وٹامن F: جسم پر اس کی اہمیت، کردار اور اثر و رسوخ
انسانی جسم پر اس وٹامن کا اثر بہت وسیع ہے. وٹامن کو چربی جذب کرنے میں مدد ملتی ہے، اضافی کولیسٹرول کو ہٹا دیں. اس کے نتیجے میں اعضاء کے جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے، جلد میں چربی کا بدلہ معمولاتا ہے. اییرروسکلروسیس کے علاج میں اس وٹامن کے بغیر یہ کرنا ناممکن ہے. یہ جلد ہی جلد کے ؤتکوں کی بیماریوں میں استعمال ہوتا ہے.
وٹامن ایف مرکبات مدافعتی افواج کو مضبوط بنانے میں مدد، زخموں کو شفا دیتا ہے. وہ الرجی کو دور کرنے یا اسے مکمل طور پر روکنے میں مدد کرے گی. اس وٹامن کے اثر و رسوخ کے تحت، اسپرمیٹووا مناسب طریقے سے تیار ہے.
یہ وٹامن انسانی جسم میں سوزش کی ترقی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ خون کے بہاؤ میں درد، سوزش، بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
وٹامن "ایف" جسم میں تمام ؤتکوں کے لئے غذائیت فراہم کرنے اور چربی کی چالوں کو فروغ دینے کے قابل ہے، لہذا جسم کے پٹھوں کے سرکشی نظام کو متاثر کرنے والے بیماریوں کی روک تھام کے لئے یہ ضروری ہے. وہ ریمیٹائڈ لینسوں اور اوسٹیوکوڈروسیسس کی ترقی کو روکنے کے قابل ہے. یہ وٹامن سٹیورڈ چربی کے جلانے کو چالو کرتی ہے، جس کے نتیجے میں وزن کم ہوجاتا ہے. یہ اندرونی سراسر سے متعلق غدود کے کام میں مدد کرتا ہے. یہ بال اور جلد کو فروغ دیتا ہے. اسی وجہ سے وٹامن کو "وٹامن خوبصورتی" کہا گیا تھا.
اس وٹامن کے مرکب کاسمیٹک پیداوار میں استعمال ہوتا ہے.
جب یہ وٹامن جسم میں داخل ہوتا ہے تو، برتنوں پر atherosclerotic تختوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، کیونکہ یہ کولیسٹرول کو کم کرتا ہے. یہ خون کو پتلی اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن مفت ریڈیکلز کی ترقی کو روکنے کے قابل ہے.
وٹامن ایف: اس عنصر کے ذرائع، ایک وٹامن پر مشتمل خوراک
ان ایسڈ کا بنیادی ذریعہ سبزیوں کے سبزیوں کے تیل ہیں. وہ زیتون، سورج فلور، سویا بین، لین، مکئی، گری دار میوے اور زعفران تیل میں پایا جاتا ہے. جانوروں کی چربی میں ان میں سے بہت سی ہیں.
یہ کہا جانا چاہیے کہ آج ایک اور سبزیوں کا تیل غیر معتبر طور پر بھول گیا ہے - سرخ سرے کے تیل کے بارے میں. یہ سارے گزشتہ صدی کے آغاز میں ہمارے وطن سازوں کے درمیان مقبول تھا. یہ تقریبا ہر کسی کے لئے دستیاب تھا، چاہے امیر یا غریب ہو. یہ تجاویز ہیں کہ یہ ایسی تیل تھی جس نے ہماری بڑی دادیوں کو نوجوانوں، خوبصورتی اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مدد کی، انہیں بہت سے بیماریوں کی ترقی سے تحفظ فراہم کرنے کے لئے آج کل ملاقات کی. یہ اور دل کے حملوں، اور سٹروک، اور دل کی دیگر بیماریوں، ساتھ ساتھ خون کی برتنوں.
وقت کے ساتھ، ہمارے ملک میں سورج کے پھولوں کی کشتی کے علاقے میں اضافہ ہوا، جس سے تیل سے نکالنے کے لئے یہ بہت آسان اور سستی ہے، لہذا اس حقیقت کے باوجود اس کا علاج زیادہ معالج کی خصوصیات ہے.
یہ مطمئن ہے کہ وہ آج اسے یاد کرتے تھے اور دوبارہ پیدا کرنے لگے. یہ کھانا پکانے، اور ساتھ ساتھ فارمیولوجی اور کاسمیٹک پیداوار میں استعمال کیا جاتا ہے. اس تیل میں فیٹی ایسڈ، غیر مطابقت پذیر اور سنفریٹڈ دونوں، مکمل توازن میں ہیں، سبزیوں کی اصل میں دیگر تیلوں میں سے ومیگا 3 ایسڈ اور 6 میں اس میں بھی 6.
