مجھے یاد دلاتے ہیں کہ خواتین کی شخصیت کا اندازہ کرنے کے لئے بہت سے معیار ہیں. لہذا، کوروگرافر آپ کو بھی چربی کا فون کرے گا، کشتی کے ماسٹر یہ کہتے ہیں کہ آپ بہت پتلی ہو، فیشن ڈیزائنر آپ کو ایک مثالی نمونہ پر غور کریں گے، ڈائریکٹر آپ کو فلم میں کبھی نہیں لے جائے گا، کیونکہ آپ کا چہرہ دور ہے. ادویات اور ڈاکٹروں میں، میرے نقطہ نظر سے، ایک خاتون شخصیت کی تشخیص کرنے کا سب سے صحیح نقطہ نظر صحت ہے. اور صحت مند وزن میں کمی کے اہم اشارے کیا ہیں؟ یہ زندگی کی توقع اور حاصل شدہ بیماریوں کی غیر موجودگی ہے. اگر عورت "مثالی" شخصیت کے ساتھ برا لگ رہا ہے، برا محسوس ہوتا ہے، کمزوری کی مستقل معنی ہے، کیا صحت کے بارے میں بات کرنا ممکن ہے؟ اس لیے کہ وہ ایک عظیم شخص کی ضرورت ہے، اگر اسے اس کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اس کا استعمال کرنے کے لئے کوئی عام طاقت نہیں ہے، اسے استعمال کرنے اور عام زندگی میں رہنے کے لئے؟
ویسے، سائنسی طور پر یہ ثابت ہوتا ہے کہ صرف 40 000 (!) خواتین میں سے صرف ایک ایسی شخصیت ہوسکتی ہے جو اعلی درجے کے اوپر ماڈل کے پیرامیٹرز کے مطابق ہے. دوسروں کے لئے، جسمانی ساخت، ہڈیوں اور دیگر انفرادی خصوصیات کے سائز کی وجہ سے یہ اعداد و شمار آسانی سے ناگزیر ہے. صرف چند اور ایک چھوٹی سی تعداد ان کے جسم میں نقصان کے بغیر مطلوبہ نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں. یہ قابل قدر ہے. آتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ اور غیر معمولی وزن میں کمی کے منفی نتائج کیا ہوسکتے ہیں. کیا میں وزن کم کروں؟ مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ.
وزن میں کمی کے اثرات
یہ بات قابل ذکر ہے کہ حال ہی میں، اس حقیقت کے بارے میں بہت سنا ہے کہ تقریبا تمام ترقی یافتہ ممالک کی حکومتوں سے تعلق ہے کہ آبادی موٹے ہے. زیادہ سے زیادہ وزن سے کسی فرد کو بچانے کے لئے، موٹاپا کی دشواری کا علاج کرنے کے لئے بہت سے سائنسی اور چھپی ہوئی سائنسی نقطہ نظر پیدا کیے گئے ہیں. اور حقیقت یہ ہے کہ وزن میں کمی سے منفی نتائج ہوسکتے ہیں. ہر کوئی صرف یہ کہتا ہے کہ سب کو پتلی اور پتلی ہونا چاہئے. تاہم، زیادہ سے زیادہ "مخلص" کبھی کبھی اضافی پونڈ سے کہیں زیادہ خطرناک ہے. حقیقت یہ ہے کہ اگر غذا پر بیٹھنے کے لئے غلط ہے تو وزن کی کمی کے عمل کی پیروی کریں، پھر آپ میٹابولزم کے ساتھ مسائل کو کم کرسکتے ہیں. وہ بس ٹوٹا جائے گا. آپ کا کام کی صلاحیت کم ہو جائے گی، وہاں مختلف بیماریوں کو ظاہر ہوسکتا ہے جو علاج کرنا ہوگا. یاد رکھیں کہ پتلی اور پتلی لوگ مختلف بیماریوں کے باعث زیادہ شکار ہیں. مثال کے طور پر، سینے کے اعضاء کی بیماریوں، خاص طور پر، نری رنج. میں اس حقیقت کے بارے میں کیا کہہ سکتا ہوں کہ خواتین اور لڑکیوں کو کافی وزن کا فقدان ایک حقیقی مسئلہ بن سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ وزن کی کمی کی وجہ سے، خواتین کے مسائل ظاہر ہوسکتے ہیں. اعضاء کی خلاف ورزی، ماہانہ سائیکل، حیض کی کمی، جنسی ہارمون میں کمی، کمر اور بچے کو برداشت کرنے میں ناکامی. ویسے، پتلی عورتیں رینج کا ایک بہت مشکل دور ہے. کیونکہ بدن میں موجودہ چربی ہارمون ایسٹروجن میں عملدرآمد کی جاتی ہے، جس میں اعضاء کے عام آپریشن کے لئے ضروری ہے. کم چربی، کم ہارمون، یہ زیادہ مشکل ہے کہ یہ رینج کا منتقلی ہے. یہ ایک ایسا عنصر ہے جس میں خواتین میں رینج کی ظاہری شکل کی شدت پیدا ہوتی ہے.
