آپ کو "بنیادی انسٹی ٹیوٹ" کے ٹکڑے کو یاد کر سکتے ہیں، جہاں برف کی سفید لباس میں اس کی نایکا اور اچھے بالوں والے کے ساتھ سگریٹ سے پولیس کی سمت میں دھواں کا آغاز ہوتا ہے اور بہت آہستہ آہستہ اس کے ٹانگ کو پھینک دیتا ہے ... کیا خوبصورت ٹانگ! اس فلم کی فلم بندی کے بعد بیس سال گزر چکے ہیں، اور اداکارہ اب بھی شاندار شکل میں ہے.
مختلف غذائیت کے نظام اور غذا کے بارے میں شیرون نے کئی بار کئی بار لکھا. بدقسمتی سے، یہ خوبصورت اور روشن عورت صحت کے مسائل ہیں، لہذا اداکارہ نے اپنے مینو کے مواد کو بہت احتیاط سے کنٹرول کیا.
رنگین گیلپ خوراک
شیرون کے لئے غیر مشروط پابندیاں ایسے غذائیت ہیں جن میں اعلی گیلیسیمیک انڈیکس (جی آئی) ہے. یہ انڈیکس ایک مخصوص مصنوعات کی صفائی کی شرح سے ظاہر ہوتا ہے، جس کے بعد جسم میں گلوکوز میں سنبھال لیا جاتا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ توانائی کا بنیادی ذریعہ سمجھا جاتا ہے. ایک اعلی جی آئی کے ساتھ ایک مصنوعات کے استعمال کے ساتھ، خون میں شکست بڑھ جائے گی، اور اس کے بعد سے وہ ذیابیطس سے گزرتے ہیں، اس طرح کے تجربات کو درجہ بندی سے الگ کر دیا جاتا ہے. سفید روٹی (جی آئی - 77-91)، دودھ چاکلیٹ (جی آئی 72) کھانے کے لئے حرام ہے. لیکن چھتوں کی پتیوں میں، گوبھی (بروکولی) یا ککڑی جی آئی کے بارے میں 13 ہے - آپ بدمعاش سے کھا سکتے ہیں.
جی آئی کی تصور کو کینیڈین کے ڈیوٹسٹر ریک گیلپ کی طرف سے ایک بنیاد کی حیثیت سے لے لیا گیا جو جو Gi-diet کے خالق کے طور پر جانا جاتا ہے. انہوں نے مختلف جی آئی اشارے کے ساتھ مصنوعات کی نشاندہی کرنے کے رنگوں کی ایک سارنگ پیلیٹ تیار کیا. سب سے زیادہ خطرناک "سرخ" مصنوعات ہیں - وہ سختی سے معزول ہیں. یہ مکئی فلیکس، سفید روٹی، قددو، سفید چاول، تاریخ، ماسڈ آلو، میپل شربت، کیک اور بہت سے دیگر ہیں.
"پیلے رنگ" کی مصنوعات میں، غذائیت سے متعلق ہیمبرگرز، آئس کریم کے لئے گندم، گندم کی چکن، گوشت، بنس (سفید روٹی) شامل ہیں. گرین انگور، کیلے، آم، ممبئی، انجیر، انگور، جنگلی چاول اور پکا ہوا آلو اس فہرست پر بھی موجود ہیں. یہی ہے، تم انہیں کھا سکتے ہو، لیکن احتیاط سے. اس کے برعکس، "سبز" مصنوعات ہمیشہ اعزاز میں ہیں!
"سبز" میں پلم، سویا بین، انگور، پیاز، گاجر، لیٹش، ٹماٹر، سبز پھلیاں، مرچ مرچ شامل ہیں. یہ مصنوعات سب سے زیادہ مفید اور سب سے کم کم کیلوری میں سے ایک ہیں. لہذا یہ منطقی ہے کہ مشہور اداکارہ (گلیپ پرستار) کے غذا میں ان میں سے بہت سی ہیں.