وٹامن "F" میں مچھلی (ماکریل، سامون، ہیرنگ)، مچھلی کا تیل، وکرٹیاں (سیاہ)، گری دار میوے (بادام، اخروٹ، مونگ)، آلو فلیکس، گندم کی بیماری، مکئی شامل ہیں. جڑی بوٹیوں کے طور پر، یہ وٹامن شام کے پرائمرو، دواؤں کی بانسری، پہاڑیوں والی سولیانکا، جو ہمارے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہے میں بہت زیادہ ہے.
آکسیجن، گرمی اور روشنی کی نمائش کے ذریعے وٹامن ایف تباہ کردی جا سکتی ہے. اس صورت میں، یہ بھی نقصان دہ خصوصیات کو حاصل کرسکتا ہے جو مفت ریڈیکلز اور زہریلا پیدا کرسکتا ہے.
وٹامن سے زیادہ " F" اور اس کی کمی
آپ کی صحت کو نظر انداز نہ کریں اور وٹامن ایف کی کمی کے علامات کو یاد رکھیں، کیونکہ اس آتشبازی کا نتیجہ سنجیدہ بیماری، وقت سے قبل عمر بڑھنے کا نتیجہ ہوسکتا ہے. اگر جسم اس مرکب کا کافی نہیں ہے تو، الرجیوں میں اکثر سوزش ہوتی ہے، جلد بہت نمی کھو جاتی ہے، اس طرح کی کھلی گندوں کو بھرا ہوا ہے، دفاع کمزور ہے. لہذا، جب ایک وٹامن کی کمی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس میں جسمانی درد، اککاما، پائیدار رقاص موجود ہیں. خود کو اور دیگر بیماریوں کو دکھائیں جو جلد کو متاثر کرتی ہیں، جو علاج کرنے میں مشکل ہو جاتا ہے.
اگر اس کنکشن کا فقدان ہے تو، جگر کا شکار ہوجاتا ہے، اور اس وجہ سے پورے جسم کو زہریلا ہٹا دیتا ہے. اکثر انفیکشن جسم میں داخل ہونے لگے. دل کی بیماری کی ترقی
زندگی کے پہلے سال کے چھوٹے بچے اکثر اس وٹامن کے ہایپووٹامنامنس سے متاثر ہوتے ہیں، کیونکہ کھانے کے ساتھ اس کی فراہمی کافی نہیں ہے. اور اگر بچہ ایک مشکل اندھیر جذب ہے تو، عام طور پر وٹامنز، آپ کہہ سکتے ہیں، اس کے جسم میں داخل نہ ہو. اس کے نتیجے میں، بچوں کو غریب طور پر بڑھایا جاتا ہے، بڑے پیمانے پر شامل نہیں ہوتے ہیں، جلد ہی اس کی اونچی پرتوں میں جلد پگھل پڑتا ہے. اس بات کے باوجود اکثر بچوں کو پینے کے لئے کہا جاتا ہے اس کے باوجود، نس ناستی موجود ہے.
وٹامن ایف مرکبات کی کمی کے ساتھ بالغوں کو دل پر حملہ یا اسٹروک کا خطرہ. بڑی برتنوں کی شکست کی وجہ سے ان میں ہائی پریشر ہے.
وٹامن ایف کا زیادہ سے زیادہ وابستہ نسبتا بہت کم ہے. اس میں زہریلا خصوصیات نہیں ہیں، یہ مکمل طور پر محفوظ ہے. یہاں تک کہ جسم میں وٹامن کا ایک طویل حصہ اب تک کوئی ضمنی اثرات نہیں ہے.
تاہم، یہ وٹامن کمپاؤنڈ کو کھپت کرنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہے، دوسری صورت میں خون بہت مائع ہو جائے گا، جس میں خون کا باعث بن سکتا ہے. جسمانی وزن بھی اوپر جا سکتا ہے. جب اس وٹامن کی بڑی خوراکیں لگاتے ہیں تو دل کی ہڈی ہو سکتی ہے. اس کے علاوہ، پیٹ بیمار ہوسکتا ہے، جلد پر چمکتا ہے. جب آپ وٹامن کے علاج کو روکنے کے بعد، علامات غائب ہو جاتے ہیں.
وٹامن ایف کو وینٹینجریشن سے بچانے کے لئے، یہ زنک اور اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. وٹامن ڈی وٹامن ڈی، ای، بی اور اے کے جذب کو فروغ دیتا ہے وٹامن ڈی کے ساتھ، یہ ہڈی ٹشو کو مضبوط کرتی ہے.
گرمی کے ذریعے وٹامن ایف تباہ ہوگئی ہے. اپنے آپ کو خوش نہ کرو کہ سبزیوں کے تیل میں جب بھری ہوئی ہو تو اس میں کوئی تبدیلی نہیں رہتی ہے. آپ اسے تیل سے مل سکتے ہیں جب سلاد کو بھرنے کے. تیل کی ایک کھلی بوتل میں، جو روشنی میں کھڑا ہے، بھی وٹامن ایف نہیں رہتا ہے، لہذا تیل کی بوتلوں کو سرد اور سیاہ جگہوں میں رکھا جانا چاہئے.