مستقبل کی ماں کے متوازن غذائیت بچے کی صحیح intrauterine ترقی کی ضمانت ہے. غذائیت کی عادات انفرادی اور زیادہ تر صحت اور طرز زندگی پر انحصار ہوتے ہیں، لیکن حاملہ حملوں کے پہلے دن سے کچھ کھانے کی اشیاء کو متعارف کرایا جانا چاہئے.
گری دار میوے - غیر محفوظ شدہ چربی کا ذریعہ، جنین کی مناسب ترقی کے لئے ضروری ہے. ایک دن میں ایک چھوٹا سا ہنر مند نیوکللی کو ضروری مقدار میں غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے کافی ہے. الرجی کے معاملے میں، گری دار میوے کی ایک جوڑی میں سبزیوں یا زیتون کے تیل کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے.
مشکل پنیر کا ایک ٹکڑا - روسی یا پرسمن - پروٹین اور کیلشیم کی ضرورت کو پورا کرے گا. نرم اور سڑنا کی قسموں سے بچا جاسکتا ہے - وہ روججینیک بیکٹیریم لستریسامونیکی فوٹوز، جو listeriosis کی وجہ سے متاثر ہوتا ہے، کی طرف سے متاثر کیا جا سکتا ہے.
ہریری کے روزانہ استعمال جسم میں لوہا اور فولک ایسڈ کی توازن بحال کرے گی. ڈیل، اجملی، تلسی، روکوکول، لیٹی، تیل یا کم فیٹی دہی کے مرکب سے ملبوس - حاملہ عورت کے لئے بہترین ناشتا. اورنج ایک تازہ تازہ میٹھی ہیں جو وٹامن سی کے ساتھ خون کو محفوظ کرتی ہے.