کشیدگی اور اس کی ہٹانے کا اہم نشان

اکثر، ہم یہ سمجھتے ہیں کہ کس طرح، مسائل کے ساتھ ساتھ، ہم بڑھتے ہوئے اعصابی حاصل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں اور اس کی وجہ سے ہم خود کو خود کو بند کر دیتے ہیں. اس کے علاوہ، ہم میموری خرابی اور یہاں تک کہ صحت کے مسائل کو تلاش کریں. اور پھر یہ اظہار کرنے کے لئے موزوں ہو گا کہ تمام بیماریوں کے اعصاب سے ہیں. لہذا، ہم محفوظ طریقے سے یہ کہہ سکتے ہیں کہ صحت کی ہماری عام ریاست لفظی معنوں میں، ہمارے نفسیاتی اور ذہنی توازن پر منحصر ہے. اور ان خرابیوں کا بنیادی سبب کشیدگی اور ہماری دماغی مسائل ہے. یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کشیدگی اور اس سے کیسے نمٹنے کے لئے، ہم نے ایک موضوع پر چھونے کا فیصلہ کیا ہے جیسے: "کشیدگی اور اس کے خاتمے کا اہم نشان."

کشیدگی کے اہم نشانات کا مسئلہ، اس کے خاتمے سے ایک دہائی سے زائد عرصے تک انسانیت کا خدشہ ہے. کشیدگی کو ہمیشہ نمبر پر دشمن سمجھا جاتا ہے، جو ایک شخص کو اپنی معمولی توازن اور دماغ کی امن سے دردناک نفسیاتی کشیدگی میں تبدیل کرنے میں کامیاب ہوتا ہے. ویسے، بہت سے نفسیاتی ماہرین نے "ویرل" کی بیماری کے ساتھ دباؤ کی حالت کا اظہار کرتے ہوئے خود کو زور دیا. اگرچہ یہ "وائرس" ہوائی بوندوں کی طرف سے منتقل نہیں کیا جاتا ہے اور یہ ایک خوردبین کے ذریعے بالکل نظر انداز نہیں ہوتا، لیکن اس کے مقابلے میں کسی شخص کے لئے یہ کم خطرناک نہیں ہے، مثال کے طور پر، ایک ہی فلو یا سردی. سب کے بعد، بعد میں سے بہت زیادہ اینٹی بائیوٹیکٹس موجود ہیں، لیکن ان کا دباؤ دستیاب نہیں ہے.

کشیدگی خطرناک ہے کیونکہ یہ ہمیشہ غیر متوقع طور پر پیدا ہوتا ہے، اور اس کے اندر اندر کسی شخص کو ہراساں کرکے، اس طرح اس کی عادت ریاست کی خلاف ورزی ہوتی ہے. اہم نام نہاد کشیدگی کے علامات موڈ خراب ہونے، شدید جلدی، اندرا، بار بار سر درد. سبھی مندرجہ بالا کی طرف سے درج کی گئی ہے جو اب تک ہر چیز کے لئے تھکاوٹ اور بے حیائی کی ابدی ریاست کی طرف سے درج ہے جو آپ نے حال ہی میں آپ کو بہت دلچسپی اور مثبت بنایا. سب سے خطرناک چیز یہ ہے کہ آپ جسمانی طور پر صحت مند ہیں، لیکن ذہنی طور پر، یہ ایک اور بات چیت ہے. زیادہ تر اکثر، کشیدگی کا اہم نشان ہم میں ظاہر ہوتا ہے، خواتین، جیسا کہ ہم ہمیشہ دل کو بہت زیادہ دلاتے ہیں. اس کے علاوہ، ہم بہت ہائپوچونیزی اور جذباتی ہیں، جو ہمیں ان جذباتی مسائل اور کشیدگیوں پر ڈالتا ہے. اور ابھی تک، یہ مسلسل ذمہ دارانہ ذمہ داری نہ صرف اپنے لئے بلکہ پوری خاندان کے لئے. کیا بدتر ہو سکتا ہے یہاں آپ کے واضح علامات ہیں کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں کشیدگی کے حالات کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے ہیں.

بنیادی وجہ یہ ہے کہ اکثر کشیدگی کا باعث روزمرہ مسائل، خاندان میں افراتفری، کام، تھکاوٹ، خود تنقید میں اضافہ، خاندان کی زندگی سے محروم، محبت کی کمی اور اسی طرح کے ہیں. یہ فہرست بے بنیاد طور پر شمار کیا جاسکتا ہے، بشمول اس میں منفی کی تمام علامات جو ہمارے تمام اطراف سے گھیرے ہیں. لیکن ہم اس موضوع پر سائنسی مقالہ لکھنے لکھ نہیں کرتے ہیں، لیکن صرف ایسے طریقوں پر غور کرنے کی کوشش کریں جو کشیدگی کو ختم کرنے پر اثر انداز کریں گے. یہاں یہ حقیقت یہ ہے کہ اگر بروقت اور بروقت کشیدگی پر توجہ نہ دینا اور اس سے لڑنے کی کوشش نہ کریں، تو یہ اس سے زیادہ ڈپریشن میں اضافہ ہوسکتا ہے یا اعصابی میں اضافہ ہوتا ہے. ویسے، بعد میں سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت مشکل ہے. جیسا کہ وہ کہتے ہیں - کسی بھی بیماری سے لڑنے کے لئے اب بھی اس کی ابتدائی سطح پر ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ نفسیاتی مسائل بھی شامل ہیں.

