ضروری طور پر اپنے آپ کو غذا کے ساتھ وزن سے محروم کرنے اور سخت بھوک کی حالت میں ہونے سے وزن کم نہیں کرنا. ایسے طریقے ہیں جو آپ کے جسم کی اس طرح کی مذاق نہیں کرتے ہیں. بعض مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ، آپ جسم کے "پھانسی" کے طریقوں کے لۓ بغیر اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں. انہیں آپ کے باقاعدگی سے غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے، صرف ان کی روزانہ کے معمول میں. لہذا آپ کو ایک حلقے میں مسلسل چلنے کی ضرورت نہیں ہے: وزن حاصل کرو، کمزور غذا پر بیٹھ جاؤ، مختصر وقت کے لئے آپ کے اعداد و شمار کا دعوی کرنے کا موقع ملے، اور پھر دوبارہ وزن حاصل کریں.
کچھ لڑکیوں کو یہ سوچنے کے لئے آزمائش کی جاتی ہے کہ کم کیلوری، روزانہ - پتلی شخصیت کے لئے بہت بڑی قربانی ان کی طرف سے جذب کرنے کے لئے مفید فوائد ہیں. حقیقت میں، اجملیہ کے علاوہ، بہت سارے مفید مصنوعات ہیں، جو، اس کے نفاذ کے باوجود، آپ کے جسم میں چربی کے ذخائر کی شکل میں نہیں رہیں گے.
بالکل، نہ صرف پتلی، لیکن پتلی اور فٹ دیکھنے کے لئے، ایک کھانا کافی نہیں ہوگا. صرف باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے جسم کو ٹن رکھتا ہے اور اعداد و شمار کے کھیلوں کی شکل بنا دیتا ہے. اس کے باوجود، اگر آپ صرف بیمار، غذائیت کا کھانا کھاتے ہیں اور جیمز کو چلانے کے بعد نتائج سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد آپ اپنے حیض کو نقصان پہنچائیں گے بلکہ آپ کے تمام آزاد وقت بھی خرچ نہیں کرتے ہیں. لہذا، ہم صحیح کیٹرنگ شروع کریں گے.
سوپس
سوپ بہت غذائیت ہے اور اسی وقت بہت سے دوسرے برتنوں سے کم کیلوری. کیونکہ سوپ میں بہت سی مائع ہے، وہ کھا سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں وزن نہیں ملتا. ہضم نظام پر یہ بہت اچھا اثر ہے.
بے شک، اگر آپ میوے کے اضافے کے ساتھ گوشت یا پنیر کے بڑے ٹکڑوں کے ساتھ چکن وروتھ پر مشتمل فاسٹ سوپ کھاتے ہیں، تو وزن کم کرنے کے بعد آپ جسم کے کچھ فائدہ کے بارے میں بات نہیں کر سکتے ہیں.
سوپ صحیح اثر بنانے کے لئے، یہ سبزی ہونا چاہئے. اگر آپ اس میں پھلیاں شامل کرتے ہیں تو سوپ بھی زیادہ مفید ہوسکتا ہے. لیکن تناسب کے احساس کے بارے میں مت بھولنا. 1-2 پلیٹیں کھاتے ہیں اور تھوڑا سا انتظار کریں. صداقت کا احساس ہمیشہ سے ہی نہیں ہوتا، اتنا زیادہ بار بار، سوچ رہا ہے کہ انہوں نے کھایا نہیں ہے.
Sauerkraut
نظریاتی طور پر، آپ بہت سیرورٹرٹ کھا سکتے ہیں. عملی طور پر، آپ مسلسل (اور ضرورت نہیں ہے) اسے مسلسل کھاتے ہیں، کیونکہ یہ بہت فائبر ہے. ترکاریاں میں، گوبھی گوبھی تقریبا کوئی چربی نہیں ہے، اور اگر یہ سورج کے تیل کا تیل شامل نہیں ہوتا تو پھر سلاد کے کیلوری مواد 2.5 گنا کم ہوجائے گی.
Vkapuste ضروری معدنی مادہ پر مشتمل ہے. یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور بیکٹیریکڈیل خصوصیات ہے. بڑی مقدار میں اس میں وٹامن کی وٹامن C، K اور گروپ بی پر مشتمل ہے.
آپ کی غذا میں سیرورٹرریٹ کا روزانہ اضافہ، آپ کو صرف اضافی پاؤنڈ نہیں کھوئے جائیں گے، بلکہ موسم سرما کے ٹھنڈے کے آغاز سے پہلے اپنے جسم کو بھی مضبوط بنائے گی.