حالیہ میڈیکل مطالعہ ثابت ہوتے ہیں کہ وزن کی کمی کی وجہ سے دل کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. بغیر کسی وجہ سے، روسی میں "وزن کم" لفظ "برا" لفظ سے آیا. اسی وقت، "وصولی" - "صحیح." تاہم، وزن میں اضافی اضافہ بھی ضروری نہیں ہے، کے ساتھ ساتھ زیادہ وزن میں کمی. ہر چیز میں، آپ کو پیمائش کا مشاہدہ کرنا اور اپنے سونے کا مطلب تلاش کرنا ہوگا. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے بہت سے متخصص ماہرین کے مطابق، سیارے کی موٹاپا کی صورت حال مہاکاوی کی طرح ہی ہے. یہ مستقبل کے لئے، تمام انسانوں کے لئے ایک سنگین خطرہ کی نمائندگی کرتا ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ موٹے لوگوں کو اکثر صحت مند مسائل، جیسے ہائپر ٹھنڈنشن، اسکیمک دل کی بیماری، atherosclerosis، ذیابیطس اور بہت ساری دیگر سنگین بیماریوں کی وجہ سے. سب سے زیادہ خوفناک چیز یہ ہے کہ ان بیماریوں کا سبب بالکل موٹاپا ہے. حالیہ برسوں میں، نوجوان نسل میں نوجوانوں کے درمیان موٹاپا زیادہ عام ہے. ڈاکٹروں نے پتہ چلا کہ زیادہ سے زیادہ شخص وزن اٹھاتا ہے. اس کے علاوہ وہ "گھاووں کا گروپ" حاصل کرنے کا موقع رکھتے ہیں، جن میں شامل ہیں: cholelithiasis، گاؤٹ، پروسٹیٹ کینسر، بونورائٹس، مستطیل کینسر، endometrial آتشزدگی، mammary غدود، مشترکہ بیماریوں (arthrosis، گٹھائی)، varicose رگوں اور بہت زیادہ.
انسانی صحت پر اثر انداز ہونے والے موٹاپا کے منفی عوامل کے علاوہ، سماجی مسائل کے بارے میں مت بھولنا، جس سے زیادہ وزن بڑھتی ہے. جو موٹے ہوتے ہیں وہ معزز اور اچھی طرح سے ادا کردہ ملازمت تلاش کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہیں (ایک ایسی کمپنی جو اس کی تصویر کے بارے میں خیال رکھتی ہے بلکہ اس کے بجائے ایک کھیلی فزیک کا کام کرے گا). وہ لوگ جو زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ حقیقی مسائل ہیں (میں پر زور دیتا ہوں - حقیقی، متفق نہیں) ذاتی زندگی کا بندوبست کرنا مشکل ہے، روح کے ساتھی کو تلاش کرنا، ڈیٹنگ شروع کرنا، پریمپورن ہو. اس خود اعتمادی سے بچنے سے، کسی شخص کو درد سے آگاہ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کھانا شروع کرنا شروع ہوتا ہے، زندگی سے کم سے کم اطمینان حاصل کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، موٹاپا کسی شخص اور کچھ "مالی" نتائج کے لئے ہوسکتا ہے. یورپ اور ریاستہائے متحدہ میں، ریاستی بجٹ کا تقریبا 15 فیصد سالانہ موٹاپا سے لڑنے کے لئے اختصاص کیا جاتا ہے. اگر یہ شخص وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتا ہے، تو اس کی قیمت بھی کافی زیادہ ہو گی (ڈاکٹروں کے مشورے، پروسٹیٹکس، وزن میں کمی کے پروگرام، ادویات، صحت مند خوراک (اس سے زیادہ اخراجات)، نئے کپڑے اور زیادہ.
