نیا سال کی چھٹی کامیابی ہوئی؟ بہترین، اور اب یہ عام طور پر واپس آنے اور پتلی فارموں پر واپس آنے کا وقت ہے. کل شروع کرنا شروع کرو ...
... کافی مقدار میں پانی پائیں. ایسے موسم سرما کی detox نہ صرف آپ کو اضافی وزن سے بچائے گا، بلکہ جلد چمک بھی ڈالے گی. اگر آپ پینے کے نظام کو برقرار رکھنے کے لئے تلاش کرتے ہیں تو، چونے، نیبو، پانی میں انگور کا رس کا رس، ٹھنڈے یا مٹیسا کے پتیوں پر زور دیتے ہیں، دار چینی یا لچکدار کی چوٹی کے ساتھ مل کر کوشش کریں: وٹامن کاک جسم جسمانی طور پر تہوار کے بعد مائیکرویلیٹس کے ساتھ ضروری ہوسکتا ہے.
... غیر معمولی دنوں کا بندوبست. آپ اپنے ذائقہ میں مینو کا انتخاب کرسکتے ہیں: ایک روزانہ مونو غذا آپ کو ایک جوڑے میں اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دے گی. غذائیت پسندوں نے تیل، پکایا سبزیاں، کھیتوں کی دودھ کی مصنوعات یا یہاں تک کہ صرف جڑی بوٹیوں کی بیماریوں کے بغیر اناج کو منتخب کرنے کی سفارش کی ہے. ایک ہفتے میں ایک دن آئینہ میں اپنی عکاسی کی تعریف کرنے کے لئے ایک دن کافی ہے.
... ترکاریاں کھانے کے لئے رہیں. راشن آسان اور قابل مصروف لڑکیوں کے لئے بھی قابل ہے: آپ جو چاہے سلیمان. تفصیلات: اجزاء کو برباد نہیں کیا جانا چاہئے، اور ڈش میونیز یا فیٹی ساس سے بھرا ہوا نہیں ہوسکتا ہے. ابلی ہوئی سبزیوں، نرم پنیر، دبئی کا گوشت اور سمندری غذا، سٹرڈ یا تازہ گرین پر ترجیح دیں. ڈریسنگ کے طور پر، زیتون کا تیل، نیبو کا رس، کم چربی دہی، ریڈ شراب سرکہ، ٹماٹر کا رس کا مرکب استعمال کرتے ہیں.
... کارڈیو لوڈ سے محبت کریں. وہ آپ کے موٹے جسم کے جھٹکے، خوشبو اور خوبی دینے کے لۓ، چمڑے کی جلد کو بہتر بنائیں اور مشق کو مضبوط کرے گی. اگر آپ کو جیمز میں مدارٹریک کو ٹرین کرنے کا موقع نہیں ہے، تو کوئی فرق نہیں پڑتا: رقص، تیز رفتار، سکیٹنگ، تیراکی، جمپنگ - یہ تمام کارڈی ہے.