گاجر کا رس
گاجر بیما کیروتین میں بہت امیر ہے، جس میں بیماریوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
خام گاجر خاص طور پر مفید ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ مکمل طور پر جذب کیا جاسکتا ہے، اس میں تھوڑا سورج کے تیل کا تیل شامل ہونا چاہئے. آپ کو برتن یا الگ الگ میں کھا سکتے ہیں - گاجر کا رس کے طور پر یا پتلی grated کے طور پر.
اگر آپ اچانک وقت نہیں کھاتے ہیں، گاجر کھاتے ہیں اور اگلے کھانے کو بھوک دیتے ہیں.
دہی خریدنے پر، ساخت اور کیلوری کے مواد پر توجہ دینا یقینی بنائیں. پھل دہی بہت کیلوری ہے. کچھ شجروں پر مشتمل ہے. یہ دہی snack کے لئے مناسب نہیں ہے. دہی میں سے 1.5 فی صد سے زائد موٹی مواد ہونا چاہئے.
وہ آنتوں کے کام کے لئے بہت مفید ہیں. اس کے ساتھ ساتھ سوپ، وہ مادہ کے تبادلے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. اس کے لئے وہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے مفید ہیں.
روزانہ یہ 200 گرام دہی سے زائد کھپت کرنے کے لئے مفید ہے.
سیاہ کے علاوہ بہت مفید اور غذائی سلاد. اس میں بہت خوشگوار بو اور ذائقہ نہیں ہے، لیکن یہ تھوڑا سا نمک اور سورج فلو کا تیل شامل کرکے اس کو درست کیا جا سکتا ہے.
سیاہ مٹی میں بہت سے ریشہ اور چند کیلوری موجود ہیں، لہذا آپ جلدی سے بھرا محسوس کریں گے، لیکن آپ اضافی پاؤنڈ نہیں مل سکتے. اس کے علاوہ، یہ ان کے جسم کو اضافی کولیسٹرول سے نکالتا ہے.
ایک دن میں یہ 3 پھلوں سے زائد زیادہ استعمال کرنے کے لئے مفید ہے. اگر آپ کے پاس کوئی الرجی ہے تو، آپ، بالکل، آپ کو بہت زیادہ پسند کر سکتے ہیں، لیکن پھر وہ اچھے سے کہیں زیادہ نقصان پہنچے گا. کم کیلوری مٹی پھل مینڈارین ہیں، اس کے بعد انگور اور پھلوں کے بعد.
ھٹی پھلوں کو بحالی کے عمل کو تیز کرنا اور جسم کے اعزاز میں شراکت. چربی جلانے کے لئے، انگور خاص طور پر مناسب ہے.
اگر آپ مٹھائی پسند کرتے ہیں اور آپ اسے کسی دوسرے چاکلیٹ کو کھانے کے لئے مشکل محسوس کرتے ہیں تو انہیں خشک پھلوں کے ساتھ تبدیل کردیں گے. وہ بھی مزیدار ہیں، لیکن ان کے فوائد بہت زیادہ ہیں. خشک پھل کینسر کے خلیات کی ترقی کے ساتھ مداخلت اور حراستی اور کارکردگی کو بہتر بنانے کے. بھی میٹھی اخروٹ، اخروٹ، جنگل، مونگ، وغیرہ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. ان میں فولکل ایسڈ اور آئوڈین شامل ہے.
خشک پھل کا روزانہ اناج فی دن 50 جی سے زیادہ نہیں ہے.
اگر آپ کو صبح میں کافی پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ کو آپ کی تمام مرضی اور صبر کرنے کے لئے چائے کو تبدیل کرنے کے لئے درخواست کرنا پڑے گا. تو آپ پاؤنڈ کا فوری نقصان فراہم کریں گے. کافی نقصان دہ ہے کیونکہ اس میں کیفین موجود ہے، جس کے نتیجے میں جسم چربی کو برقرار رکھتا ہے. کچھ لوگ ہر دن دودھ کے ساتھ کافی پینے کی ترجیح دیتے ہیں، یا چند کپ بھی، اور اسی وقت حیرت ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ وزن کہاں سے حاصل کرتے ہیں.
جڑی بوٹیوں اور پھلوں کے پھلوں کو پینے کے لئے مفید ہے. سبز چائے دوسروں کے مقابلے میں چربی جلتی ہیں.
اہم چیز تناسب کا احساس ہے. اپنی پسندیدہ آمدورفتوں کو روزانہ محدود نہ کریں. صحیح خوراکیں منتخب کرنے کے لئے سیکھیں جو ان کی ساخت اور حصوں میں شامل ہوں گی.
ایک رن لینے کا موقع سے بچنے سے متفق نہ ہوں، پاؤں پر قدم چڑھائیں یا ایک سٹاپ کے ذریعے جائیں. اس طرح کے آسان طریقے سے، آپ بھاری غذا کی اہم کوششوں کے بغیر وقت بچائیں گے اور اپنے اعداد و شمار کو بہتر بنائیں گے.