریں. اور یہ قابل ذکر ہے: یہ غذا زیادہ تر کم کیلوری ہیں - اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ جو لوگ غذائیت پر عمل کرتے ہیں ان میں جسم میں فولکل ایسڈ کا استعمال مکمل ہوجائے.

جسم میں فولک ایسڈ کی کمی کی نشانیاں

کئی علامات موجود ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرسکتے ہیں کہ خوراک میں فولک ایسڈ میں غیر معمولی خوراک شامل ہیں. یہ، خاص طور پر، ڈپریشن کی مسلسل احساس، شدید سر درد اور کمزوری. اس کے علاوہ، وٹامن B9 کی کمی ایسے علامات کی طرف سے جان بوجھ، نیند کی مصیبت یا اندام، ہضم کی خرابیوں، سخت وزن میں کمی، بال کی کیفیت اور ابتدائی سرمائیوں کی خرابی کی طرف سے ظاہر کیا جا سکتا ہے. یہ ممکن ہے کہ یہ علامات کسی بھی بیماری کے آغاز کا اشارہ کرسکیں. انہیں توجہ کے بغیر چھوڑ دو، ماہرین سے مشورہ کرنا بہتر ہے، اگر ضروری ہو تو، کیپسول میں فولکل ایسڈ کا ایک طریقہ بیان کرے گا.

ہماری خوراک میں فولک ایسڈ

ایک غذا بنانے کے لئے جس میں جسم میں وٹامن بی کی ضروری رقم کی مقدار یقینی بنائے گی، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ سب سے بڑی رقم میں فوک ایسڈ موجود ہے. سب سے پہلے، یہ ایک غلہ کی فصل ہے - مثال کے طور پر، گندم. یہ معلوم ہوتا ہے کہ گندم کے اناجوں میں پھینک دیا جاتا ہے وٹامن اور غذائی اجزاء کا ایک حقیقی ذخیرے، خاص طور پر فولک ایسڈ کا. برتن، دالوں اور سویا بینوں میں کوئی کم فائدہ مند نہیں ہے، یہ خوراک میں بہت زیادہ فولک ایسڈ بھی شامل ہیں. وٹامن B9 جگر، چکنائی گوشت، ساتھ ساتھ انڈے کی مالکان میں امیر. لیکن آپ کی خوراک میں زیادہ غذائیت، گوئی، بروکولی، پالنا اور اسپرگوس سمیت سبزیوں کے کھانے کے پریمیوں کی سفارش کرنا چاہئے. مثالی طور پر، اگر آپ بھاپ پاتے ہیں یا خام مال میں سبزیوں کی مصنوعات کھاتے ہیں: لہذا آپ کو کھانے میں کیلوری ایسڈ سمیت سب سے زیادہ وٹامن کی مقدار میں رکھ سکتے ہیں.

حمل کے دوران فولک ایسڈ

وٹامن B9 ہر عورت کے لئے ضروری ہے، لیکن حاملہ عورت کے لئے اسے دو بار ضرورت ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ حاملہ حمل کے دوران جسم میں فولک ایسڈ کی کمی ناکافی طور پر تیار کی جا سکتی ہے، اور اگر یہ وٹامن کا شدید خسارہ ہے تو، یہ بھی ممکن ہے کہ بچے کو دل کی خرابی، ساتھ ساتھ بعض طے شدہ خرابی یا اس طرح کی خرابی، ایک "ہار کی ہونٹ" کے طور پر. ایسی پیچیدگیوں کو روکنے کے لۓ، آپ کو اپنی غذا کو صحیح طریقے سے نہ صرف یہ کرنا چاہئے، بلکہ کیپسول میں دواؤں کی اصل کا فولک ایسڈ بھی شامل ہے. اس وٹامن کو فارمیسیوں میں خریدا جا سکتا ہے، اور نسخہ کا حامل حاملہ حمل کے پہلے ٹرمٹر میں اس کے ہر مریضوں کو یہ لازمی طور پر پیش کرتا ہے. یاد رکھیں کہ حاملہ اور دودھ لینے والی خاتون کے لئے اس وٹامن کا روزانہ کا معمول ایک بالغ شخص کے لئے دو گنا زیادہ ہے. یہ تقریبا 400 ملی میٹر ہے. متوازن طریقے سے کھانے کی کوشش کریں، اگر ضروری ہو تو وٹامن لیں اور صحت مند رہیں!