لیکن ہم جمالیات کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں. ہر آدمی پیچیدہ ہے جو اس وقت ہے اس میں آرام دہ ہے. لیکن صحت کے لحاظ سے، مضبوط جنسی کے لئے زیادہ وزن تباہ کن ہوسکتا ہے. یہ نوجوان لڑکوں اور مردوں کے لئے 40 سال کے بعد دونوں کے لئے سچ ہے. مستقبل میں، زیادہ وزن، دل، ہضم اور یہاں تک کہ طاقت کے ساتھ مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں.
حل کیا ہے؟
- جم پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جم ایک اچھا اختیار ہو سکتا ہے. لیکن ہر کوئی جسمانی مشقوں سے خود کو پہننے سے اتفاق نہیں کرے گا، اور اس کے لئے سب کچھ نہیں مل سکتا.
- بیئر سے انکار یہ الکحل پینے والا ہے جو اکثر اکثر پیٹ کی ترقی کے ذریعہ کام کرتا ہے.
- مرد کی خوراک یہ ایک عورت سے بہت مختلف ہے، کیونکہ مضبوط جنسی عام کام کرنے کے لئے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہے. لیکن جائزہ لینے سے متعلق فیصلہ، اقتدار اور مناسب غذائیت سے زیادہ وزن میں تیزی سے دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کیا کھا سکتے ہیں؟
کھانے میں ایک آدمی کو محدود کرنا مشکل ہے، خاص طور پر اگر وہ بھاری جسمانی محنت میں مصروف ہیں. لیکن غذا پر کچھ سفارشات اب بھی حساب میں رکھنا چاہئے- فی دن کم سے کم دو سے زیادہ لیٹر پانی
- گوشت ہونا ضروری ہے. صرف منجمد اور چربی نہیں. پرندوں پر اپنی پسند کو روکنے کے لئے بہتر ہے، جلد کے بغیر ڈھیلا سلائسیں منتخب کریں. یہ خشک نہیں کیا جاسکتا ہے، ترجیحی طور پر ابھر کر یا پھینک دیا جاتا ہے. سمندری مچھلی کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے
- اگر آپ کے محبوب خوبی بیئر کے بغیر نہیں کر سکتے، تو آپ کو ایک حد مقرر کرنا چاہئے: ہفتے میں زیادہ سے زیادہ دو بار زندہ مصنوعات کا ایک گلاس
- غذا سبزیاں میں گببارے، گاجر، بیٹیاں، آلو، پیاز اور لہسن شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. موسم تمام برتن تازہ سبزیاں
- آپ کو دلی اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کھا سکتے ہیں
- موٹے پیسنے کا انتخاب کرنے کے لئے روٹی بہتر ہے
میں انکار کروں گا
- مضبوط الکحل منع ہے. یہ مکمل طور پر خارج کرنے کے لئے بہتر ہے یا کم سے کم کم سے کم استعمال کے لۓ
- موٹے گوشت اور مچھلی نہ کھاؤ، خاص طور پر تلی ہوئی شکل میں
- کیچپ، میئونیز اور تمباکو نوشی کا گوشت سے بچنے کی کوشش کریں.
خوراک کیسے پیدا کرنا ہے؟
انسان کے لئے غذا پیدا کرنا، اس پر غور کرنا ضروری ہے کہ اس کی ایک بڑی مقدار کی پروٹین کی ضرورت ہے. پیٹ اور سینے میں تیز رفتار وزن میں کمی کے لۓ کئی اختیارات ہیں. یہاں وہ ہیں:
تین دن کی خوراک
اگرچہ یہ بہت مؤثر سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ اب بھی کچھ طاقتور کی ضرورت ہوتی ہے.
- پہلا دن. اہم مصنوعات چکن ہے. یہ ابلاغ یا پکایا جانا چاہئے، کم چربی ٹکڑے ٹکڑے الگ کرنے کے لئے تاکہ اس رقم میں نصف کلوگرام کا گوشت نکال دیا جائے. اسے تین کھانے میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، دوپہر کے کھانے کے لئے سب سے بڑا حصہ چھوڑتا ہے.
- دوسرا دن اسی طریقہ کار کو سیل یا گوشت کے ساتھ کیا جاتا ہے.
- تیسرا دن سب سے مشکل. کچھ نہیں ہے آپ نہیں کر سکتے ہیں. صرف پانچ کپ کافی ہیں.
- اس دن سے قطع نظر، آپ کو چینی کے بغیر کافی پانی یا چائے کا پینے کی ضرورت ہے.
سات دن کا کھانا
یہ بہت سخت ہے، لیکن صرف اس معنی میں ہے کہ آپ کو پورے ہفتے کے لئے اسی غذا پر رکھنا ہوگا.
ناشتا 1. پھل اور ایک گلاس پانی.
ناشتا 2. پانی پر بکروا یا چاول کا ابلاغ، 150 گرام کا پنیر اور ناچنے والی چائے.
دوپہر کا کھانا چاول یا آلو کا بوٹا ہوا گوشت یا مچھلی کے ٹکڑے سے بغیر مکھن؛ سبزیوں کا ترکاریاں، چائے اور کچھ پھل.
ڈنر. تازہ پھل. بستر پر جانے سے پہلے، ایک گلاس دہی پینے.
حقیقت یہ ہے کہ مرد غذا کو مختلف خواتین کے اختیارات کے طور پر سخت نہیں سمجھا جاتا ہے، یہ ایک آدمی کو غذائیت پر بعض سفارشات پر عمل کرنے کے لئے مجبور کرنا مشکل ہے. اگر یہ عورت کے لئے آسان کام نہیں ہے تو، صحت پر زور دینے کی کوشش کریں.