ہائپس کی اضافی حجم، حکمرانی کے طور پر خواتین کو بہت تکلیف دیتا ہے، کیونکہ کسی نہ کسی طرح مضبوط جنسی کے نمائندوں کو ان کی ترجیح دیتے ہیں جو جسم کے مثالی تناسب رکھتے ہیں. اس وجہ سے یہ ہے کہ ہم اب اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ ہائپس کو اضافی سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ بغیر کسی غیر صحت کے بغیر غیر ضروری نقصان پہنچے.
مناسب غذا ہپس کی حجم کو کم کرے گا
اگر آپ ابھی بھی نہیں جانتے ہیں کہ ہپس کے حجم کو جلدی جلدی کم کرتے ہیں تو آپ کو اپنی غذا کے غذا پر توجہ دینا ہوگا. اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سخت غذا پر جانا چاہئے. ہونٹوں پر جلدی زیادہ سے زیادہ سینٹی میٹر کو ہٹانے کے لئے، آپ کے غذائی صحت مند اور صحت مند کھانا، مفید اور غذائیت سے متعلق مادہ میں امدادی طور پر شامل کرنے کے لئے کافی ہے: مٹی، کم چربی مچھلی، پھل، سبزیوں، مختلف پادریوں اور دودھ کی مصنوعات جو چربی کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے. اور غذائیت سے باہر نکالنے کے لئے ڈبہ بند کھانا، آلو، پاستا، کاربونیٹیڈ مشروبات، بیکری اور کنفیکشنری کی مصنوعات اور شراب. اگر آپ روٹی سے محبت کرتے ہیں تو، آپ کو اسے پوری طرح کے پورے آلو کے آٹے کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے. کھانے کی اشیاء میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کی نگرانی کرنا ضروری ہے، جو کم از کم ہونا چاہئے. اور میٹابولزم کی حمایت کرنے کے لئے، یہ زیادہ مقدار میں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن ہر 2-3 گھنٹے. ویسے، فی دن کم از کم 1.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے.
کھیل کو ہپس کو کم کرنے میں مدد ملے گی
ہپس کا سائز پسند نہیں ہے؟ ہفتے میں ایک گھنٹہ 5 بار تک یروبک لوڈ میں اضافہ کریں. جاگنگ، چھلانگ رسی، چلنے یا سائیکلنگ پر سخت محنت کرنا شروع کریں. مختصر وقت میں حجم کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ وقفہ تربیتی موڈ ہے. مثال کے طور پر، آپ کو تیزی سے چلانے کے 3 منٹ کے ساتھ 3 منٹ کے متبادل کے لے جا سکتے ہیں. ہونٹوں کے وزن کو کم کرنے کے اثر سے زیادہ واضح ہو گیا ہے، اس طرح کے مشقوں کے 30 منٹ کافی ہوں گے.
اس کے علاوہ چھتوں اور بٹوں کی پٹھوں کو کام کرنے کے لئے ہائپ خصوصی مشقوں کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی.
ہم براہ راست کھڑے ہیں، اپنے پاؤں کو کندھوں کی چوڑائی میں ڈالیں. ہم صحیح پاؤں کو ایک بہت آگے آگے بڑھا دیتے ہیں تاکہ آپ کے بائیں گھٹنے عملی طور پر زمین کو چھو سکیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ دائیں پیر کے ہپ اور کم ٹانگ صحیح زاویہ پر ہیں. اس کے بعد، کوشش کے ساتھ، اصل پوزیشن میں واپس لوٹ اور ایک ہی بار پھر، لیکن بائیں ٹانگ کے ساتھ. یہ متبادل حملوں کے تمام اہم پٹھوں کے گروہوں پر اثر انداز ہوتا ہے جو ان کے پاؤں پر ہوتے ہیں.
جتنی جلدی ممکن ہو آپ کے پاؤں ڈالیں، جبکہ پیچھے فلیٹ ہے، اور گھٹنوں اور پیروں کو 45 ڈگری سے طلاق دی جاتی ہے، ہاتھوں کو ہونٹوں پر ہونا چاہئے. سب سے کم ممکنہ squats کرنے کے لئے شروع.
اپنی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے گھٹنوں کو موڑنے اور ٹرنک کے ساتھ اپنے بازو کو پھینک دینا. اپنے ہاتھوں اور پاؤں کو فرش پر لے جاؤ، اور اپنے گھٹنےوں کے درمیان ایک تولیہ رکھو. ران کے اندر کشیدگی، گھٹنوں کا نچوڑ.
ان مشقوں کو عام ٹریننگ پروگرام میں شامل کیا جانا چاہئے، انہیں 2-3 نقطہ نظروں میں 10 مرتبہ دوبارہ دوبارہ پیش کرنا ہوگا.
مساج اور امداد
علاج کے مساج اور اینٹی سیلولائٹ کریم کے ساتھ مل کر کھیلوں کو اپنے ہونٹوں سے زیادہ مقدار میں حجم لے جائے گا. ویسے، یہ خاص مساج کی تکنیک ہے جو رانوں کی گردش میں مؤثر طریقے سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، بہاؤ کا بہاؤ اور وینسی خون کی آمد کو منظم کرنا اور جسم میں میٹابولزم کے عمل میں بہترین حوصلہ افزائی ہوتا ہے.
خود میں اس طرح کے مساج رانوں اور بٹوں کی جلد کی دشواری کے علاقوں میں گھومنے والی تحریکوں میں شامل ہیں. یہ مساج کرو، یہ 10 منٹ سے زائد نہیں سفارش کی جاتی ہے.
تمام مندرجہ ذیل ذکر شدہ طریقوں کے علاوہ ہائپ کے سائز کو تیزی سے کم کرنے کا مقصد، مختلف قسم کے ریپنگ کے مؤثر عمل کے بارے میں چند الفاظ کو کہنا بہت زیادہ نہیں ہے. اس طریقہ کار کے لئے یہ ایک اچھا بنیادی طریقہ کار منتخب کرنے کے لئے بہت ضروری ہے، جس میں اس صورت حال میں مٹی، سمندری غذا، ایک ضروری تیل کاسمیٹک ہوسکتا ہے. اس کے بعد آپ مسئلے کے زون پر پری تیار شدہ مرکب کو لاگو کرنے اور اپنی رانوں کو کھانے کی فلم کے ساتھ لگانے کی ضرورت ہے، پھر اپنے آپ کو گرم کمبل کے ساتھ احاطہ کریں اور 40 منٹ تک بیٹھ جائیں. جب اس وقت چلتا ہے، تو اسے فلم کو ہٹانے اور گرم پانی سے مرکب دھونے کی سفارش کی جاتی ہے. اس طریقہ کار کا اختتام نقطہ سرد پانی کے ساتھ پاؤں کا بہاؤ ہے.