کسی بھی کھیلوں کی دکان میں مختلف قسم کی مختلف تراکیب آپ کو حساس بنا سکتے ہیں. ایک کھیل سمیلیٹر کا انتخاب کیسے کریں؟ اب ہم اس کے ساتھ مل کر سمجھ لیں گے.
لہذا، اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے، کس طرح کے عضلات کو درست کیا جانا چاہئے.
اگر آپ کا مسئلہ وزن سے زیادہ ہے، تو آپ کی توجہ کارڈیو تربیت کا مستحق ہے. یہ مشینیں ہیں جو پورے جسم کو تربیت دیتے ہیں، برداشت میں اضافہ کرتے ہیں، عضلات کے تمام گروہوں کو کام کرنے اور اس طرح اضافی چربی کے جلانے کا سبب بناتے ہیں. ان میں مختلف ٹریڈمل، ورزش بائک، یلڈیڈیکل ٹرینرز اور steppers شامل ہیں. ان میں سے تمام مریض نظام کو مضبوط بنانے میں نمایاں طور پر خون کی گردش کو بہتر بنانا، پیٹھ اور ٹانگوں کی پٹھوں کو تربیت دینا. ان کے مختلف پروگرام ہیں جو بوجھ کی قیمت مقرر کرتے ہیں، اپنے دل کی شرح کو کنٹرول کرسکتے ہیں. گھر کے استعمال کے لئے، ان قسم کے سمیلیٹروں شاید سب سے زیادہ ترجیح ہیں.
تمام کارڈیولک آلات میں سے، اسپرپر پر توجہ دینے کے قابل ہے، اگر آپ بٹوے، ران اور کم ٹانگ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانا چاہتے ہیں. انہوں نے سیڑھیوں پر ایک آدمی کے اقدامات کی حوصلہ افزائی کی ہے، جس میں بالکل عضلات ہیں جو بٹن، ران اور شینوں کی شکل کے ذمہ دار ہیں. جدید steppers نہ صرف آپ کے کئے جانے والے مرحلے کی تعداد کو شمار کرنے کے قابل ہو، بلکہ آپ کی تربیت کا وقت، اور اس وقت بھی کہ آپ سیشن کے دوران کھوئے گئے کیلوری کی تعداد بھی.
وزن کھونے کے دوران مشق بائیکوں کو حقیقی طور پر زبردستی اثر پڑتا ہے. اس طرح کے سمیلیٹر پر صحیح سبق یہ ممکن ہے کہ 40 منٹ میں تقریبا 500 کیلوری خرچ کریں! لیکن ظاہر ہے، اس طرح کے سمیلیٹروں پر کلاسوں کو ٹانگوں، پٹھوں، خون کی گردش میں بہتر بنانے اور ارتکاز نظام کے کام کو بھی مضبوط کرنا.
اچھی طرح سے مناسب ٹریڈمل چلانے کے پرستار کے لئے. اگر آپ کو تربیت حاصل کرنے کے قابل ہو تو، اس سمیلیٹر پر آپ کو بہت سے پٹھوں کے گروپوں کو بھی پسینہ اور استعمال کر سکتے ہیں. جان بوجھ کر یہ سمجھا جاتا ہے کہ چل رہا ہے کھیلوں کی سب سے زیادہ قابل رسائی اور سادہ قسم کی، اگرچہ یہ ٹریڈمل پر ہوتا ہے.
لیکن اگر آپ کو سیلولائٹ کے ساتھ مشکلات ہیں تو، elliptical مشینیں دیکھیں . ان پر تحریک کا مسئلہ زونوں کی پٹھوں کا کام شامل ہے، جو دوسرے سمیلیٹروں پر کام نہیں کرتے. اس کے علاوہ، یہ سمیلیٹروں کو آپ کو بیک اپ منتقل کرنے کی اجازت دیتی ہے، جو آپ کو کم سے کم پٹھوں کے گروپوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. اونچی سمیلیٹروں کا ایک اور بڑا پلس ہے - ان کی تحریک کا اندازہ اس طرح ہے کہ عمل میں، جوڑوں عملی طور پر شامل نہیں ہیں، اور بنیادی بوجھ صرف پٹھوں پر ہے. یہ انہیں ان لوگوں میں بھی شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے جنہیں جوڑوں کے ساتھ بھی مشکلات ہوتی ہے.
