صحت کے لئے پانی! معدنی اجزاء کے مجموعی توازن میں، جو حاملہ خواتین اور ماؤں کو ملنا چاہئے، معدنی پانی سے ایک مثبت کردار ادا کیا جاتا ہے.
جسم کے ہر سیل میں معدنی نمکیں جو الیکٹرویٹس بنائے جاتے ہیں، اس کی سطح اور حراستی اس کے مناسب کام کا تعین کرتی ہے اور میٹابولک عمل کی تسلسل کو یقینی بناتا ہے.
ہم اپنے پیاس کو کچلنے کے لئے پانی پینے کے لئے، لیکن پانی نہ صرف پیاس کو کچلتا ہے بلکہ ایک اہم عنصر ہے، جس میں الیکٹرولیٹس کے مناسب سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری بہت سے غذائیت فراہم کرنا ہے. لہذا، جب آپ پانی پائیں تو آپ کو اس معدنی ساخت پر توجہ دینا ہوگا، کیونکہ یہ جسم پر صحت کے اثرات کا تعین کرتا ہے.
معدنی اجزاء کا کردار
تو اس پانی میں مستقبل میں ماؤں اور حاملہ خواتین کی خدمت کرنے میں کیا فائدہ مند ہے. یقینا، بنیادی پاکیزگی کے علاوہ، معدنی اجزاء کی اہمیت اہم ہے، جس کی وجہ سے خواتین کی زندگی کے اس خاص دور میں بڑھتی ہوئی مطالبہ میں مدد مل سکتی ہے.
معدنی پانی میں بہت معدنی اجزاء شامل ہوسکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ قابل قدر وہ لوگ ہیں جو جسم کے لئے سب سے زیادہ ضروری ہیں اور پانی میں بڑی مقدار میں موجود ہیں. ان میں میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم اور آئوڈین شامل ہیں. یہ معدنی پانی میں موجود چار اہم اجزاء ہیں، اور حمل پر اہم اثر پڑتا ہے اور جنون اور بچے کی مناسب ترقی میں شراکت ہوتی ہے. بے شک دوسروں جیسے زنک، آئرن، فلورین، تانبے، فاسفورس، پوٹاشیم، سلینیمیم کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بدقسمتی سے وہ معدنی پانی میں کافی مقدار میں دستیاب نہیں ہیں، لہذا اس صورت میں ہمیں ان پر بھروسہ نہیں کرنا چاہئے.
میگنیشیم کا کیا استعمال ہے؟ میگنیشیم میں تقریبا 600 بایوکیمیکل عملوں میں حصہ لینے میں حصہ لیا جاتا ہے جو مسلسل ہمارے جسم میں گزرتا ہے اور اگر یہ غیر حاضر ہے تو اس کے بعد کچھ کام جو اس کی شرکت کے ساتھ پروگرام میں رکاوٹ ہے. یہ مثال کے طور پر، پٹھوں کی سپاسم اور، جب یہ uterus کی منشیات کی طرف آتی ہے تو اسقاط حمل اور ابتدائی بچہ آتی ہے. یہاں تک کہ کافی کا زیادہ پینے، جو جسم سے میگنیشیم کو ہٹا دیتا ہے، بھی وجہ ہوسکتا ہے. میگنیشیم انٹراکٹین ترقی کی مدت کے دوران دماغ کوٹیکس کی تعمیر میں بہت فعال طور پر ملوث ہے، اور اس کی کمی مستقبل کے بچے کے ذہن میں خرابیاں بن سکتی ہے.
ہر روز ہمیں تقریبا 300 میگا میگنیشیم کی اوسط ضرورت ہے اور حمل کے دوران خواتین میں کم سے کم 50 فیصد اضافہ ہوتا ہے - 450 ملیگرام تک، لہذا برائے مہربانی معدنی پانی کا استعمال مگنیشیم. پانی میں موجود میگنیشیم، تیزی سے ایک شخص کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے اور کھانے کے ساتھ فراہم کی میگنیشیم کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں.