آلو کے بارے میں بات کرتے ہیں
کچھ وقت کے لئے، "آلو" غذا پر "اداکار" اداکارہ. اس غذا کے اہم ہدایات مثبت ہیں. مختلف قسم کے آٹے کی مصنوعات کو ہٹانے کے لئے ضروری ہے، اور صبح میں آپ کو دو شیشے خام صاف پانی پینا چاہئے، شام میں ایک مسمار گوشت ہے. بستر پر جانے سے پہلے، ایک گلاس کا کم چربی کافیر پینے. صبح کا کھانا ابلا ہوا آلو ہونا چاہئے، لیکن یہ نہ بھولنا کہ اس کے جی بہت زیادہ ہے - 72. آلو، اگرچہ ان کی کلوریوں کے لحاظ سے سبزیوں کا رہنما، لیکن اس میں پوٹاشیم ہے، جس سے جسم سے اضافی پانی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، وہ وزن کا اضافی پاؤنڈ نکالتا ہے. تاہم، یہ کام کرتا ہے اگر آپ فیڈ فوڈ نہیں کھاتے ہیں. اس طرح شیرون نے کیا کیا.
یہ ثابت ہوتا ہے کہ سب سے زیادہ طاقتور آلو آلو ("سبز" زون). مثال کے طور پر، جگر کے فارم میں آلو کو "پیلے رنگ" اجزاء سے مراد ہے. مسعود آلو، جیسا کہ کہا گیا تھا، سرخ ہیں.
کاربوہائیڈریٹ - کم، پروٹین - زیادہ
آلو غذا کی طویل مدتی مشاورت کے باوجود، آج تک یہ کافی مختلف طریقے سے کھانا کھلاتا ہے. 55 سالوں میں اب بھی شکل میں اداکارہ کی مدد کی اور "عمدہ" خصوصی عمر کے متوازن کھانے کے متوازن نظام پر غور کریں. شیرون سٹون کو مشورہ دیتے ہیں "کم چربی اور کاربوہائیڈریٹ، لیکن پھل اور سبزیوں کی زیادہ مقدار میں پروٹین میں زیادہ غذا پر زور دیا جاتا ہے." - اس حصے کے حجم کی نگرانی اور کیلوری شمار کرنے کے لئے ضروری ہے. ڈرو مت، وزن زیادہ نہیں ہو گی، کیونکہ جسم کے آپ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر رہیں گے. اہم بات یہ ہے کہ ٹنس میں ہمیشہ جسم کا سب سے اہم پٹھوں ہو گا.
غذائیت میں، شیرون محدود پابندیاں ہیں، لیکن اس غذا کو ختم نہیں کیا جا سکتا. استعمال کرنے کے لئے منع ہے:
نیم تیار شدہ مصنوعات؛
مکھن؛
مٹھائی؛
کاربوہائیڈریٹ (چپس، مٹھائی، پادری، روٹی کی مصنوعات)؛
قلعی الکحل (ستارہ دوپہر کے کھانے کے وقت بھی "بورڈیو" سے انکار کر دیا گیا تھا).
آپ کیا استعمال کر سکتے ہیں کی ایک فہرست ہے:
ایک مچھلی جو ضروری فیٹی ایسڈ میں امیر ہے؛
کم چائے کا گوشت (فی ہفتہ پانچ بار)؛
کم چربی دودھ کی مصنوعات؛
فی دن دو لیٹر تک پانی؛
تھوڑا نمک، لیکن بہت مصالحے اور مصالحے؛
سلاد کے لئے نیبو کا رس؛
ہربل چائے (یہ صبح میں ایک ہربل کی کمی کے ساتھ نشے میں ہے).
عام طور پر، شیرون کا کھانا صرف ایک جوڑے کے لئے تیار کیا جاتا ہے یا پکایا جاتا ہے. متعدد انٹرویو میں، ستارہ کی سفارش کی جاتی ہے کہ اس کی لاش کو ردی کی ٹوکری کے طور پر نہ ہو، بلکہ صرف صحت مند اور صحت مند کھانا کھاتے ہیں اور اعتدال پسند طریقے سے کھاتے ہیں.