موٹاپا کا مسئلہ انسانی نوعیت کی سب سے بڑی دشواریوں میں سے ایک ہے، جو جامع انداز میں جمع کیا جاسکتا ہے. سب سے بہتر - اجازت نہیں دیتے. میں زور دینا چاہتا ہوں کہ یہ موٹاپا کے ساتھ خاص طور پر لڑنے کے لئے ضروری ہے (جب یہ 20، 50، 100 کلوگرام تک پہنچتا ہے) اور اضافی پونڈ کے ساتھ نہیں جو آپ کو میٹھی اور سیکسی راؤنڈ دے. کیا میں وزن کم کروں؟ درست وزن میں کمی کے بہتر طریقے - ہم بعد میں غور کریں گے. اس دوران، آپ کی کیا تعریف کی وضاحت کرتے ہیں؟ موٹاپا یا ایک اضافی پاؤنڈ؟
حقیقت یہ ہے کہ ہر شخص کے لئے ایک "مثالی" شخصیت ہے، جس کی عمر، جنسی، ہڈی کی ساخت، بیماریوں اور دیگر عوامل کی بنیاد پر طے ہوتا ہے. سب کے بعد، آپ پتلی اور فٹ ہوسکتے ہیں، اسپورٹ اور اچھی طرح سے تیار ہیں، لیکن یہ خوبصورتی کی چمکدار مثالی سے متعلق نہیں ہے. یہ مت بھولنا کہ عام طور پر ظاہری شکل اور آپ کی طرف سے جس طرح آپ نے محسوس کیا ہے وہ آخری اثر نہیں ہے جیسے عوامل، جلد کی حالت، لباس، خود اعتمادی. آخر میں، چھسو ڈایٹس کی ایک بڑی تعداد ظاہر ہوئی ہے، جس طرح اضافی پونڈ، غذائی سپلیمنٹس سے فوری امداد کا وعدہ کیا جاتا ہے جو ایک مستقل اثر، جادو اور معجزہ منشیات کی ضمانت دیتا ہے جو آپ کو صرف ایک رات میں ایک راجکماری میں تبدیل کرے گی. اس سب سے، پیشہ ورانہ غذائی ماہرین اور ڈاکٹروں کو صرف اپنے سروں پر بال ہے. یہ سب سے زیادہ خوفناک بات یہ ہے کہ ہماری بہت سی خواتین کو بچانے کی تنصیب کے طور پر مصنوعات میں اضافہ ہوتا ہے، یقین ہے کہ وہ ان سے نفرت مند فولوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. لہذا یاد رکھیں کہ جادو اور موثر کیپسول، غیر معمولی خفیہ گولیاں، ہائپوٹک طریقوں اور اسی طرح - یہ سب چاریلانوں کے صرف افسانہ ہیں جو ہماری کمزوری پر پیسہ کمانا چاہتے ہیں. دریں اثنا، اپنے آپ کو سب کچھ کرنے کی کوشش کررہا ہے، آپ کو سنگین صحت کے مسائل مل سکتے ہیں. تمام کھوئے ہوئے کلوگرام جلد یا بعد میں واپس آئے، اور بڑھتی ہوئی رقم میں.
تیز رفتار خوبصورتی کے حصول میں، ہم بھول جاتے ہیں کہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا ثابت کرنے کے لئے ثابت اور مؤثر طریقوں ہیں، جو صرف آپ کے پیٹ پر تخلیق سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرے گی بلکہ ہم صحت، بہترین صحت اور موڈ بھی فراہم کرتے ہیں. وزن کم کرنے کے جدید اور درست طریقوں میں جسمانی مشقیں (پیچیدہ یا بند، جو صحیح جسم کی امدادی شکل بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے)، مناسب غذائیت، مساج، کبھی کبھی، دواؤں کی تیاری، نفسیاتیینجیز، جراحی مداخلت (لپوسلاپن، پیٹ بینڈجج) شامل ہیں. تاہم، یہ قابل ذکر ہے کہ انسان کو موٹاپا خود سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. پیشہ ورانہ غذا دار سے رابطہ کرنا بہتر ہے، جو آپ کے "مثالی" اعداد و شمار کو تلاش کرنے کے مشکل طریقے سے آپ کی مدد کرے گا. کیا میں وزن کم کروں؟ جی ہاں، اگر آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ حقیقی مسائل ہیں. ہم سوال کے اگلے حصے پر گزرتے ہیں: درست وزن میں کمی کے بہتر طریقوں.