دوسرا اہم معدنی اجزاء کیلشیم ہے، جس میں خاص طور پر پیدائش میں ایک نئی نسل کی تعمیر میں ضروری ہے. یہ صرف ہڈیوں کا بنیادی بلڈنگ بلاک نہیں ہے، بلکہ بچے کے جسم کی تعمیر کے عمل میں بائیوٹیکٹو آلودگیوں کی منتقلی میں بھی حصہ لیتا ہے. اس کی کمی کی وجہ سے آسٹیوپوروسس کی وجہ سے ہے، جو بعد ازاں عمر اور ٹکٹ میں ظاہر ہوتا ہے، جو بچوں میں بہت زیادہ پہلے دیکھا جا سکتا ہے. اکثر حملوں کے دوران خواتین میں، کم کیلشیم کی مقدار میں اثرات کیریوں اور خراب دانتوں کی شکل میں دیکھا جاتا ہے، کیونکہ جسم کیلوری کو اپنی دکانوں سے بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ نہ صرف نئی حیاتیات کی ابتدا کی وجہ سے بلکہ ماں کے جسم میں میٹابولک عمل کے مناسب بہاؤ کے لئے . خون کی پٹھوں کے لئے کیلشیم بھی ضروری ہے، مخالف الرجی اور اینٹی سوزش کا اثر ہے.
کیلشیم کے لئے اوسط جسم کی ضرورت ہر روز 600 سے 1200 میگاواٹ ہے، لیکن حمل کے دوران، اس کی ضرورت 2000 میگاواٹ تک بڑھ گئی ہے. عام طور پر غذا، بدقسمتی سے، اس کی ضروریات کو مکمل طور پر پورا نہیں کرسکتا، نتیجے میں بہت سی بیماریوں اور کیلشیم کی کمی کی وجہ سے خرابیوں کی وجہ سے. حملوں کے دوران خواتین میں کمی بڑھتی ہے، لہذا یہ ایک اعلی کیلشیم مواد کے ساتھ پانی پینے کے لئے بہت اہم ہے. پانی سے کیلشیم کی کھدائی بہت زیادہ ہے اور اس وجہ سے یہ خواتین خاص طور پر خواتین کے لئے اہم ہے جنہیں دودھ پینے کی پسند نہیں ہے. اس طرح، جسم میں اس غذائیت کی ضروری رقم فراہم کرنے کے لئے ممکن ہے، جس میں بچے کو بہت ضرورت ہے.
جسم کے لئے ایک اور لازمی اجزاء سوڈیم ہے، جو اکثر صحت سے بہت زیادہ نقصان دہ نقطہ نظر میں دکھایا گیا ہے. زیادہ سے زیادہ کھپت کے ساتھ بلڈ پریشر میں اضافے کا خطرہ ہے، لیکن شاید یہ صارفین کو مشورہ دینے کے لئے ایک دلیل ہے کہ آپ فی لیٹر فی سوڈیم سے کم 20 ملی گرام کی مقدار میں پانی پائیں. یہ ایک غیر منطقی دلیل ہے، کیونکہ جسم میں سوڈیم کی زیادہ مقدار معدنی آبجیکٹ کے استعمال سے نہ صرف اس وجہ سے پیدا ہوتی ہے بلکہ نمکین کا کھانا، ڈبہ شدہ کھانے کی اشیاء اور روٹی بھی. ساسیج یا ایک روٹی کی روٹی کی دو سلائسیں معدنی پانی لیٹر سے زیادہ سوڈیم پر مشتمل ہیں.
