اس دبلی ترکاریاں کے لئے ھٹا سلاد ہدایت دنیا بھر میں کسی بھی باورچی خانے کی طرف اشارہ کرنا مشکل ہے. آلو کی موجودگی اس کے سلیکک جڑوں میں اشارہ کرتی ہے، اور اخروٹ، گرین اور لہسن کا مجموعہ جارجی کھانا پکانے کے کارڈ ہے. جو کچھ بھی تھا، تنہا سادے اور اعلی کیلوری ہونے لگے، صرف ان لوگوں کے لئے جو روزہ رکھتے رہیں. کیلوری کی مقدار میں اہم اجزاء اخروٹ ہے. Dieticians مشورہ دیتے ہیں کہ ایک دن تین سے زائد مربع کھانا کھائیں. ویسے، یہ نٹ خاص طور پر کھلاڑیوں کے لئے یا ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں. اور تمام اخلاقیات کی بہترین صلاحیتوں کو پٹھوں کو مضبوط بنانے اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے شکریہ. یہ نٹ چکن گوشت، بیٹ، گاجر، سیب اور گرین کی کمپنی میں بہت اچھا ہے. پیسہ کی شکل میں اخروٹ ساس اور سلادوں کے لئے چٹنی دیتے ہیں، اور کنفیکشنری کی تجارت میں صرف بے ترتیب ہیں!
اجزاء:- آلو 4 پی سیز.
- پیاز 1 پی سی.
- اخروٹ 50 جی
- Cilantro تازہ 0.5 گروپ
- تازہ گلی 0.5 گلاس
- زیتون کا تیل 3 چمچ. ایل.
- ایپل سرکہ 1 چمچ. ایل.
- لہسن 1 بازو
- مرچ سیاہ گراؤنڈ 3 چوٹکی
- نمک 0.25 ٹیس.
- مرحلہ 1 اس طرح کے ترکاریاں کے لئے لے لو: آلو، پیاز، کھلی اخروٹ، تازہ مرچ اور ڈیل (آپ اسے دوسرے جڑی بوٹیوں کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں)، لہسن کی للی، سیب سیڈر سرکہ، کالی مرچ، زیتون کا تیل، نمک.
- مرحلہ 2 سب سے پہلے آلو کو اپنی یونیفارم میں ڈال دیا. 20-30 منٹ کے لئے کک. مکمل طور پر پیاز کاٹ.
- مرحلہ 3 ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ پیاز کو سوراخ کریں. پھر پانی نکالو
- مرحلہ 4 پیسنے والی گرائنڈر، اخروٹ اور لہسن میں گرینڈر.
- مرحلہ 5 مستقل طور پر ڈیل کاٹنا.
- مرحلہ 6 پیاز اور زمین کے بڑے بڑے پیمانے پر، ایک گہری کٹورا میں جگہ، سیب سیڈر سرکہ اور مکس کے ساتھ چھڑکاو.
- مرحلہ آلو پالو اور انہیں کیوب میں کاٹ دیں.
- مرحلہ 8 آلو شامل کریں اور سبزیوں کی ایک کٹوری میں ڈیل، سبزیوں کے تیل، نمک، مرچ اور مرکب کے ساتھ موسم. 5-10 منٹ انتظار کرو اور خدمت کرو.