وزن کتنا تیز ہے؟
کم وزن کے لئے وجوہات ہیں:
- کافی اور چائے کی زیادہ سے زیادہ کھپت.
- مشروبات شراب، منشیات.
- تیز پیمانے پر طہارت.
- ہارمونل عدم اطمینان اور مختلف ایوارڈ ڈائن کی خرابی.
اگر یہ کافی نہیں ہے تو میں وزن حاصل کرنے کی کوشش کروں. آپ کو اس حقیقت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے کہ آپ طویل عرصے سے حاملہ نہیں ہوسکتے، اور آپ کو مہنگا، بے ترتیب ماہانہ ہے.
بال، ناخن، اور جلد کی حالت کامل سے کہیں زیادہ ہے، کیونکہ جلد بھوری اور خشک ہے، ناخن ٹوٹے ہوئے اور ٹوٹ جاتے ہیں، اور بال گر جاتے ہیں، توڑ اور تقسیم ہوتے ہیں. آپ کو مصیبت میں کمی آئی ہے، لہذا، آپ کو طویل عرصے سے اور اکثر بیمار ہو جاتے ہیں. وزن اور صحت حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک غذائیت اور endocrinologist کا دورہ کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنی صحت کے ساتھ اچھے کام کررہے ہیں، اور آپ وزن حاصل اور برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، وزن حاصل کرنے کے بارے میں تجاویز پر عمل کریں.
تمہیں زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے. لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اگر وہاں آٹے، بڑی مقدار میں چربی ہو تو وزن بڑھ جائے گا. لیکن اس طرح آپ کو ہضم مسائل ملے گی، اور اپنے وزن میں اضافہ نہ کریں. پیٹ میں، ایک بڑی مقدار میں غذائی طور پر کھایا جاتا ہے، لہذا آپ کو کافی غذائی اجزاء نہیں ملے گی، آپ کو دوبارہ ٹھیک نہیں ملے گا. ایک عالمگیر ہدایت یہ ہے کہ آپ کو زیادہ تر کھانے کی ضرورت ہے.
نمکین کرو
کھانے کے درمیان، ایک ناشتا ہے، کھانا بہتر جذب کیا جائے گا. ایک ناشتا کے لئے مصنوعات - مختلف ہائی کیلوری مشروبات، خشک پھل، پھل، گری دار میوے. اور بھی جوس، وٹامن کے ساتھ دودھ، ایک پروٹین خصوصی کاک پینا.
آرام کرو
اعصابی نہ ہو، یہ وزن میں اضافہ نہیں کرے گا. ایک بار ایک دن، ایک وقفے لے لو اور 20 منٹ کے لئے خاموش رہو. یہ زیادہ مفید ہو گا نہ صرف بیٹھو بلکہ جھوٹ بولے، تاکہ جسم میں کھایا اور نشے میں بہتر جذب ہو.
ٹرین.
آپ کو پٹھوں یا چربی کو کیا ضرورت ہے؟ ہمیں دونوں کی ضرورت ہے. مسئلہ یہ ہے کہ وزن انسانی جسم میں صحیح طریقے سے تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. مختلف ٹریننگ کی مدد سے کمزور نہیں، طویل اور زیادہ وزن کے ساتھ نہیں ہے. مثال کے طور پر، دبلی بچھڑوں کے لئے مشقیں، انھیں خوبصورت اور گول بننے میں مدد ملے گی.
برے عادات سے انکار
چائے، کافی، شراب کا استعمال کم سے کم ہونا چاہئے، تمباکو نوشی چھوڑنے کے قابل ہے. یہ چیزیں میٹابولزم تیز اور بھوک کو کم کرے گی. ضرور، یہ انکار کرنا مشکل نہیں ہے، لیکن یہ پیمائش درست ہے.
کھانے کے ساتھ محبت میں گرنے کے لئے.
آپ کے لئے، شاید، کسی نے حوصلہ افزائی کی ہے، یہ بہت زیادہ ہے اور کھانے کے لئے سوادج ہے، یہ نقصان دہ ہے؟ پھر باورچی خانے خریدیں، جانیں کہ کس طرح کھانا پکانا، تصاویر میں خوبصورت کھانا نظر آتے ہیں. اور باورچی خانے میں، ایک پوسٹر پھانسی کی ایک تصویر کے ساتھ پھانسی، پھر آپ کو معصوم لطف اندوز نہیں کریں گے.