یہ بھی سچ ہے کہ سوڈیم ہمارے خلیوں میں الیکٹروائٹس کی ایک بہت اہم اور ضروری اجزاء ہے، جس کے بغیر ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے کام نہیں کر سکے. یہ پانی الیکٹرویلی توازن کو منظم کرتا ہے، اور پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ ایک نام نہاد سوڈا پوٹاشیم پمپ پیدا کرتا ہے، جس میں انفرادی خلیوں کو غذایی اجزاء فراہم کرتی ہے. سوڈیم کی مناسب سطح کی کمی جسم میں کمزوری کا باعث بنتی ہے. اور یہاں اس معاملے کا مرکب جڑ رہا ہے - یہ بہت ناممکن نہیں ہے، اور نہ ہی سوڈیم کھپت کرنے کے لئے بہت کم ہے. اوسط، ایک شخص تقریبا 14 گرام نمک کا استعمال کرتا ہے، جو 8 گرام، یا سوڈیم 8000 ملیگرام ہے، اور صرف 4 گرام، یا 4000 میگاواٹ کافی ہے. کبھی کبھی یہ ہوتا ہے کہ وہ حاملہ ہیں، ان کی صحت کی دیکھ بھال کرتے ہیں، نمک کی زیادہ سے زیادہ ذلت کو کم کرتے ہیں، اور بعض حالات میں کمزور محسوس ہوتے ہیں. یہ موسم گرما میں خاص طور پر قابل ذکر ہے، جب سوڈیم جسم سے نکالا جاتا ہے، تو اس کے معدنیات سے متعلق پانی کو پینے کے قابل ہونے کے قابل ہے.
یہاں تک کہ ہائپر ٹرانسمیشن کے معاملے میں، حاملہ خواتین کو کافی نمک کی فراہمی کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اس کی کمی hypovolemia کی طرف سے زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے، اور دوسری صورت میں، خون کے بہاؤ کو uterus پر رکاوٹ. زیادہ سے زیادہ اچھے پانی جس میں انتہائی فائدہ مند معدنیات کی اہم مقدار ہے، میگنیشیم اور کیلشیم، لیٹر میں 200 ملی گرام سوڈیم تک مشتمل ہے. اس کے باوجود، بھاری کام میں مصروف افراد کے لئے، کھلاڑیوں کو بھاری بوجھ کی کارکردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہر ایک سے 1000 میگاواٹ فی لٹر سوڈیم کی صلاحیت سے پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
آئوڈین جسم کے مناسب کام کے لئے خاص طور پر جنیاتی ترقی کے لئے ایک بہت اہم جیو عنصر ہے. یہ تھائیڈرو ہارمون کی پیداوار میں شامل ہے، جس میں موٹابولزم، اعصابی اور پٹھوں کے نظام، گردش کا نظام، اور سب سے اوپر، کو تبدیل کرنے میں نوجوان نسل کی ترقی اور ترقی کے لئے ذمہ دار ہے. بدقسمتی سے، ہماری غذا میں اس کا عام نہیں ہے اور اس کی کھپت کے لئے، آمدورفتوں میں آئیڈیوڈین نمک کو استعمال کرنا ضروری ہے. اس کی کمی کے نتیجے کے طور پر، تائرائڈ گلی کی بیماریوں میں موجود ہیں جو حلق میں خود کو خاص طور پر خواتین میں دکھائے جائیں گے.
بالغوں کے لئے آئوڈین کی ضرورت ہر روز 150 میگاواٹ ہے، لیکن حاملہ خواتین کو 180 میگاگرام تک پہنچنے میں اضافہ ہونا چاہئے، اور نرسنگ ماؤں تک 200 میگاواٹ تک. بہت کم آئوڈین کا استعمال بہت سنگین نتائج ہے، جو ہائپووترایڈیززم، نسل پرستی کی خرابی اور ذہنی امتیاز، تخلیقیت، اور بچوں کے درمیان موت میں اضافہ کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے. لہذا، حقیقت یہ ہے کہ آئوڈین کے جسم کی ضرورت بہت کم ہے، ہم اس مسئلے کو نظر انداز نہیں کرسکتے، جس پر مستقبل کی ماؤں اور بچوں کے والدین خاص طور پر حساس ہیں.