یہ بہت عام ہے کہ موسم سرما میں ہم زیادہ کھاتے ہیں. ہمارے جسم کو گرم کرنے کے لئے ہمارے جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہے، تاکہ ہم فعال ہو اور بہت اچھا محسوس کریں. حقیقت یہ ہے کہ ہم زیادہ کھاتے ہیں، ہم موسم سرما میں زندگی کی کم سے کم موثر راہنمائی کرتے ہیں، ہم چھٹیوں کے دوران مٹھائیوں اور نیزوں سے خود کو پھیلاتے ہیں، یہ حقیقت یہ ہے کہ موسم بہار میں ہم خوف سے ڈھونڈتے ہیں کہ ہم اپنے پسندیدہ شارٹس اور لباس میں نہیں بیٹھتے ہیں. میں یاد کرنا چاہتا ہوں کہ تنصیب کی موسم سرما میں، جیسے "سب کچھ، کل سے میں نہیں کھاتا" کام نہیں کرتے. کسی وجہ سے. نتیجے کے طور پر، موسم سرما کے مہینے کے دوران، ہمارے جسم کو اضافی پاؤنڈ اٹھایا جاتا ہے، اس کی شکل کو کھو دیتا ہے، نوجوان آدمی ایک تبصرہ کرنے لگتا ہے، موڈ کو نیچے آتا ہے، اور ہاتھ ریفریجریٹر کے لئے پہنچ جاتا ہے. رکھو! pies اور مٹھائی کھانے کے لئے اپنے آپ کو الزام لگانا بند کرو. جی ہاں، کھایا، لیکن یہ آپ کے لئے مزیدار تھا، اور اب آپ کے اعداد و شمار پر کام کرنے کا وقت ہے، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ دوبارہ پتلی اور پرکشش ہو جائیں. لہذا، خاص طور پر موسم سرما میں وزن کم کرنے کے بہترین طریقوں کی قسم میں پہلا مشورہ آتا ہے، اس طرح لگتا ہے: چھوٹے حصے، لیکن اکثر کھاتے ہیں. آپ ہر 3 گھنٹے کھا سکتے ہیں، لیکن تھوڑا سا. لہذا آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ بھوک لگی ہیں، آپ کو ضرورت سے زیادہ زیادہ نہیں کھایا جائے گا، آپ کو آپ کے جسم کے عام کام کے لئے تمام ضروری عناصر اور وٹامن ملے گا.
ایک اور سنہری اصول یاد رکھیں: ناشتہ ہونا ضروری ہے. یہ گرم ڈش ہونا ضروری ہے اور یہ گھنے ہونا ضروری ہے. یاد رکھیں کہ ناشتا پورے دن کے لئے سب سے اہم کھانا ہے. آپ اگلے وقت 3 گھنٹوں میں کھا سکتے ہیں. دوسرا ناشتہ پھل یا ہلکے سبز سبزی ترکاریاں مثالی ہے. ایک بار پھر، پرستار کے بغیر، پھلوں کا پاؤنڈ اور سلاد کے ساتھ درد نہیں کھاتا. جلدی مت کرو، کیونکہ 3 گھنٹوں میں آپ دوبارہ گانا کرتے ہیں، یا آپ کو دوپہر کا کھانا پڑے گا. لیکن، جب آپ واقعی بھوکا محسوس کرتے ہیں تو آپ کو کھانا پکانا چاہیے. خوشگوار کھاؤ، تاکہ بعد میں آپ کو بیکاسٹ کے ساتھ ایک نائٹ گھنٹے ناشتا یا پینے کی خواہش نہیں ہے. ویسے، ہمارے اعداد و شمار کے لئے سب سے زیادہ برے نمکین میں ہے، اس میں ہم پرواز، چراغ اور چاک پر قبضہ. نمکین اور ہر قسم کے چپس، کوکیز اور دیگر چیزوں سے اپنے آپ کو الوداع کرنا شروع کریں. ایک صبح صبح ناشتا کے لئے، آپ کو ایک گلاس کافیر پینے یا پھر ایک پھل کھا سکتے ہیں. اس کے غذائیت کی قیمت کے مطابق، ناشتا دوسرے ناشتا کی طرح