خوشی پر توجہ دینا
کھانا ذائقہ، فوری طور پر نگل نہ کرو، آہستہ آہستہ کھاؤ. اور یہ ان کی مقدار کے بارے میں نہیں ہے، یہ سب کھانے کے بارے میں ہے. جنسی تعلق ہے، یہ آپ کو بہتر بناتا ہے، اور وزن کم نہیں ہوتا.
اکثر بیکار چلتے ہیں.
یہ اچھا ہے، تمام لوگ جلدی میں ہیں، اور آپ کو کہیں بھی جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بستر میں گرم لگیں، آپ کو اتنا جلدی حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ خوبصورت زندگی کتنی ہے.
ترازو کو دیکھنے کے لئے کوشش کریں، آپ کو نفرت ہو گی، لیکن آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے. اور ترازو وزن میں مدد نہیں کرتی.
وزن حاصل کرنے کے بارے میں مضحکہ خیز تجاویز
- ٹی وی دیکھ کر طویل عرصہ اور باقاعدگی سے دیکھنے والی ٹی وی موٹاپا کا راستہ ہے. جیسا کہ مطالعہ ظاہر ہوتا ہے، اگر آپ ایک دن سے دو گھنٹوں سے زیادہ ٹی وی دیکھتے ہیں، تو آپ ان لوگوں کے مقابلے میں تیزی سے وزن حاصل کرسکتے ہیں جو اس گھنٹے یا نصف گھنٹہ دیکھتے ہیں. سب کے بعد، جب آپ ٹی وی دیکھتے ہیں، تو آپ اب بھی بیٹھیں گے. میٹابولزم، بلڈ پریشر اور پلس سست ہوجاتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، 20 کیلوری کو فی گھنٹہ جلا دیا جاتا ہے.
- کھانے کی تیز جذب. بہت سے لوگوں کو یہ عادت ہے. پیٹ سے سگنل دماغ میں داخل ہوتا ہے جب آپ کھاتے ہیں، لہذا زیادہ تر ہوتا ہے. لہذا، آپ کو کم سے کم 20 منٹ کھانے چاہیئے. سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ اگر آپ جلدی کھانا کھاتے ہیں تو، یہ کولیسٹرول، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے.
- کھانے کے لئے توجہ عام طور پر ہم کھاتے ہیں جب ہم مصروف ہیں. اس وقت ہم ٹی وی دیکھتے ہیں، ہم چلاتے ہیں، ہم کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، پھر یہ موٹاپا کا راستہ ہے. ہم صرف اس بات کو نوٹ نہیں دیتے کہ ہم جو کھاتے ہیں.
- بہت زیادہ فاسٹ فوڈ. موٹاپا کی وجہ صحت مند اور صحت مند خوراک اور مسلسل کشیدگی کی تیاری کے لئے وقت کی کمی ہے. آپ فاسٹ فوڈ ریستوراں میں جا سکتے ہیں، نتیجے کے طور پر، موٹاپا ہو جائے گا.
- کھیلوں کے لئے کوئی وقت نہیں. اگر آپ مسلسل مصروف ہیں اور آپ کو کھیلوں کا وقت نہیں ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے ایسے لوگ ہیں جو وزن سے زیادہ ہیں.
- چربی لوگوں کے درمیان آپ بھی موٹی ہو جائیں گے. ایسی دلچسپ بات یہ ہے کہ موٹاپا سماجی طور پر مہنگا ہے. اور اگر آپ کے ماحول میں رشتہ دار یا دوستوں ہیں جو موٹاپا ہیں، تو موٹاپا سے بچنے کا موقع 35 فیصد بڑھ سکتا ہے.
- نیند کی کمی جیسا کہ محققین نے ظاہر کیا ہے، اگر آپ عام لوگوں کے اعداد و شمار کا موازنہ کرتے ہیں اور جو لوگ اس میں کم ہوتے ہیں، ان میں سے 3٪ کا وزن ہے.
- مصنوعات کے بارے میں کافی معلومات نہیں ہے. لوگ کھانا کھاتے ہیں اور ان کی کوئی معلومات نہیں ہے کہ وہ کتنے کیلوری ہیں. یہ غیر صحت مند کھانے کی عادات اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے، جب ضروری ہے کہ اس سے زیادہ کیلوری کا جذب ہو.
- ناشتا چھلانگ. وہ لوگ جو مکمل ناشتا کرتے ہیں، وہ موٹاپا سے کم ہوتے ہیں.
آخر میں، یہ کہتے ہیں کہ تیزی سے وزن حاصل کرنے کے لئے، ان تجاویز پر عمل کریں، اور آپ نسائی گول گولیاں حاصل کرسکتے ہیں.