اگر آپ کا مقصد کسی خاص جگہوں میں امدادی عضلات یا اعداد و شمار کی اصلاح کو مضبوط طور پر ٹپپنا پڑا ہے، تو آپ کے ضائع ہونے پر ایک مختلف قسم کے سگنل سمیلیٹرز . ان میں سے بہت سی ہیں، انتخاب صرف اس طرح کے پٹھوں کے گروپ ہوں گے جو آپ ترقی کرنا چاہتے ہیں. لیکن ان سب کو تین اہم گروپوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے - سمیلیٹروں جو اپنے وزن میں کام کرتے ہیں، مفت وزن کے ساتھ سمیلیٹروں اور بلٹ میں وزن کے ساتھ سمیلیٹروں.
اپنے وزن کے تحت سمیلیٹروں پر (جیسا کہ یہ نام سے واضح ہے) تربیت کے لۓ وزن صرف شخص کے وزن کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ سمیلیٹروں کو بنیادی طور پر پیٹھ اور پیٹ کی پٹھوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ان پر بوجھ سمیلیٹر کے جھگڑا کو تبدیل کر کے یا وزن میں اضافہ کرکے (مثال کے طور پر، dumbbells) کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے.
مفت وزن کے ساتھ ایک کھیل سمیلیٹر ایک سمیلیٹر ہے جو مشقوں کو لے جانے کے لئے خصوصی ڈسک کے ساتھ بھری ہوئی ہے. اس میں dumbbells اور barbells کے ساتھ سمیلیٹر شامل ہیں. اگر آپ ایسے سمیلیٹر کا انتخاب کرتے ہیں تو، فاسٹرن کے معیار پر خصوصی توجہ دیں، ان کی مجموعی وشوسنییتا پر. اور کسی بھی صورت میں، ان وزن سے زیادہ وزن نہ اٹھائیں جو کارخانہ آپریٹنگ ہدایات میں اشارہ کرتی ہے!
بلٹ میں وزن کے ساتھ سمیلیٹروں کو کچھ کچھ پچھلے لوگوں کے ساتھ ملتا ہے، صرف فرق یہ ہے کہ ان پر وزن زیادہ دھات کی بنیاد یا چھڑی پر مقرر کی جاتی ہے اور نہیں ہٹا دیا جاتا ہے. وہ محفوظ ہیں اور عام طور پر ایک مخصوص گروپ کی تربیت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
ایک سمیلیٹر خریدنے میں اس کے عمل اور اتفاق ہے. اس کے علاوہ، وہ ہمیشہ آپ کی انگلیوں میں رہیں گے، آپ کسی بھی آسان وقت پر تربیت کر سکتے ہیں، ٹریننگ ہال کے راستے پر وقت بچائیں. اس کے علاوہ، آپ کے خاندان کے اراکین کو سمیلیٹر پر مشقیں بھی شامل ہوسکتی ہیں. لیکن معدنیات سمیلیٹر کی قیمت دونوں ہوسکتی ہے، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ آپ کے اپارٹمنٹ میں ایک خاص جگہ پر قبضہ کرے گا. اور صرف وقت میں، وہ آپ کو مکمل طور پر نظر انداز کر سکتا ہے.
طاقت ٹرینرز عام طور پر کھیلوں یا جموں کے لئے خریدتے ہیں، لہذا اگر خریداری کے ساتھ حل مناسب ہے، ایک بار پھر مریضوں کے آلات کے ساتھ اختیارات کا جائزہ لیں، وہ زیادہ ورسٹائل ہیں. اور طاقت کی مشق کے لئے، آپ پہلے بھی dumbbells کا استعمال کرسکتے ہیں.
اگر آپ کو شک ہے کہ آیا سمیلیٹر لینے کے لئے یہ قابل قدر ہے، فٹنس یا ایتھلیٹک کلب کے لئے سائن اپ. تجربہ کار کوچ ہیں جو آپ کو ضروری مشورہ دے گی، صحیح سمیلیٹر اور ایک پروگرام کو منتخب کریں، جس کے ذریعہ آپ اپنے جسم کی شکل کی تکمیل حاصل کریں گے. شاید، تربیت کے آغاز سے پہلے آپ کو صحت کے ساتھ غیر ضروری مسائل سے بچنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا. امکان ہے کہ چند کلاسوں کا دورہ کرنے اور مختلف سمیلیٹروں پر اپنے آپ کو آزمانے کے لۓ، آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ آپ کی ضروریات کو بہتر بنایا جاسکتا ہے اور آپ کو خریداری پر فیصلہ کرنا آسان ہوگا.
اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح ایک سمیلیٹر کا انتخاب کریں. کسی بھی صورت میں، آپ ایک سمیلیٹر خریدتے ہیں یا جم میں جاتے ہیں، یہ صرف آغاز ہے. آگے بڑھانے کا اپنا طریقہ ہے!