ہونا چاہئے. رات کے کھانے کے لئے، آپ گوشت یا مچھلی اور ایک ترکاریاں کھا سکتے ہیں. بہترین ہے اگر آپ 8 گھنٹوں کے بعد نہیں گانا چاہتے ہیں. یہ آپ کے پیٹ کو دوسرے رات کے کھانے سے پہلے کھانا کھودنے کی اجازت دیتا ہے. جی ہاں، ہاں دوسرا رات کا کھانا ایک گلاس دہی پر مشتمل ہے یا دودھ پتلا ہوتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک نفسیاتی آلہ ہے. ہمارے لئے کیا غذا ہے؟ یہ ہے جب 6 بجے کے بعد ریفریجریٹر پر تالا وزن بڑھتا ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ کمزور بیماری. لہذا یہ ایسا نہیں ہوتا ہے، تاکہ آپ بھوک اور خیالات کا احساس نہیں ہے جو آپ غذائیت دیکھ رہے ہیں، بستر پر جانے سے پہلے ایک چھوٹا سا کھانا مہیا کرنا ضروری ہے. اس کے علاوہ، کیفیر ہضم نظام میں فائدہ مند اثرات رکھتے ہیں. اور یہ بھوک کم کرے گا.
آپ کے وزن میں کمی کے عمل میں اگلے اہم نقطہ نظر یہ ہے کہ آپ کی بھوک کو کس طرح کم کرنا ہے. ایسی تکنیک ہیں جس کے ذریعہ آپ کھاتے ہوئے کھانے کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں. ٹھیک ہے. سب سے پہلے، ریشہ (امیر، پھل اور سبزیوں) میں امیر ہیں اپنے غذا کی خوراک میں شامل کریں. حقیقت یہ ہے کہ ہمارے پیٹ میں ریشہ، ہمارا جسم میں طویل عرصے تک احساس ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ان مصنوعات میں وٹامن مشتمل ہے، ان میں کم کیلوری ہے. وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو مکمل طور پر شراب ختم کرنا ہوگا. پورے جسم پر اس کے نقصان دہ اثرات کے علاوہ شراب پوری مجموعی طور پر مکمل کیلوری اور نقصان دہ ہے. کم نمک، مصالحے کھاؤ. سب سے پہلے، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کھانا غذا خراب نہیں ہے، لیکن بعد میں آپ کو موسمیاتی اور مسالوں کے بجائے کھانا کا ذائقہ محسوس کرنا شروع ہو جائے گا، اور آپ کو پہلے سے پہلے کبھی نہیں کھایا جائے گا. سب کے بعد، بہت سے مصنوعات پہلے سے ہی سوادج ہیں، اور اضافی اجزاء کا استعمال اکثر مصنوعات کی اصلی ذائقہ کو روک دیتا ہے. ایک دفعہ میں دوبارہ تکرار کرتا ہوں کہ آپ کو اپنے غذا سرکہ، کھیت کریم، کیچپ، میئونیز اور سرسری سے خارج کرنے کی ضرورت ہے.
زیادہ غدارانہ طور پر کھانا کھلانا شروع کریں، کبھی کبھی، ایک ہفتے میں ایک بار ایک بندرگاہ کا بندوبست کرنے کے لئے، ایک دن میں جب آپ صرف ایک ہی پروڈکٹ کھا سکتے ہیں. بے شک، ہفتوں کے لئے آلو اور گوبھی نہیں کھاتے، لیکن آسان حقیقت یہ ہے کہ ہم، بہتر جسم جسم کے معدنیات اور معدنیات جذبوں کے بغیر جذب کرتا ہے. مجھے یقین ہے کہ آپ کے عمل میں اہم چیز وزن کم ہو رہی ہے - سادہ قواعد و ضوابط اور آپ کی خواہش. گدھے اور ایک اچھی طرح سے تناسب شخصیت!