لہذا، آپ کو اس بیماری سے لڑنے سے پہلے، آپ کو اس وجہ سے اہم علامات کی شناخت کرنے کی ضرورت ہے، جس نے آپ کے کشیدگی سے متعلق ریاست کی ترقی پر اثر انداز کیا. مندرجہ بالا ہم نے پہلے ہی اہم علامات اور کشیدگی کا سب سے عام وجوہات کا ذکر کیا ہے. لیکن یہاں، یہ یاد کرنے کے لئے بہت اچھا نہیں ہے کہ ہر انسان کو انفرادی طور پر اس وجہ سے ہے، لہذا، اور اس کی نشاندہی کرنے کے لۓ آپ سبھی کو دیئے جائیں اور بعض بے چینی یا جذبات پیدا کرسکیں. وجہ کی شناخت کے بعد، مکمل طور پر مختلف آنکھوں کے ساتھ دنیا کو دیکھنے کے لئے اور اس سے مکمل طور پر خلاصہ کرنے کی کوشش کریں.

تاکہ آپ اپنے دماغی حالت کو توڑنے کے لئے ایک سے زائد موقع پر زور نہ دینا، اس کے پہلے اشارے پر آپ کو مندرجہ ذیل مشق کرنا چاہئے، جس سے خدشہ اور خود شک کی حالت پر قابو پانے میں مدد ملے گی. صبح کے طور پر، جیسے ہی انہوں نے ظاہر کیا ہے، بستر سے باہر نکلنے کے بغیر، گودی پر جھوٹ کی حالت میں، ایک طرف سے ایک آپ کے ہاتھوں، ٹانگوں، گردن کو بڑھنے کی کوشش کریں. پھر اسی چیز کو دوبارہ، اپنے پیٹ پر جھوٹ بولا. اس مشق کو دن کے دوران دو بار بار بار بار بار بار بار کیا جانا چاہئے. یہاں آپ اسے بیٹھے اور کھڑے ہو سکتے ہیں، اسے دو منٹ لگتے ہیں. اس مشق کا آخری ارادہ شام، یا بستر سے پہلے وقت ہونا چاہئے. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا اور مکمل طور پر آرام کرنے کی کوشش کریں. اس کے دوران، آپ کے لئے خوشگوار کچھ (مثبت یادیں، ایسوسی ایشنز، پسندیدہ چیزیں) کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں، یہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کا غیر معمولی دماغ غیر معمولی اور خوشگوار خیالات کے ساتھ قبضہ کر لیا ہے. اس طرح آرام دہ ریاست میں تقریبا پانچ منٹ لگتے ہیں.

دائمی کشیدگی، مکمل بے چینی اور تھکاوٹ سے، یہ ایک شاندار مشق انجام دینے کے لئے ضروری ہے. ایک مشق کی پوزیشن میں یہ کام بھی ضروری ہے. لہذا، آپ کو اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنا پڑتا ہے، تو آپ کو اپنا بائیں ہاتھ شمسی پلس پر رکھنا ہوگا، اس ہاتھ کے اوپر اوپر آپ کو دائیں جانب ڈال دیا جائے. اس کے بعد توانائی کی تصور کرنے اور محسوس کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے شمسی پلس سے آتے ہیں اور پورے جسم کو پھیلاتے ہیں، ان کو طاقتور قوت سے بھرتے ہیں. آپ کو اپنے جسم کے ساتھ محسوس کرنا ضروری ہے. اس مشق کے دوران، اس حقیقت پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ ایک بہت پرسکون، طاقتور اور جمع کردہ شخص ہیں.

اس کے علاوہ، موسیقی کو سنبھالنے کی سفارش کی کشیدگی کو ہٹانا، نام نہاد آڈیو تھراپی. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو افقی پوزیشن پر جانے یا بستر سے باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے. کشیدگی کے تحت موسیقی کے پٹریوں سے، نفسیاتی ماہرین کو چوپین کے موسیقی کے کاموں میں اپنی ترجیح دیتے ہیں، اس میں بڑھتے ہوئے اعصابی اور جلدی کے ساتھ - بیتھوون، یعنی ان کی "چاندنی سوناٹا" اور بچ کے ایسے کام ہیں. ویسے، یہ مزید بڑھانے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہے کہ اس موسیقی کو طویل عرصے تک سب سے زیادہ مؤثر ذریعہ سمجھا جاتا ہے جو کشیدگی کو ختم کرنے پر اثر انداز کرتا ہے. لہذا اپنے آپ کو مشہور موسیقاروں کو سننے کی خوشی سے انکار نہیں کرتے اور اس وجہ سے اعصابی آور اور کشیدگی سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے. آپ کو خوش قسمت!